keskiviikko 31. heinäkuuta 2013

Aamiainen syynissä

Tällaisella lähdettiin tänään liikenteeseen kun takapihan punaviinimarjapensaat ovat kypsyttäneet sadon. Maustamatonta risupartajogurttia, banaania, punaisia viinimarjoja ja luomumysliä. Kirpeää, makeaa, täyteläistä, rapsakkaa.


Perinteisin aamiainen itselle on kaurapuuro, mutta 3kk välttämisdieetti Food Detectiven tulosten vuoksi opetti hakemaan vaihtelua myös tähän. Toki lehmän maidon välttelyssä tämäkään ei olisi passannut silloin.

Mitä te syötte aamiaiseksi? Vaihteleeko se paljon, vai onko resepti sama useiden vuosien takaa?

Testissä Lastumäen Disc golf park Toijalassa

Tuntuu että blogissa on siirrytty täysin frisbeekenttien arvosteluihin, mutta se on tämä kesä ja harrastukset tällaisia :) Lupaan palata perustreeneihin ennemmin kuin uskottekaan!

Käytiin tuossa yhtenä kesän ehkä viimeisistä hellepäivistä tutustumassa Toijalan (eli Akaan) fribakenttään. Kentän on suunnitellut kotimainen suuruus Jussi Meresmaa ja ratakuvauksessa väitetään että soveltuu aloittelijalle sekä harrastajalle. Väitän olevani harrastajan tasoa, en toki paljon parempi aloittelijaa. Kenttä oli näillä taidoilla ihan painajainen ja ei tulisi mieleenkään viedä sinne vasta-alkajaa positiivisen ensikokemuksen toivossa.

Näyttää viattomalta, vielä :)
Suurella osalla väyliä kiekko pitää heittää sokkona pöpelikköön. Tai no siis, väylässä on jossain kohden 90 asteen mutka tai koko väylä alkaa heittämällä korkean kiven päälle (tai päättyy viskomalla kiekkoa kiven päälle laitettuun koriin).

Luotisuorilla väylillä pitäisi heitellä puiden välistä mutkittelevaa noin metrin levyistä kaistaletta pitkin. Näitäkin oli paljon ihan muutamaa poikkeusta lukuunottamatta. Tiukkaa kontrollia vaativa väylästö turhauttaa kokeneemmankin pelaajan, joita seurueessamme oli mukana.

Eka väylä, kori on noin 90 asteen kulman takana tuossa oikealla metsän siimeksessä
Par tulokset ovat pääosin kolmen heiton luokkaa per väylä yhdellä poikkeuksella. Voin kertoa tuplanneeni par tuloksen lähes jokaisella väylällä, kiroilleeni kuin pahempikin piraatti ja saaneeni luontoelämystä kerrakseen.

Suora nelosväylä, kyllä se siitä lähtee :)
Jos haetaan jotain positiivista, niin tuli taas kerran todistettua etten osaa heittää ja vaatii harjoittelua tuo laji paljon. Pitäisi ostaa paremmasta muovista tehtyjä kiekkoja, niin ne eivät olisi tuollaisen elämyksen jälkeen ihan ruvella. Kenttää kannattaa kokeilla jos tulee liian ylpeä olo kyvyistään. Isompia kraatereita tai rinteitä joihin kiekkonsa voi hukata ei ollut ja metsän siimes varjosti mukavasti kuumana päivänä. Metsä on kyllä kaunis katsella ja hillittömiä nokkospuskia sieltä ei löytynyt, joten shortseilla pärjäsi hyvin. Hyttysiä ja paarmoja oli rauhallisia määriä.

---
Kenttäkuvaus ja ajo-ohjeet: http://frisbeegolfradat.fi/rata/lastumaki_akaa/tiedot

torstai 25. heinäkuuta 2013

Mustikanpoiminnan ergonomia

Mustikoita kannattaa poimia, koska saat ilmaista superfoodia, luontoelämyksen ja hyötyliikuntaa. Tässä pari vinkkiä pohjautuen omaan kokemukseen tänä kuluvana vuonna :)

