keskiviikko 25. helmikuuta 2015

Warrior Coffee House - uudenlainen kahvilakonsepti

Kävin tuossa helmikuun puolivälissä moikkaamassa Riku Uskia, joka pitää uudenlaista kahvilaa GE Healthcaren tiloissa Helsingin Vallilassa. Tuossa kahvilassa on erikoista se, että sen tarkoitus on lisätä ihmisten kohtaamista, työntekijöiden hyvinvointia ja innovaatioiden syntymistä. Perusperiaatteisiin kuuluu puhdas ja terveellinen ravinto kahvista lähtien sekä aktiivinen elämäntapa. Tarkoitus on virkistää, innostaa ja sykähdyttää kävijöitä. Tarjota mahdollisuus johonkin hieman parempaan jos sellaiseen haluaa tarttua.

Mies kahvilan takana, tai siis tässä kahvilatiskin edessä ;)
Lähetin Rikulle muutaman kysymyksen etukäteen reportterimaisesti ja vastaukset olivat niin hyvin kirjoitettuja, että julkaisen kysymykset ja vastaukset sellaisinaan tässä kirjoituksessa "välipaloina". Jos sinua kiinnostaa täydellisen kahvin tekeminen ja kahvi enemmänkin, niin pysy kuulolla. Sellainenkin kirjoitus on tuloillaan.

"Siitä se ajatus sitten lähti..." eli miten päädyit kahvilayrittäjäksi? 

Kuten kaikki parhaat asiat, meidänkin tarinassa on hieman sattumaa mukana vahvan tahdon ja vision lisäksi. Minulla oli jo vuodenvaihteessa 2013-2014 melkoisen vahva visio tulevasta ja suunnitelmissa olikin ensin luoda oma brändi ja verkkokauppa, joilla aloittaa rauhassa. Alkuvuodesta 2014 tapasin kuitenkin General Electric  (GE) Healthcaren kanssa ja esittelin ajatuksiani palveluista, joilla työyhteisöjä voidaan parantaa palveluidemme sekä kahvilakulttuurin avulla. Ajatuksemme kohtasi GE:n kanssa todella hyvin ja kesästä 2014 alkaen prioriteetillani olikin rakentaa huippumoderni kahvila GE:n tiloihin Helsingin Vallilaan. Samaan aikaan sain tuekseni yritykseeni huippuluokan osaamista eri toimialoilta ja olemme päässeet tasaisesti eteenpäin. Nyt olemme toimineet yli 5 kuukautta ja palaute on ollut todella hyvää. Meillä on mielenkiintoinen ja tärkeä rooli osana yrityskulttuurin muutosta - luomme ympäristön ja palvelun yrityksen kohtaamisille.

Minä käydessäni kaivoin skeptikon itsestäni ja tenttasin, että onko viidessä kuukaudessa tapahtunut jotain ihmeitä ja ovatko ihmiset tosissaan kohdanneet. GE:n tiloissa pyörii siis myös start-up yrittäjiä hyvinvoinnin alueelta, jotka GE on kutsunut siipiensä suojaan. Heidän ja GE:läisten välille toivotaan yhteistyötä aidosti ja sitä on myös syntynyt. Kahvilassa on päivittäin yhteistyötapaamisia ja muita, joita varten toivottiin esim. kannettavaa fläppitaulua jollainen kahvilassa nyt on. Kahvilan vieressä on iso auditorio, jossa voidaan järjestää isompia tapahtumia ja lisäksi kulman takaa löytyy korttelin hulppeat saunatilat. Kaikki on lähellä, ja tarjolla kaikille. Ja kun johtoporras selkeästi tukee hanketta, on tuloksiakin jo tullut. Niin ryhmä- kuin yksilötasollakin. Syömällä puhtaampaa ruokaa on yksittäisten työntekijöiden kiinnostus herännyt oman itsen parempaan huoltamiseen. Ja vaikka ruokavaliovalmennus ei kahvilan menuun kuulu, on innostuksen kipinä muutamassa ihmisessä jo herätetty.

