Ihmiskoe - pilleritaivaasta päivää osa 2

Lupasin palata pillerikasojen vaikutuksiin ja omiin tuntemuksiin nopeasti, ja täältä pesee.

Aluksi haluan laskea itselleni ja teille mitä kaikkea päivittäin elimistööni saan. Kaikki näistä menevät yli annetun saantisuosituksen. En halua verrata lukuja mihinkään, koska saantisuositukset ovat usein laskettu hieman alakanttiin. Aluksi on lista monivitamiinin aineista, ja plussalla perään merkityt tulevat erillisistä tabuista tai suihkeista. Perässä olevat omega-arvot tulevat toki kalaöljystä yksinään.

• A-vitamiini 300 µg
• B1 = tiamiini 1,4 mg
• B2 = riboflaviini 1,6 mg
• B3 = niasiini 15 mg
• B5 = pantoteenihappo 4 mg
• B6 = pyridoksiini 2,2 mg + 3 mg
• B12 = syanokobalamiini 3 µg + 300 µg
• Foolihappo 400 µg
• Biotiini 30 µg
• C-vitamiini 75 mg
• D3-vitamiini (kolekalsiferoli) 10 µg + 75 µg
• E-vitamiini 10 mg
• Magnesium 120 mg + 300 mg
• Sinkki 15 mg + 15 mg
• Jodi 150 µg
• Mangaani  2,5 mg
• Kromi 30 µg
• Seleeni 50 µg
• Omega 3-rasvahappoja yhteensä 3600 mg, josta
• EPA: 1800 mg
• DHA: 1260 mg

Ensimmäinen huomio kalaöljyn lisäyksestä oli se, että tuote röyhtäsyttää jos sen syö ruoan päälle. Siirsin tabletit ruoan alkuun. Yritin aluksi niellä kolme-neljä tablettia kerralla aamulla, mutta tuollainen tablettimäärä saa äkkiä oksennusrefleksin aikaiseksi ja päätin jakaa tabut suosiolla muutamalle aterialle.

Kalaöljy heikentää veren hyytymistaipumusta tai vaikuttaa niin että verta voi alkaa tihkua kudosten läpi. Tästä syystä ennen isoja leikkauksia suositellaan jättämään kalaöljy tauolle. Sivuoireena meikäläisellä tämä esiintyy mustelmaisuutena. Saan normaalistikin paljon mustelmia, mutta nyt kuurin aikana homma on mennyt ihan eri tasolle. Minulla on mustelmia joiden synnystä ei ole mitään käsitystä.

Rasvaista menoa näillä tabuilla

Iho on rasvoittunut huolella, tavalliset kropparasvat ja etenkin naaman voitelu täyteläisillä voiteilla on ihan mahdoton ajatus. Eli terveisiä kaikille kuivasta tai pintakuivasta ihosta kärsiville, voidelkaa kroppaa sisältäpäin ja se näkyy myös päällepäin. Triglyseridiarvoja en ole mittaillut nyt vielä labrassa (ehkäpä mene senkin tekemään), mutta ehkäpä tällä hevoskuurilla on ollut siihenkin hyviä vaikutuksia?

Sinkkiä tahdoin syödä kynsien vuoksi, mahdollistaa kalaöljyn hyvä imeytyminen ja mahdollisuus korjata aknea. Terapeuttisen annoksen ollessa 95-135 mg sinkkiä, voitte kuvitella että 30 mg ei päästy vielä ihmeisiin. Ei havaittavaa muutosta. Vastustuskyky on ollut ilmeisen hyvä, koska yhtään flunssaa ei ole kärsitty sitten helmikuun. Koputtelen täällä pöytää ja päätäni varmistaakseni tämän hyvän tilanteen jatkumisen.

D-vitamiinilla halusin saavuttaa pirteyttä ja luiden kovana säilymistä. Ja pirteyttä on piisannut ihan hyvin, vaikkakaan en huomaa erityistä eroa. Aiemmat testit osoittavat, että kirkasvalolamppu on se juttu itselle kun pimeys hyökkää luihin ja ytimiin kylmyyden kera. Ei haittaa silti menoa ja spray maistuu karkille :)

Magnesiumin ajoituksessa ja annostuksessa on ollut pientä lievää aaltoliikettä. Kun otin yhden tabun sijasta kaksi tablettia ja niistä toisen vielä aamulla monivitamiinin kanssa antoi vatsa oireita varpusparven muodossa. Korjattuani annoksen yhteen tablettiin (+monivitamiinin sisältämä määrä) ja ottoajan iltaan on vatsa pysynyt pääosin kunnossa. Luin asiasta lisää Jaakkolan Kaisan blogista ja pääsin selvyyteen mikä vatsaa riivaa. Sen jälkeen olen kyllä huomannut jos iltamagnesium jää välistä. Kroppaa kivistää aamulla erilailla ja seuraava treeni menee vähän niin ja näin. Tämän valmisteen käyttöä aion siis jatkaa.

Univaikeuksista kärsivät ihmiset voivat myös hyötyä magnesiumlisästä. Ainakin kannattaa koittaa. Ei ole haittaa, paitsi liika-annostelulla vatsan löysyyttä. Korjaantuu vuorokaudessa tuokin vaiva kun annoksen korjaa oikeaksi.