 Mustikkaa ja poimintavälineitä
Luontoelämys oli kylläkin vailla vertaa kuten aina :)
  • Älä ota välilevynpullistumasta kärsivää miestäsi mukaan, hän on hyödytön metsässä.
  • Poimiessa pyri varmistumaan siitä, ettet tarjoa ähkyyn johtavaa herkkuateriaa erilaisille öttiäisille kuten paarmoille ja hyttysille. Pitkähihaiset vermeet ja verkkohattu passaavat tähän ihan hyvin.
  • Ota saappaat mukaan välttyäksesi käärmeenpuraisulta tai varmista että muilla on saappaat ja sinulla lenkkitossut jos pelkäät karhuja. Lenkkareilla pääsee kumppareita nopeammin karkuun...
  • Jos sinulla on kuulolaite, ota se pois päästä, jottet hukkaa sitä metsään, etkä myöskään kuule kun sinua huudellaan tieltä palaamaan autolle.
  • Muista poimia selkä pyöreänä ja myös liikkua mättäältä toiselle selkä kaarella alaspäin. Oikaise mahdollisimman harvoin, esim. vartin välein. 
  • Myös kyykyssä poimiminen on tehokasta, kunhan muistat sulkea verenkierron jalkoihisi ennen jalkojen suoristamista. 
  • Lue lehdistä, että nyt on ennätyksellinen mustikkakesä ja suuntaa voitonriemuisena vanhoille hyville apajille.
  • Palaa metsästä 3h urakan ja parin eksymisen jälkeen 2,5 litran marjasaaliin kanssa ja tirauta pari kyyneltä.
  • Osta marjat seuraavalla viikolla torilta ja tirauta lisäkyyneleitä.
Väkinäinen hymy, peukalo linssin edessä ja hyvin on esitelty varusteet :)
Ensi vuonna sitten taas paremmin. Loppusatokauden kiinnitän huomioni oman pihan kolmeen punaviinimarjapensaaseen.


tiistai 23. heinäkuuta 2013

Pyöräleiri 2013 - vettä, vettä, enemmän vettä ja puuskittainen tuuli

Tänä vuonna lähdettiin ennätyksellisen surkeiden tähtien alla valloittamaan kesämökkiä pyöräleirin merkeissä. Pakatessani pyörää, joka vielä edellisenä iltana ja samana aamuna oli ollut ihan kunnossa, huomasin että takakumi on tyhjä. Tämäkin selvisi tosin juuri sillä sekunnilla kun nostin valmiiksi pakatun pyörän takaosaa siirtääkseni sen pois katoksen alta. Sitä ennen ilma näytti pysyneen renkaan alaosassa jollain ihme voimilla.

Esityksen jälkeen kumarrus, huomaa taustalla pyörät
Kipakka kiroilutulva (myönnän, anteeksi!) ja kyynel silmässä miestä apuun anomaan. Mies alkaa paikata rengasta ja minä koitan olla avuksi minkä kerkeän. Kaikki apu oli kuitenkin vähän niin ja näin kun esim. tarkastamastani ulkorenkaasta löytyi sittenkin sisärenkaan läpi purrut terävä millin kokoinen kivi edelleen ulkorenkaaseen hautautuneena. Olisi ollut vinkeää kun se olisi seuraavaksi purrut paikasta läpi...

Serkuksia, pikkuserkuksia ja kävelevät käsituet :)
Mummukin pääsi käveleväksi käsitueksi :D
Noh, tunnin myöhästyneenä matkaan. Ajateltiin positiivisesti, että missattiin rankkasadekuuro tällä myöhästymisellä. Kaikille puettiin huomioliivit, koska tarkoitus oli pyöräillä myös pätkä maantietä 9-vuotiaiden kanssa ekaa kertaa. Autot ajavat tosi lujaa, ja tosi läheltä ja toiveena oli että huomioliivillä saataisiin edes jotain muutosta tähän.

Mikä puu tämä on? Vastaukset omalle vastauspaperille

Ensimmäinen kovempi kuuro osui kohdalle alle 10km lähdöstä. Hytistiin hetki Aitolahden Teboililla, mutta oltiin ehditty jo kastua. Nuorimmaiset alkoivat olla nuutuneita jo tässä ja kylmä sade yhdistettynä hillittömään tuuleen ei auttanut asiaa. Jälkikäteen selvisi, että jaksamista heikensi myös tunnin myöhästymisen verran ajettu ympyräralli kodin pihassa. Intoa kun on, pitää päästä ajamaan vaikka sitä ympyrää :)

Luontovisassa luova osuus, keksi sillalle kuvaava nimi.
Jatkettiin sateen hieman tauottua matkaa ja Sorilassa todettiin yhdessä, että hälytetään mummu apuun Eerolan suoralle keräämään väsyneimmän pyöräilijän kyytiin. Välittömästi puhelun jälkeen alkoi uudestaan sataa, tällä kertaa reilusti enemmän. Jopa takin läpi pisarat sattuivat käsivarsiin. Pysähtyminen odottamaan kuljetusta ei ollut hyvä vaihtoehto, vaan liikkeessä kannatti pysyä. Niinpä suostuttelin hytisevät lapset jatkamaan matkaa ja soitin kaatosateessa raatoautolle että kiirehtisi, ja tulisi vanhaa tietä vastaan.