Onko sinulla laajentumisaikeita, vai onko maailman valloittaminen edes tarkoitus? 

Englanninkielinen yritysviestintä, verkkosivut ja kahvilamme toimintaympäristö on alusta asti tukenut kansainvälisille markkinoille tähtäämistä (verkkokauppamme palvelee nyt jo kaikkia EU-maita). Laajennamme tasaisesti tuoteperhettämme, palveluitamme ja yhteistyökumppaneiden määrää saadaksemme Warrior Coffeen tarinaa laajemman yleisön ulottuville. Eli kyllä me maailmalle mielimme, unohtamatta kotimarkkinaa ja mahtavaa palautetta, josta olemme todella iloisia ja kiitollisia.
Iso kahvimylly. Kotikäyttöön Riku suositteli Wilfaa (ks. täältä)

Jos Warrior Coffee tuotteet ja brändi kiinnostaa voit käydä kurkkimassa mainitussa verkkokaupassa osoitteessa http://warriorcoffee.com. Kauppa tarjoaa laadukkaita ja eettisesti sekä ekologisesti kestävästi tuotettuja kahvi- ja muita tuotteita. Rikun omin sanoin: "Selvitämme aina tarkkaan kahvimme alkuperän sekä olosuhteet, joissa kahvimme on kasvanut. Meille on tärkeää, että kahvitilojen työntekijöitä kohdellaan reilusti sekä kahvinviljelyssä kunnioitetaan luontoa.". Kahvipavut pestään vielä kerran Suomessa ennen paahtamista, jotta laadusta voidaan varmistua. Kahvi on aina tuoretta jotta maku olisi kohdallaan.

Omat tuotteet, laadukasta kahvia
Erilaisia kahvilaatuja sekä paahtoasteita on tarjolla runsaasti. Pääsin itse maistelemaan kahta erilaista kahvilaatua ja täytyy kyllä sanoa että kun asiaan oikein keskittyi niin selkeästi kahvista makuvivahteet havaitsi. Itseäni puhutteli enemmän tummempipaahtoinen ja terävämpiarominen kahvi kuin neutraalimpi ja suuhun leveämmin kohdistuva vaaleapaahtoinen kahvi. Riku kertoi, että jos pitäisi tarjota kahvia isolle joukolle tai vaikkapa kahvinoviisille kannattaa valita "leveämpiä" ja kevyempiä makuja tarjoavia vaaleapaahtoisia kahveja. Nämä sopivat usein myös kahviin tottumattoman suuhun.

Paahtoasteen lisäksi kahvin prosessoinnilla on suuri vaikutus makuun - vesiprosessoidut kahvit ovat yleisesti hieman kirkkaamman makuisia kun taas natural-prosessoidut kahvit ovat makeampia. Natural tarkoittaa menetelmää jossa kahvin kuivuessa hedelmälihan annetaan olla pavussa kiinni. Vesiprosessoidut kahvit taas tarkoittavat tapaa, jossa hedelmäliha pestään irti kahvista heti kärkeen ja sitten vasta aletaan kuivata papua. Käsi ylös jos ei ollut koskaan tullut vaan mieleen että kahvipapu on kasvin hedelmä ja toki siellä jotain hedelmälihaa on mukana... Minä nostan molemmat kädet ja ehkä vähän jopa jalkoja :D
Mikä on oma suosikkisi kahveista/paahdoista/tms. (miten näitä voi määritellä?) ja miksi? 