Tämäkin on hyvä entsyymivalmiste. Kuva lainassa Puhdistamon verkkokaupasta

Entsyymit vaatinevat ihan oman postauksensa, mutta sanottakoot että vatsan oireista on hävinnyt aikalailla puolet kun olen noita kesän mittaan popsinut. Ei turvota, kiristä, murise, marise ja haise pahalle enää yhtään niin paljon kun joskus aikaisemmin. Probioottikuuri on silti edelleen edessä veikkaan, josko loputkin vatsanväänteet saataisiin kuriin.

Kuva Amazonin verkkokaupasta, josta tuotetta voi myös ostaa

Entsyymejä voi ostaa esim. Puhdistamon verkkokaupasta tai rapakon takaa iherbistä. Suosittelen kotimaista maahantuojaa, joka luo työllisyyttä kotimaahan ja maksaa tänne veroja. Puhdistamolla on näköjään käynnissä syysale, -30%. Omissa kuvissa näkyvä complete digestion saattaa tulla Puhdistamon valikoimiin lähiaikoina. Itse kuulun tuotteen testiryhmään.

Kalaa, kalaa, kalaa, kalaa!!!

Tänä(kin) Juhannuksena meidän porukka söi kalaa. Kalaa oli ostettu kaupasta ja sitä myös kalastettiin Näsijärvestä. Verkoilla, virveleillä ja mato-ongella. Ostetut kalat olivat ahventa ja lohta, ja ne nautittiin upeasti laitettuna Juhannusaattona yhdessä parikymmenhenkisen seurueen kera. Oli meillä silliä ja jopa silakkalaatikkoa, jossa silakat oli täytetty ahvenen mädillä. Upeaa, väitän minä.

Muurikalla paistuu vehnäjauholla leivitettyjä ahvenia

Salaattiakin oli montaa erilaista

Juhannusaattona laskettiin verkot illansuussa, ja 8-vuotias veljenpoikani pääsi mukaan tälle reissulle. Taisi olla aika tärkeä reissu, koska muuten ees taas singahteleva nuorimies oli koko parin tunnin reissun hiiskahtamatta isompien kalamiesten raportin mukaan. Seuraavana aamuna kalamiehiä riivittiin sängystä puoliväkisin jotta verkkoja päästäisiin kokemaan, mutta viimemetreillä nuorimies perääntyi eikä lähtenytkään verkkoreissulle.

No okei, syötiin me muutakin kun kalaa...

Harmi ettei lähtenyt... Järkyttävän suuri kalasaalis sisälsi muunmuassa 2,5kg kuhan. Veljenpoika ei kuitenkaan lannistunut, vaan seuraava tunti vietettiin tiiviisti mato-ongen ja virvelin varressa. Sinnikkyys tuotti tuloksen ja pari ahventa pistettiin savustuspönttöön. Itse kalastettu, tuoreena savustettu ja itse syöty ahven oli huima saavutus :) Meille muillekin riitti kalaa tuoreena paistettuna, lisäksi oli pottuja, kaalipataa muurikalla paistettuna, kylmäsavustettua ja graavattua lohta.

Juhannuspäivän kalansaalis

Kala on rasvaista, ja siksi kalorilaskurit varoittelevat sen kohdalla isoista kalorimääristä ja runsaasta rasvasta. Kalan rasva on kuitenkin terveellistä. Kalan rasva sisältää paljon monityydyttymättömiä rasvahappoja ja vain vähän tyydyttyneitä rasvahappoja. Rasvahapoista etenkin n-3 on tärkeää aivojen, keskushermoston ja näkökyvyn kehitykselle. Jos haaveissasi on tulla raskaaksi, kala on hyvä seleenin lähde jota monelta nuorelta naiselta puuttuu.

Hillitön kuha ;)

Verkkoja jätettiin seuraavaksikin yöksi pyytämään, vaikka kalaa oli ihan tarpeeksi jäljelle jääneille viidelle hengelle. Aamulla oli noussut tuuli, satoi vettä ja keli oli muutenkin jäätävän perinteinen Juhannussää. Verkot oli pakko kokea ja hakea pois, joten urheat kalamiehet lähtivät matkaan. Takaisintullessaan heillä oli mukanaan 12 kuhaa, 2 siikaa ja 4 ahventa, sekä kasa täysin seonneita verkkoja.

Päivä kaksi ja parisenkymmentä kalaa kasalla

Osa savustettiin, osasta tehtiin fileitä joita jaeltiin ympäri kaupunkia ja loput pistetään pakkaseen. Ensiviikolla minun eväänäni on savukalasalaattia ja iltaisin paistettua kuhafilettä. Melkein käy itseäni kateeksi :) 6kg + 6vk haasteen nimissä koitan vastustella viimeiseen saakka kiusausta laittaa savukalaa ruisleivän päälle. Katsotaan miten onnistun.

Juhannusaaton auringonlasku

Onneksi pakkasessa on nyt terveellistä "pikaruokaa" eli kalaa fileenä. Taatusti puhdasta, oman mökin lähistöltä pyydettyä ja katkeamattoman kylmäketjun varmistamaa superfoodia.