Luontovisaan kuului tunnistaa ja noutaa mökille tuleva Aamulehti
Pelastavat enkelit osuivat tässä kohden reitille, eli tätini ja serkun muksu sekä äitinsä ajelivat vastaan. Todettiin, että hytisevin 9-vuotias heille autoon ja loppu karavaani jatkoi matkaa. Raatoauton tullessa vastaan oli sade tauonnut ja lopulta apuun kaarsi myös veljeni autollaan. Värjöteltiin eväiden, huonon huumorin ja avaruuspeiton suojissa. En uskonut sitäkään koskaan tarvitsevani, mutta hyvä että olen pitänyt matkassa mukana. Pistettiin toinenkin hytisevä 9-vuotias autoon, vaihdettiin pelastajilta kuivia vaatteita päälle, todettiin että yli 13-vuotiaiden sarjassa voidaan jatkaa polkemista ja jatkettiin matkaa.

Sade alkoi välittömästi uudelleen. Kaikki uudet kuivat vaatteet olivat jälleen likomärät. Vastalauseita ei kuulunut kun ehdotin että ohitetaan perinteinen jätskitaukopaikka Kämmenniemessä ja poljetaan vaan eteenpäin. Pysähdyttiin vielä kerran tien varteen, kun soitin serkun muksun (7v.) polkemaan "roskiksilta" mukaan. Huumoria riitti, kun ehdotin "Ruovesi 40km"-kyltin kohdalla että poljetaan samaan rahaan sinne saakka. Jostain kumman syystä käännyttiin silti mökille päin.

Sauna ja ruoka elvyttivät kaikki, eikä pysyviä vammoja jäänyt kelleen. Kokemusta rikkaampana, hyvistä tukijoukoista kiitollisena :) Loppuilta pelattiin lautapelejä ja pienimmät valmistelivat näytelmää. Lauantaina vuorossa oli luontoretki ja luontovisa. Haettiin me siinä yksi geokätkökin ohessa, ja juotiin pillimehua. Lauantai illan kruunasi hampurilaisbaari, jossa jokainen saa koota oman hampparin. Lisukkeena oli uutuus: bataattiranskalaiset. Lapsille ei uponnut, mutta yli 16-vuotiaiden sarjassa menestys oli taattu.

Sunnuntaina aamiaisen ja jääskölounaan jälkeen sekä ohessa suoritettiin hillitöntä siivousta ja tavaroiden metsästystä. Jätettiin lopulta lasten vanhemmat siivoamaan loput ja porhallettiin teinien kanssa paluumatkalle. Satoi vähän, todella vähän. Otettiin evästaukoja silti vähänlaisesti, eväitä Kämmenniemessä ja jätskitauko Aitolahden Teboililla.

Erilainen pyöräleiri kelien suhteen. Draamaa ja tilanteita, mutta taatusti jää jälkipolville jännää kerrottavaa. Tietenkin voisi viisastella että sadekin on pukeutumiskysymys, mutta naamalle täysiä vihmova vesi sattuu silti. Omat vedenpitävät vermeet ovat joko hiostavia tai pitävät vettä vain nimeksi. Pyöräilykengät tosin pitävät vettä... se lainehtii kengässä kun puntti uittaa sen sukan kautta sisään. Toisaalta kuten märkäpuvussa, pieni vesimäärä ehtii lämmetä eikä ole ihan jääkylmää koko matkan. :)

lauantai 20. heinäkuuta 2013

Testissä Riihimäen Riutta disc golf park

Tuossa taannoin käytiin enolla kylässä Lopella, Launoisten kylällä ja samalla käytiin Lopen Wanhat Autot tapahtumassa vahtaamassa traktoreita ja muita moottorivimpaimia. Kiekot pakattiin autoon mukaan, kun tiedustelijana toiminut mieheni skouttasi läheltä myös frisbeegolf radan. Pienellä houkuttelulla saatiin eno, hänen vaimonsa ja vävypoika mukaan radalle.