Minun kahvimaku vaihtelee paljon päivästä ja vuodenajasta riippuen. Tykkään juoda americanoni tummasta espressosta tehtynä vaaleapaahtoisen sijaan. Suodatinkahveissa suosin keskipaahtoista yleensä, vaikka välillä tykkään maistella todella vaaleapaahtoisia kahveja myöskin. Power coffeessa (kahvia, laadukkaita rasvoja mixattuna) käytän poikkeuksetta keskipaahtoista tai tummapaahtoista kahvia, koska paahteisempi ja voimakkaampi maku sopii mielestäni hyvin tähän juomaan. Talvisin ulkona nautittu tummapaahtoinen kahvi on omiaan lämmittämään. Kesäisin juon vähemmän tummapaahtoista kahvia ja nautin kevyempiä vaaleapaahtoisia herkkuja. Jääkahvit sekä kylmäuutetut kahvit ovat myös herkkua lämpimämmällä kelillä.

Eli kahvimies itse on avoin kaikille mauille. Tulee mieleen jopa viininmaistelu. Samanlaista terminologiaa käytettiin myös visiitilläni. Minä koitin kuvailla makuja ja Riku komppasi termistöllä jota yleisesti käytetään. Kirkas, hedelmäinen, makea, leveä, neutraali ja kasa muita termejä kuvaamaan suutuntumaa ja makua.

Törmäsin ensimmäisen kerran Warrior Coffee konseptiin Biohacker summitissa, jossa tarjolla ollut kahvi oli juuri tätä kahvia. Muistan miettineeni ettei pitkähkön päivän aikana kahvia lipittämällä tullut uskomatonta pissahätää, päänsärkyä tai tärrääviä olotiloja. Eli kahvilla ja sen puhtaudella on isoja merkityksiä. Kahvi lisäksi maistui tosi hyvälle, verrattuna useimpiin tapahtumiin missä olen käynyt. Juna ja huoltoasemakahvit voisivat tämän rinnalla hävetä silmät päästään, sen verran palaneelle ja pistävälle ne monesti maistuvat. Vaikka Warrior coffee tarjottiin tuollakin tapahtumassa termoskannusta, se ei maistunut seisoneelle tai muutoin ikävälle. Varmaankin valmistamisen ja säilytysastioiden puhtaudesta on pidetty huolta ja optiomoitu näin kahvin makua. Pieni kahviaddikti minussa hymisee tyytyväisenä :)

Jatko-osana tulossa tietoa kahvista ja sitten raportaasi täydellisen kahvikupposen keittämisestä kotioloissa. Voitte esittää Rikulle kiperiä kysymyksiä kommenteissa ja koitetaan kaivaa niihin vastaukset tulevissa kirjoituksissa :)

sunnuntai 22. helmikuuta 2015

Testissä Emfit QS - unen seurantalaite (osa 1)

Minä gadget tyttönä olen ehdottomasti sitä mieltä, että gadgetteja pitää olla. Mutta onhan se niinkin, että kun mies nauraa kippurassa iltarutiinille erilaisten mittareiden säädön kanssa, että ehkä jotain tarttis tehdä? Ehkä nämä laitteet enemmänkin häiritsevät unta kuin auttavat minua sen suhteen?

Nykyisellään rutiini menee siis näin:
  1. laita perinteinen herätyskello soittamaan puhelimesta jos Sleep Cyclen herätykseen ei herääkään, 
  2. Aseta Sleep Cycle herättämään (+ vastaa päivän kulusta pariin kysymykseen) ja aseta puhelin nurinperin tyynyn viereen, 
  3. Painele Withings Pulse Ox mittarista unitila päälle, 
  4. Taputa kolmesti (tai noin kymmenen kertaa vaihtelevin intervallein) Fitbit Flexiä jotta se surahtaa unitilaan, 
  5. Odota että kaikkien härpättimien valot sammuvat äskeisen operaation myötä ja makkarissa on oikeasti pimeää, 
  6. Yritä hiipiä avomiehen kainaloon tai ainakin toivottaa hyvät yöt, 
  7. Paina silmät kiinni ja yritä nukkua ilman että pidät kättä, jossa on aktiivisuusmittari, posken alla.

