Jim & Pooh @ Lit hotel Bangok

- Suomiversio enkun jälkeen -

Last year we stayed in Bangkok for very efficient 1,5 days. No tourist attractions  if one does not count Siam shopping centers and MBK plus skytrain rides. Well Cabbage & Condoms restaurant was totally worth a visit even as a sight. Still at that time I managed to find and use the well equipped gym at our hotel "Lit!".

This year we are staying here for 3,5 days and have time also to do other stuff than shopping. We have our friend Kirsi to show us around town and she is an awesome guide with language skills including Thai. When selecting hotels we wanted to return to Lit! hotel because of the kind staff, very good gym and location.

No smoking, up for pooh and left for jim :)

Jim & Pooh are names for gym and pool area :) Last year I only tried the gym part, now I intend to check out also the pool. Must be somehow weird to be at the pool in the center of Bangkok! Tomorrow morning I'll know. This morning I took a brief circuit training exercise after warming-up on the treadmill.

The "Jim"

Last year the only thing I missed from the gym was exercise balls. I almost took one with me from Finland to donate to hotels "Jim". Glad I didn't because in the morning there were not one, not two but three exercise balls greeting me in red and blue colors!!! Loved it! No "Jim" is perfect.

Exercise balls!!!!

Here is my todays workout in brief

Warm-up run on treadmill:

• 2min walk 6km/h 3% incline, 
• 2min run 9,5km/h 6% incline, 
• 2min walk 6km/h 3% incline, 
• 2min run 9,5km/h 9% incline, 
• 2min walk 6km/h 3% incline.

Workout routine:

1. Lateral pulldown x8
2. Horizontal row x8
3. Dumbbell pec pushups with exercise ball x8
4. Tricep dips x8
5. Back extension with exercise ball x15
6. Abb crunch with exercise ball and added weight x15
7. Pushup and crunch with two exercise bals x8
8. Burbée x5

The whole set 2-3 times from start to finish after warming up. In the end, if you have anything left, you can run up back to your room or use the cosy lifts :)

Lateral pulldown and horizontal row all in one machine

ps. One can eat healthy too here at Lit! You can order oatmeal or egg white omelets fresh from the citchen

- Suomiversio alkaa -

Viimevuonna me oltiin Bangkokissa äärimmäisen tehokkaat 1,5 shoppailuvuorokautta. Ei yhtäkään turistinähtävyyttä, ellei lasketa Siam ja MBK kauppakeskuksia. Toisaalta eräänlainen nähtävyys oli Cabbage & Condoms niminen ravintola, jota ylläpitää paikallinen väestöliitön vastine. Ehdin nopealla visiitillä käydä myös hotellimme kuntosalilla, eli Lit! "Jim" nimisessä paikassa. 

Todays "gear"

Tällä kertaa varasimme aikaa hieman reilummin. Kolmessa ja puolessa päivässä pitäisi ehtiä nähdä myös jotain kauppoja suurempaa. Apuna on ystävämme Kirsi, joka tuntee Bangkokin parhaat paikat ja lisäksi puhuu Thaita, josta on ISO apu. Valitsimme tälläkin kertaa Lit!:n hotelliksemme, koska täällä oli viimeksikin mukavaa henkilökuntaa, ihana kuntosali ja toki unelma sijainti.

Otsikon Jim & Pooh ovat tämän paikan tapa nimetä kuntosali (=gym --> jim) ja uima-allas (=pool --> pooh). Viime vuoden tehovisiitti ei mahdollistanut molempien valloittamista, mutta tänä vuonna aion testata molemmat. Voipi olla hassu fiilis olla Bangkokin ydinkeskustassa ja ottaa aurinkoa uima-altaalla. Huomenna tämäkin aamusta selvinnee! Tänä aamuna keskityin nopeaan kiertoharjoittelutyyppiseen settiin salilla.

View when running on a treadmill

Viimeksi salivisiitilläni kaipasin ainoastaan jumppapalloja muuten hyvin varustellu kuntosalin laitevalikoimaan. Mietin jopa että seuraavalla kerralla tuon Suomesta mukanani yhden ja lahjoitan sen hotellille. Voitte kuvitella sen ääneen hihkumisen määrän, kun aamulla vastassa oli kolme jumppapalloa. Onneksi en ottanut palloja raahattavakseni.

Tässä tämänaamuinen treenisetti


Lämmittelyjuoksu juoksumatolla:

• 2min kävely 6km/h 3% kallistus, 
• 2min juoksu 9,5km/h 6% kallistus, 
• 2min kävely 6km/h 3% kallistus, 
• 2min juoksu 9,5km/h 9% kallistus, 
• 2min kävely 6km/h 3% kallistus.

Kiertoharjoittelun liikkeet:

1. Ylätaljasoutu x8
2. Vaakasoutu x8
3. Jumppapallolla maaten rintapunnerrus käsipainoilla x8
4. Ojentajadipit penkin reunalta x8
5. Selänojennus jumppapallon päällä päinmakuulla x15
6. Vatsarutistukset jumppapallolla käsipainosta lisävastusta hakien x15
7. Punnerrus + linkkari väärinpäin kaksi jumppapalloa jalkojen alla x8
8. Burbée/ Yleisliike x5

Koko kahdeksan liikkeen setti vedetään järjestyksessä läpi 2-3 kertaa lämmittelyiden jälkeen. Jos puhtia jää, voi hölkätä takaisin huoneeseen tai käyttää mukavasti hissiä.

ps. Lit! tarjoaa aamiaisella terveellistä ruokaa suoraan keittiöltä tilaten. Esim. kaurapuuroa tuoreilla hedelmillä tai valkuaisista tehtyä munakasta :)