Oih, kyllä on fokkerit muuttuneet aikojen saatossa! :)
Hommaa on helppo opettaa noviiseille, ja jokainen pääsee heti mukaan peliin. Pari harjoitusheittoa ja sitten vaan kentälle. Tähän asti jokainen jolle kiekkoa olen ollut esittelemässä on tykästynyt lajiin heti. Sääntöjä ei ole hillittömästi ja parilla perustekniikalla saattaa päästä jo ihan tulokseen. Vaikka tällä reissulla ei lapsukaisia mukana ollutkaan, ovat aiemmat reissut opettaneet että jo nelivuotiaskin saadaan heittämään lättyä kohtalaisesti ja pysymään mukana pelissä jotenkuten. Laji on helppo ja halpa aloittaa, kun kiekkoja tarvitaan minimissään yksi ja sen saa noin 10 eurolla marketista. Kenttien käyttö on ilmaista.

Moottoreita näytillä pelkällään
Eräänlaisia moottoreita kai nämäkin sitten, kun siellä näytillä olivat?
Mutta asiaan, eli Riutan kentän arvioon. Kenttä on joko uusi, tai muuten vaan kesken. Välistä puuttuu väyliä, jotka on merkattu reittikarttaan, mutta sittemmin kerrottu että ne puuttuvat välistä. Kun kaikki oltiin paikanpäällä ekaa kertaa päädyttiin vahingossa heittämään ensin 12. väylä ja sitten paikallisen avustamana kivuttiin takaisin toiselle puolelle laskettelukeskuksen harjua ja heiteltiin puuttuvat pari väylää.


Riutan väylästö on rakennettu siis laskettelukeskuksen maastoon ja muutamat väylät ovat aika raakaa maastoa. Päivä oli kuuman helteinen ja homma kävi täysin urheilusta. Yksi väylä on rakennettu nousuladulle, jonka vasemmalla puolella on kivikkoista pusikkoa ja oikealla löytyy suora pudotus rotkoon. Silti par 3 väylä, pituutta 74m. Kiekon tulisi pysyä noin kolme metriä leveällä väylällä ja kori on aseteltu ihan oikeaan reunaan kumpareen päälle. Millinkin pitkäksi/ohi lipsahtava putti tarkoittaa kiekon noutamista pystysuorasta rotkosta. Ei kovin mieltä ylentävä kokemus, varsinkaan ensikertalaisillemme.


Toisella väylällä haettiin kiekkoja ihan urakalla täysin kesannolla olevasta laskettelurinteestä. Apilaa ja heinää polveen asti... Vaikka näki minne kiekko suunnilleen laskeutui, sai sen ohikin kävellä pariin otteeseen ennen näköhavaintoa. Lähestymiskulman piti olla oikea, että kiekon erotti heinikosta.

Kapeat väylät tarkoittavat pomminvarmaa luontoelämystä :)
Muutama todella mielenkiintoinen väylä näiden jotenkin inhottavien tuttavuuksien lisäksi ja loput peruskauraa metsän siimeksessä. Mielenkiintoisella tarkoitan tiukkoja 90 asteen mutkia ja leveän väylän päättymistä alueeseen, jossa keskellä väylää oleva pylväs ja pusikkoalue peittää korin näkyvistä ja tavallaan joutuu puttaamaan sokkona kierteellä.

Jos seurassa on aloittelijoita, tai keskinkertainen harrastelija (esim. minä) suosittelen kiertämään vain radat 1-6 ja 12. 7 ja 11 voi huoletta jättää välistä :) Innolla käyn testaamassa uudestaan jos/kun välistä puuttuvat väylät 8,9 ja 10 saadaan rakennettua. Ehkä myös sitä ennen, mutta jätän suosiolla murhaavimmat nousuväylät välistä.

---
Lisätietoja radasta: http://frisbeegolfradat.fi/rata/riutta_discgolfpark

perjantai 19. heinäkuuta 2013

MoveMe kokkaa - Tomaattikeitto

Tiedättehän sen kun on niitä ruokia joista ette muka ole koskaan tykänneet ja sitten kuitenkin ne on aina kiehtoneet? No mulle tällainen on tomaattikeitto. Ja nyt kun on tuo ihana Gizmo blenderi, niin johan kuulkaa passaa surautella vaikka tomaattikeittoa. Jaan seuraavaksi ohjeen ja kerron suoraan että ihan suorilta ei kande sitä noudattaa. Tuli todella lirua keittoa! 