Aamulla herätessä tuo systeemi vaatii vastakkaisia manoovereita. Eli Sleep Cycle herättää ja se pitää sammuttaa. Sleep Cycle kyselee heti miten unet meni ja tarjoutuu mittaamaan sykkeen iPhonen kameralla. Jos heräsin jo Sleep Cyclen piippaukseen oikeasti säädän tavallisen herätyskellon pois päältä. Herätän aktiivisuusmittarit naputtelemalla ja näpyttelemällä. Tarkastelen unidataa usein välittömästi herättyäni. Vertailen eri mittareiden dataa keskenään ja joskus harvoin koen onnistumisen elämyksiä kun uni on ollut hyvää ja palauttavaa ja sitä on ollut riittävästi. Toki onnellinen voi olla jos ihan vaan tuntuu siltä että heräsi virkistyneenä :)


Laitteen asemointi sänkyyn ja nukkujan alle.
Mutta totuuden nimissä jollekin vähemmän yöunta häiritsevälle laitteelle on tarve. Tykkään ihan hurjasti kun Misfit mittarini koittaa arvata koska nukun ja koska en. Ei tarvitse nakutella ja näpytellä ja kirjata aikoja ylös. Voi vaan mennä nukkumaan ja herätä. Joskus toki automatiikka pettää ja masiina arvailee ihan mitä sattuu. Ja edelleen tuota härpätintä on pakko pitää kädessä puristamassa yöllä.

Törmäsin Emfitiin ihmisiin Biohacker summitissa viime vuonna. Sovittiin jo silloin että ottaisin heidän mittarinsa mielellään testiin. Koska kyseessä on start up olivat juuri silloin testilaitteet vähissä ja sain mittarin vasta noin kuukausi sitten itselleni. Kalibrointiaikaa pitää laitteelle antaa reilun viikon verran, ja siksi ensimmäinen kirjoitus tulee vasta nyt. Halusin nähdä ensin miten homma pelaa ennenkuin siitä mitään kirjoitan.

Manuaali, jonka osa lukee ja toiset sitten arvailee. Köh köh...

Laite toimii netin kautta ja se muodostaa ns. oman verkkonsa jonka avulla kaikki data lähtee suoraan mittarista pilveen. Ei tarvita siis aplikaatioita ja synkkausta ja säätöä, kunhan kerran asennat nettiyhteydet toimintaan. Tämän jälkeen salasanalla ja laitteen sarjanumerolla pääset katsomaan unidataa mistä vain nettiyhteyden avulla.

Meidän kotiverkko on hieman rakenneltu kaikkien kotiteatterilaitteiden ja muiden toiminnan varmistamiseksi. Lisäksi meillä on useampia tukiasemia kotona, jotta eri kerroksissa kuuluu langaton verkko. Taloyhtiö on rakennettu aikaan, jolloin jokaiseen kotiin voitiin rakentaa sisäverkkoa ja yksi kytkentäkaappi. Näistä syistä en voinut parittaa laitetta verkkoomme yksinkertaisimmalla tavalla eli painamalla sekä Emfit QS:stä että modeemista yhtä paritusnappia. Samalla kun hyppäsin tämän kohdan ohi ohjeista, hyppäsin myös ohitse selityksen siitä missä kohtaa sijaitsee QS:n resetoiva nappula. Vaan ei hätää, Emfitin tekninen tuki auttoi minua puhelimessa ja sähköpostitse eteenpäin. Vaikka vika oli minun lukukyvyttömyydessäni, minua autettiin todella asiallisesti eteenpäin kunnes homma ratkesi.

Laitteen avaamalla löytyi myös resetointikytkin. Vinkkinä muillekin :)
Myös sensorin laittamisessa sänkyyn sain vähän kikkailla. Meillä on runkopatjoista koostuva sänky, josta miehen toiveesta on otettu pehmeä petauspatja pois. Näin ollen sänkymme on patja ja jalat mallinen. Emfit QS tulisi sijoittaa joko sänkykehikon pohjalle tai patjan ja petarin väliin. Suoraan lakanan alle sitä ei suositella. Viritin itselleni patjan ja lakanan väliin pyyhkeen mittarin päälle. Tämä ei tunnu itselle pahalta lakanan läpi (kun varmistan pyyhkeen olevan oikein sijoiteltu) ja selkeästi riittää Emfitille välikappaleeksi.