Tomaattia riittävästi
Chiliä vain puolikas
Mutta ette usko kuinka pitkään googlasin reseptiä, jossa keitto olisi tehty oikeista tomaateista valmispyreen sijasta. Lisäksi ohjeesta piti poistaa paprika, kun mies ei sitä voi sietää. Ei hän sitten keittoa tosin maistanut, mutta ajatus oli kaunis :)

Bataatti muuttaa keiton väriä kellertävämmäksi, mutta tekee siitä samalla ruokaisemman.


Ainekset
  • Tomaattia n. 6kpl
  • Bataattia n.150g
  • Sipulia 2kpl
  • Valkosipulia 3-4 kynttä
  • Chiliä joko kuivattuna tai tuoreena
  • Kasvisliemikuutio
  • Tuoretta basilikaa (reilusti) ja muita yrttejä maun mukaan
  • Suolaa, pippuria ja muita perinteisiä mausteita
  1. Keitä tomaattilohkoja, bataattia ja pienemmäksi pätkittyjä sipuleita kasvisliemikuutiolla maustetussa vedessä. Tässä kohden kandee miettiä se nesteen määrä tosi hyvin, ettei keitosta tule ihan mehun paksuista. Itsehän vedin ronskisti suunnilleen litran vettä, ja se oli ihan liikaa.
  2. Kun kaikki kypsennetyt ainekset alkavat olla todella kypsiä nappaa koko komeus blenderiin, ripsi päälle tuoreet yrtit ja SULJE TUKEVASTI blenderin kansi. Tässä ihan oikeasti tarkkana kun porkkana ja varotoimenpiteet käyttöön. Nakatessasi kuuman tomaattikeiton käyntiin blenderissä uhkaat keittiöjumalia ja mahdollisuuksien mukaan löydät itsesi kohta tulikuumasta tomaattimössöstä jota on pitkin kattoa ja seiniä. Näin ei käynyt allekirjoittaneelle, mutta läheltä liippasi. Gizmon kannen keskiosa oli lukossa, mutta muovin läpi käteen huokuva yllättävä kuumuus sai melkein irrottamaan otteen kannesta, jota ei voi lukita. 
  3. Kun blendaus on suoritettu, lisää tarpeen mukaan maistellen suolaa ja pippuria ja muita mausteita.
  4. Tarjoile esim. raejuuston kera ja maiskuttele menemään.
Tässä se niinku sit porisee
Koko annoksessa on kaloreita 351kcal, josta 
proteiinia 14%
hiilihydraattia 72% ja 
rasvaa 14%. 

Annoksesta riittää vähintään neljälle syöjälle, vaikkakin riittoisuus riippuu veden määrästä ja syöjien nälkäisyydestä. 

torstai 18. heinäkuuta 2013

Frisbeegolffailua kavereiden kera - testissä Hämeenlinnan kenttä

Alkaa olla jo perinne, että kesällä mennään jonain viikonloppuna kylään kavereille Hattulaan ja käydään frisbeegolffaamassa, saunomassa, grillaamassa ja viihtymässä. Yleensä ollaan kierretty Hattulan oma rata, mutta tänä vuonna uutuutena isäntä johdatti meidät Hämeenlinnaan mäkisen metsäiseen maastoon.

Väyläkartasto, kiva ympyrä tulee kun kaikki kiertää.
Oli kuuma, maasto oli oikeasti aika kumpuisaa ja paarman ryökäleet hyökkivät ainakin meikäläisen herkälle hipiälle. Allergiastakin voidaan kai puhua, kun 1,5 viikkoa tapahtuman jälkeen nilkkaa ja takareitta koristaa edelleen nyrkin kokoiset muhkurat, jotka ovat suloisesti muuttuneet punaisesta ärtyneestä ihosta violetin mustelman suuntaan.

Kun yhdeksän henkeä pelaa yhdessä, niin tältä näyttää putatessa
Hämeenlinnan kenttä sisältää useamman väylän jossa avataan todella korkealta ja tiiauspaikka päättyy jyrkkään rotkoon. Ei parane astua yli ei. Samasta syystä väitän, ettei rata sovellu perheen pienimmille heittäjille. Ei mieluusti myöskään vahvasti päihtyneille. Yhden heittäjän vahvahko dagen efter ei näyttänyt sekään sopivan tähän maastoon tai keliin ;)

Muutoin radat kelpaavat keskinkertaiselle heittäjälle hyvinkin, kunhan jaksaa keskittyä eikä visko tuittupäissään kiekkoa täysiä pöpelikköön. Muutamalla väylällä haettiin ihan huolella kiekkoja kivenkoloista ja pelättiin käärmeitä. Onneksi suurimman osan puteista sai heittää pitkäksikin, eikä korin takana kummitellut loppumaton jyrkkä alamäki.

Ainut kivierämaata muistuttanut väylä on kolmannen väylän aloitus. Matkalla tavattu myös tiskipöytä, roskatynnyri ja isomman notskin jäänteet.
Nelosväylä oli mielenkiintoinen. Ainoa par2 väylä, ja edessä pystysuora rinne joka olisi toki pitänyt saada yhdellä nykäisyllä ylös asti ja pysymään korin alla. Lähes jokainen heitti tällä väylällä reilusti yli par tuloksen, kun ensimmäinen ei ihan ylettänyt ja vieri mäkeä alas pöpelikköön, toinen meni sitten reilusti yli ja oli toisella puolella rinnettä pöpelikössä ja niin edelleen. Hole-in-one olisi enemmän kuin mahdollisuus kun vaan treenaisi tuolla väylällä :)

Nelosväylä lähti ehkä parhaiten rollerilla?
Suosittelen koittamaan jos läheisyydessä liikutte. Mielelläni kuulen mielipiteitä vaikka tämän tekstin kommenteissa.

Muuten! European Open kisat kisataan tänä viikonloppuna Nokialla. Käykääpä kurkkimassa kun huiput näyttävät mallia.

---
Lisätietoja kentästä: http://frisbeegolfradat.fi/rata/hameenlinnan_frisbeegolfrata
Kentän talkoovoimin ja sponsorien tuella ovat pystyttäneet Hämeenlinnan Discaajat: http://discaajat.viuhka.fi/

lauantai 13. heinäkuuta 2013

Vaikuttavaa kirjallisuutta - arvostelussa Kaisa Jaakkolan Hormonidieetti

Minä pääsin vihdoin siihen asti että sain luettua valmiiksi Hormonidieetti kirjan. Olo on valaistunut. Kirja ei ollut liian helppo, vaan asioihin oli oikeasti haluttu antaa tieteellisesti pätevät perustelut ja vastaukset. Toki motivoivia yksinkertaistuksia ja vertauksia oli käytetty, mutta pääpaino oli aina perustelluissa asioissa. En tiedä saako puhua tieteestä tai tutkimuksesta, mutta kuitenkin todistettavista totuuksista.

Jaakkola uskoo Poliquinin ruokavalioasioihin ja tekee itse Optimal Performance yrityksessään erilaisia testejä ja ruokavalio-opastusta Poliquinin oppien mukaan. Lisäksi Optimal Performance tarjoaa personal training palveluita. Nyt te mietitte miksi mainostan kilpailijan toimintaa? Mielestäni laadukas työ ja osaaminen ansaitsee kehuja. Aina!


Kirjan pääteesit ovat riittävä uni, puhdas hormonitoimintaa optivoiva ravinto ja painoharjoittelu. Näiden teesien kautta pitäisi jokaisen päästä hyvinvoivaan kehoon ja pääkoppaan käsiksi. Väitän, että tavallinen tallaaja ei pelkän kirjan perusteella osaa muuttaa mitään tai ainakaan kaikkea tarvittavaa. Kirja on kirjoitettu sellaiseksi että se herättää kiinnostuksen, mutta varsinaiseen muutokseen kehotetaan palkkaamaan ammattilainen avuksi. Kyseessä ei ole siis varsinainen self-help opus. Viisautta sanon minä, skeptikko haistaa tässä rahan.

Uskon aidosti, että se satsaus mitä ammattilaiseen laitetaan maksaa itsensä monin verroin takaisin. Vältytään perinteisimmiltä sudenkuopilta ruokavalion suhteen. Ammattilainen osaa katsoa mistä päästä juuri sinun kanssasi kannattaa aloittaa ja osaa mahdollisesti korjata kun olo ei olekaan sellainen kun kirjassa on luvattu vaikka olisit tehnyt juuri niinkuin käsketään.

Kirja on jaettu alun perusteet ja motivointi osuuteen ja lopuksi eri hormoneista kertoviin osioihin. Kirjassa on paljon ristiviitteitä ja monessa kohtaa muistutellaan korjaamaan ensin uni ja sitten vasta jatkamaan hifistelyyn. Tämä on tärkeää ymmärtää. Useimmiten itsenäisesti laihduttava ihminen sortuu karsimaan kaloreita mitä ihmeellisimmistä paikoista ja nukkuu pyöriskellen stressin kourissa parin tunnin pätkiä. Kun unen korjaa, korjaantuu moni muukin asia kuin itsestään.