Testailin aluksi sensoria makailemalla sängyssä muuten vaan ja vahtaamalla reaaliajassa käppyröiden piirtymistä ruudulle. Hurjan hassua. Pienellä viiveellä käppyrät heijastivat kaiken mitä teen. Sensori mittaa sykettä, kertoo jos kuorsaan ja laskee kääntyilyjä yön aikana. Lisäksi se mittaa syvää ja kevyttä unta sekä erottelee syvästä unesta REM-vaiheen.

Laitteen valot. Pääosin pysyvä valo, vilkkumista vain hetkittäin.
Tulkintaa helpottamaan webbipalvelu tarjoaa tavoitteet kullekin unilajille ja näyttää oman datan suhteessa näihin. Palvelu laskee myös trendejä ja keskiarvoja saamastaan datasta. Laite lähtee rekisteröimään dataa välittömästi kun sänkyyn tulee ja se tekee tätä vuorokaudenajasta riippumatta. Muutamana sairaspäivänä katselin sängyssä Netflixistä sarjoja ja kyllä vaan käppyrät rekisteröivät tämänkin.

Jos mietitään häiritseekö mittari jotenkin unta, niin ei varsinaisesti mittari mutta tuo kytkentäboxi kylläkin. Valot vilkkuvat tai palavat makkarissa ja se ei välttämättä ole unelle hyvästä. Itse olen tuupannut tästä syystä kytkentäboxin yöpöydän laatikkoon josta valot eivät paista kuin minimaalisesti. Toinen vaihtoehto olisi varmaan teipata valot piiloon. Tämä on äärimmäistä hifistelyä itseni osalta, mutta vähintään toinen nukkujista tykkää että makkarissa on pilkkopimeää. Olen pyrkinyt tämän hänelle järjestämään.

Menen omaan unidataan vielä tarkemmin tulevissa postauksissa. Olkoot tämä alkulaukaus Emfit QS:stä kertomiselle :)


lauantai 21. helmikuuta 2015

Treenivinkki: 3x3x30 = pikatreeni koko kropalle

Kävin tänään pitkästä aikaa kuntosalilla heilumassa itsekseni. Silmätulehdus on vaivannut uusiutuen muutamaankin otteeseen pienen flunssan jälkitautina. Oli siis parempi pysytellä kaukana ylimääräisistä treeneistä ja keskittyä toipumaan.

Viattomat liaanit, kutkuttava vatsalankku jalat näissä kiinni
Kun sitten kuntosalille päräytin päätin tehdä pikatreenin koko kropalle. Käytin Gymboss ajastinta puhelimestani, johon laitoin 30 sekunnin intervallit, joiden kaikkien välissä oli 10 sekuntia liikkeen vaihtoon. Tein kolme patteria hyödyntäen TRX-narujen tyyppisiä liaaneja, kahvakuulaa, steppilautaa, kevyttä tankoa ja jumppapalloa.

1. Patteri - keskivartaloa ja ponnistusvoimaa

  • Etuheilautus
  • Hyppy steppilaudalle ja alas tasajalkaa
  • Vatsalankku pito jalat liaaneilla

Tasajalkahyppy vois osua pidemmällekin laudan päälle, eikä ihan näin reunaan.

2. Patteri - Yläkroppa töihin ja keskivartalo koville

  • Etuheilautus
  • Kulmassa soutu liaaneilla (selkä kohden lattiaa, kantapäät maahan, vedä käsillä ylös rintakehä nyrkkien tasolle)
  • Vatsalankku pito jalat liaaneilla

Hyppyjä ja etuheilautusta. Säädä steppilauta riittävän korkealle haastavaan tasajalkahyppyyn

3. Patteri - Reisille käsittely kokonaisvaltaisesti

  • Syväkyykky kevyellä tangolla
  • Vatsarutistukset jumppapallon päällä
  • Suorin jaloin maastaveto kahvakuulalla


Viimeisen patterin välineet.
Suorituksena kolme patteria niin, että yhtä patteria toistetaan aina kolme kertaa ja ennen seuraavaa patteria pidetään noin 3 minuutin palauttava tauko ja asetetaan seuraavat välineet käden ulottuville. Jokaista patterin liikettä suoritetaan 30 sekuntia ja välissä pidetään 10 sekunnin tauko.