Hyvin kirjoitettu ja herättelevä teksti opastaa huomaamaan omat ajatteluvirheet esim. ympäristön kemikaalien välttelyssä. Miksi huolehtia detox-asioista jos jatkaa kuitenkin erilaisten parabeenien ja lisäaineiden tankkaamista shampoosta ja ruuasta? Eihän me tukkeutunutta suihkun viemäriäkään aleta avata kun päälle sataa jatkuvasti vettä lisää. Kyllä ensin pitää sammuttaa suihku/lopettaa lisäaineiden saanti ja sitten aloittaa vasta jo kertyneiden poistaminen rauhassa.

Suosittelen kirjaa asiasta kiinnostuneille, mutten takaa että ilman ammattilaisen apua saatte kirjasta suoraan mitään käytännöllistä irti. Eivät asiat vaikeita ole, mutta kyllä minäkin olen aika paljon alle opiskellut, jotta tästä asioita ymmärsin syvällisesti ja niin että niiden avulla voi omaa elämää muuttaa.

Kirjaa voi tilata esim. näistä paikoista:
http://shop.optimalperformance.fi/product/47/kaisa-jaakkola-hormonidieetti
http://cdon.fi/kirjat/jaakkola,_kaisa/hormonidieetti-14400561?gclid=COOVrOqFrLgCFel8cAodpGIAkg
http://www.adlibris.com/fi/product.aspx?isbn=9513158977&gclid=CPjXkvaFrLgCFel8cAodpGIAkg

ja toki se tuntuu löytyvän ihan jokaisesta kirjakaupasta

Seuraavana luennassa on kirjan seuraava osa Hormonitasapaino

torstai 11. heinäkuuta 2013

Pyhäjärven kierros pyöräillen

Maanantaina kävin hyvässä seurassa kiertämässä Pyhäjärven kierroksen. Samalla reissulla geokätköilyguru johdatteli meidät yhdelle geokätköllekin, pyynnöstä :) Sai Terhikin tutustua tähän lajiin samalla. Mietittiin että lasten kanssa homma voisi olla aika huippua. Ehkäpä kuulen raportteja myöhemmin.

Lähtötunnelmat "idyllisellä" Takon soutajien parkkiksella
Mää kanssa kuvassa, hymyily on taitolaji :)
Näitä sitten piti seurata....
Vaikka Pyhäjärven kierros on kartalla mitattuna 31km, me teimme yhteensä 45km lenkin kun matkaan lasketaan kotiutuminen ja noin 10km eksyminen :) Ehkä muutamassa kohtaa puuttuu opasteita niin että tyhmäkin tajuaisi. Noh, nyt voin sanoa että tiedän mistä reitti menee. Ensimmäisen eksymisen jälkeen jokaisessa risteyksessä, jossa opasteet puuttuivat lähetimme tähystäjät molempiin suuntiin emmekä luottaneet siihen että suunta on oikea ja lappuja tulee kyllä kohta vastaan. Ensimmäisen eksymisen myös korvasimme menemällä löytyneiden lappujen mukaan takaperin löytääksemme kohdan jossa olimme ajaneet harhaan. Hyvä että mentiin, oli nättiä maisemaa joka olisi jäänyt muuten näkemättä.

Taukoeväät, omnom!
Maasto reitillä on suurelta osin surkeaa asfalttia tai hyvää hiekkatietä, joka oli ottanut osittain osumaa edellisistä rankkasateista. Kun kiertosuunta oli myötäpäivään tulevat Pispalan harjujen ylämäet vastaan vasta loppupuolella ja alussa saa viiletellä Pirkkalan kauniissa maisemissa. Oli paikkoja joissa en koskaan ollut käynyt, vaikka kuinka on Pirkkalaakin tullut koluttua. Ja kesällä kaikki on vaan niin kaunista!

Geokätköilyä, kuva tahallaan blurrattu vielä entisestään :)
Reitti sopii hyvin perheen pienimmillekin, kunhan hommaa tauotetaan ja juotavista ja syötävistä pidetään huolta. Meillä meni eksymisineen kaikkineen jotain kolmisen tuntia, mutta reilusti nopeamminkin hommasta selviää. Lasten kanssa ehkä hitaammin? Autotiellä ei tarvinnut ajaa kuin muutamissa paikoissa ja niissäkin vastaan tai ohitse ajoi maksimissaan kaksi autoa. Erittäin turvallista vaikka pienimmäisen ajokyvyt vielä hetkittäin mutkittelisivat.