Mää ja vermeet. Yläasentoisilla liaaneilla tehtiin kulmasoutua
Alkulämmittelyineen ja kevyine palauttavine venytyksineen treeniin meni noin 30minuuttia. Hyvin kätevää ja nopeaa, hiki tuli ja treeni osui isoihin lihasryhmiin keskivartalossa, jaloissa ja yläkropassa. Käykäähän testaamassa ja kertokaa vaikka kommentteihin millainen fiilis tuli.

torstai 5. helmikuuta 2015

NRJ Workout Tampereella - Oliko Stig fitness?

Seuraa tapahtumaraporttia viikonlopun NRJ Workout tapahtumasta. Tarkoituksena oli selvittää miten countryräppäri selviää liikuttajan tehtävästä, testata jouksukoulusta ryhmäliikuntaan erilaisia lajeja sekä tavata kavereita kivoissa puitteissa.

TRX naruja ja Stig
Aamu lähti käyntiin siitä, että juuri selätetty silmätulehdus ilmoitti haluavansa revanssin. Vasen silmä heräsi lauantaiaamuun sen oloisena että edellisinä iltoina on vedetty miestä vahvempaa enemmänkin. Vaikka ei kyllä oltu... Ei auttanut kuin varata lääkärille aikaa ja ihmetellä voiko kyseisellä ulkomuodolla lähteä ihmisten ilmoille ollenkaan.

Vähän oli vilakka keli käydä hitaasti selittäen juoksutekniikkaa läpi
Koska lääkärikeskus ja ajat lähtivät pyörimään vasta puolen päivän hujakoilla päätin menetetyn TRX-tunnin jälkeen osallistua sinnikkäästi Vauhtisammakon juoksukoulutunnille. Juoksutekniikan perusteet oli aiheena ja tunti vietettiin enemmän tai vähemmän varpaillaan heiluen. Askellettiin korkealta rullaten ja heiluteltiin käsiä oikeaoppisesti. Jatkuvasti korostettiin oikeaa etukenoista ja ei-istuvaa juoksuasentoa. Loppupuolikkaalla juostiin ympyrää ja vastaanotettiin palautetta ohjaajilta. Uutta tietoa sisäistäessä jostain selkärangasta hyppäsi esiin vanhoja huonoja tapoja. Aloin kauhoa käsillä, niiden kulman säilyttämisen sijaan ja hengästyin kovin ihan turhaan. Todettiin myös ohjaajien kanssa yhdessä, että niskoissa kiristää sen verran, etteivät kädet pääse rennosti heilumaan vartalon sivuilla. Hierojakäyntiä pitäisi varmaan siis varailla.

Lopputunti juostiin ympyrää
Seuraavaksi ehdin ottaa vartin verran tuntumaan bodycombat tuntiin ja moikkaamaan useampaakin tuttua. Ihana nähdä runsaasti jumppaohjaajia ja tuntilaisia tällaisissa tapahtumissa. On kivaa tavata rennosti yhteisen rakkauden äärellä liikunnan ilosta nauttien. Seurasi pikareissu lääkäriin ja uusien silmätippojen reseptin noutaminen. Lääkäri ei vastustanut kun totesin jatkavani jumppapäivää. Myöhemmät oireet todistavat, että ehkä olisi pitänyt.