Välitankkaus pyörälle myös
Matkassa mukana oli perus työmatkapyörä, iäisyyksiä vanha kippurasarvinen (toim. huom. etopeli!) ja minun Meridani lukkopolkimin. Kaikilla pääsi, mutta minä taluttelin parit hiekkaiset ylämäet kyllästyttyäni kuviottomilla renkaillani sudittelemaan sannassa paikoillaan. Peruspyörällä pärjää siis hienosti, maantiekiitureiden reitti tämä ei ole.

Pyynikin harjulta maisemaa
Pyörällä pääsee paikkoihin joihin ei koskaan muutoin tulisi mentyä. Oli hieno reissu, kiitos seuralle!

Yleisön pyynnöstä lisätään unohtunut linkki reittikarttaan:
http://www.tampere.fi/material/attachments/p/68hfGYI92/pyhajarven_maisemareitti.pdf

ps. Tero: olen sulle auki pit stopin pullan ja limpparin. Julkisesti myönnetty on melkein maksettu, palataan asiaan pian :)

perjantai 5. heinäkuuta 2013

Arvonta suoritettu - Helsinki workouttiin lähtee....

Minna! Ei pidetä teitä jännityksessä otsikkoa kauempaa :) Lupasin Facebookissa ekalla osallistujalle henkisen yhden pisteen ja se turvin hänen tarinansa nousi tasaisesta porukasta ylös. Tulevalle liikunnan ammattilaiselle on ilo ojentaa lippu ja kehottaa miettimään jos ammattilaisuus olisi jo arkea elokuun lopulla? :)


Functional training ei välttämättä ole treeniä jossa veri purskuaa suusta. Tehokasta ja tarkoituksenmukaista liikettä se sen sijaan on. Näin ainakin minun vuoden mittaisella functional trainer kurssilla opetettiin. Katsotaan miten tuo homma taipuu ryhmäliikunnaksi :)

Minna, otan sinuun yhteyttä lipun toimittamiseksi pikimmiten, stay tuned! Muut teistä suuntaavat lippukauppaan tänne: http://www.helsinkiworkout.fi/

torstai 4. heinäkuuta 2013

Treeni ilman välineurheilua

Olen kuullut jotain pienen pientä ininää, että kesällä ei voi treenata, kun ei ole kuntosalia ja kahvakuulat ei mahdu mökkikuormaan. Höpölöpö! Tässä vapaasti hyödynnettäväksi treeniohjelma, johon ei tarvita kuin sinä itse. Et tarvitse edes mattoa, vaan homman voi suorittaa hiekkakentällä, nurmikolla, laiturilla, tai näiden yhdistelmällä. Asiaa helpottaa lintujen laulu tai raikaava rokki. Myös tsemppaava kaveri auttaa tsemppaamaan vähän vielä.

Alkulämppäriksi juokse tai hölkkää pari kertaa tontin ympäri. Jos tämä ei tunnu hyvälle idealle, pyörittele lantiota, hölskyttele hartioita ja nostele polvia eteen ja taakse. Sitten tappajanvaisto päälle ja treenin kimppuun.
  1. Syväkyykky + hyppy
  2. Punnerrukset, leveä asento
  3. Linkkuveitsi, valitse helpompi tai vaikeampi fiiliksen ja kunnon mukaan
  4. Burbée/ Yleisliike
  5. Punnerrukset, kapea asento
  6. Selän ojennukset päinmakuulla
  7. Askelkyykkyhypyt (1x = molemmat jalat, eli kaksi hyppyä)
Mikä hienointa, päätät treenin pituuden itse! Teet kaikkia liikkeitä ensin neljä toistoa, sitten kuusi, sitten kahdeksan ja taas kuusi ja neljä. Pyramidityyppistä jaksottamista 4-6-8-6-4, väliin maksimissaan minuutin tauko ja uudestaan 4-6-8-6-4. Kunnosta ja suoritushuolellisuudesta riippuu kuinka pitkä treeni on tiedossa riippumatta siitä kuinka monta kertaa pyramidipatterin vetäiset läpi.




Vaikka saatkin itse päättää kuinka monta kierrosta teet haluan ammattilaisena silti neuvoa ja kehottaa ottamaan tavoitteen joka on vähän yli sen mitä uskot jaksavasi. Ja sitten jääräpäisellä asenteella menet vaikka läpi harmaan kiven ja teet homman loppuun.