Paluu pelipaikalle ja PT-kurssiajoista tutun kaverin moikkaamista sattumoisin lounaan äärellä. Oli ihan sikasiistiä vaihtaa kuulumisia ja jutella niitä näitä! Ja ruokakin oli tosi hyvää. PureBite oli perustanut pop-up ravintolan paikanpäälle ja tarjolla oli pad thai wokkia sekä salaatteja tuoreista aineista. Täytettyjä sämpylöitä ja terveellisiä smoothieita sai myös muffinien ja brownies tarjonnan ohella. Jumppatapahtumissa täytyy olla terveellistä ja täyttävää ruokaa että jaksaa painaa koko päivän. Oma valinta pad thai ainakin osui täysin ja täydennettynä parilla proteiinipatukkamaistiaisella pärjäsin hyvin.

Näin sujuu TRX:n kanssa lankuttaminen
FitnessSTIG treeni oli vuorossa lounaan perään. Ja kyllä tuo räppäri aika löysä ja veltto jätkä on. Ekan biisin jälkeen spiikissä hän kehotti meitä laskemaan vähän sykkeitä ja yleisöstä repesi spontaani nauru. "Esijumpparit" pistivät parastaan ja jorasivat menemään. Tällä kertaa ei oltu naama kohden lattiaa ihan niin paljon kuin Rähinätreeneissä Helsingissä. Vaikka nyt löytyi jo oikeasti tanssillista liikekieltä itse olisin revitellyt mieluusti vielä enemmänkin tanssivampaan suuntaan. Tästä juteltiin tuttujen kera myös, ja voi toki olla että tämä taso oli juuri sopivasti tanssillisuutta jotta kaikki pystyivät osallistumaan.

Stig esiintyy, tytöt bailaa :)
Stigin lavashow on hyvin hillitty, verrattuna esim. Elastisen hyppimiseen ympäri lavaa koko Rähinätreenin ajan. Kyllä tuosta silti irti sai ja etenkin kiitän sitä, että kevytkin liikunta sai tapahtumassa sijaa. Oli varmaan päivän ainoa tunti jossa koko ajan säilyi sykkeet kohtuullisina. Ja hyvä niin.

TRX-treenejä oli tarjolla koko päivän ja kun kerran aamulla missasin ajattelin koittaa onneani iltapäivän tunnilla. Mukaan mahtui ja homma lähti käyntiin TRX-narujen säätöharjoituksella. Sitten käytiin lävitse muutama liike, joita suoritettiin pattereissa aikaa vastaan. Jotenkin olisin itse toivonut mahdollisuutta testata mitä kaikkea TRX mahdollistaa, mutta nyt tarjolla oli kova treeni välillä TRX:llä ja välillä kahvakuulilla sekä oman kehon painolla tehden. Tunnin jälkeen silmä oli taas kirkkaan punainen ja kaverit kehottivat huilaamaan loppupäivän. Tarkistettuani tilanteen vessan peilistä, oli helppo olla samaa mieltä.

Porukkaa riitti, tässä C-Workout Total
Seurailin siis katsomosta C-workout Total tunnin ja kiertelin muutaman standin joilla en ollut vielä käynyt. Homma olisi vielä jatkunut muutamalla tunnilla, mutta minä päätin kotiutua ja lepuuttaa kroppaa kotioloissa.

Kiva tapahtuma ja ihanaa että se järjestettiin Tampereella. Jatkossa toivon myös rauhallisempia tunteja valikoimaan (joogaa, venyttelyä jne.) ja ehkä myös Turun tavoin luentoja tarjolle. Vaikka kyllähän tuollainen jumppamaraton on hieno sellaisenaankin. Jos saisi valikoimaan reilusti muiden kuin LesMills konsernin tunteja sekin olisi virkistävää. Ohjaajien itsensä kehittelemät tunnit ovat usein todella hyviä ja laadukkaita kokemuksia. Tapahtuman luonteeseen voisi sopia, että pääsisi testaamaan jotain ainutlaatuista. Ja kyllä Stig oli ainutlaatuinen ;)

video

Loppuun oli pakko pistää mini pala juoksukoulusta