PT asiakkaan tarina - osa 4

Muistattekin varmaan Veeran, joka oli valmennettavanani ja lupautui toimimaan blogissa mannekiinina, jotta voisin kertoa mitä valmennuksessa voi esimerkiksi tapahtua. Jos ette muista, voi muut osat tarinasta lukea täältä.

Ollaan päästy tässä tarinassa neljänteen, eli viimeiseen, osaan. Tehtiin Veeran kanssa viime maanantaina kuntotestit. Testit olivat samat kuin aluksi, eli vatsarutistus, punnerrus ja seinäistunta. Yleensä teen näiden lisäksi leposyketestin hapenottokyvyn selvittämiseksi, mutta Veeran kanssa tätä ei tehty aluksi joten ei ole järkeä tehdä tuota lopuksikaan.

Vatsarutistuksen aloitusasento. Jalat koukussa, selässä luonnollinen notko, lavat lattiassa. Kädet eivät tue niskaa.

Vatsarutistuksessa pyöristetään selkä ja painetaan leukaa rintaa kohden. Kädet liukuvat reisiltä polvien yli asti ja tästä takaisin palauttaen lapaluut maahan.

Alkutestien tuloksista voit lukea tarkemmin täältä, mutta tässä pähkinänkuoressa testien tulokset:

• Vatsarutistuksia minuutissa: 50kpl
• Punnerruksia minuutissa: 51kpl
• Seinäistunnassa: 6min

Uudet tulokset hymyilyttivät meitä molempia. Parannusta tuli kaikissa osa-alueissa. Veera itse jännitti, että välillä hieman vähemmälle jääneet treenit näkyisivät pettymyksinä tuloksissa.

• Vatsarutistuksia minuutissa: 71kpl
• Punnerruksia minuutissa: 59kpl
• Seinäistunnassa: 10min 34s. (!!!)

Lasvastettu punnerruksen yläasento. Tästä punnerrettiin kahden nyrkin muodostaman pinon kohdalle otsaa hakaten.

En voinut pitää nyrkkejä tuossa ja samalla valokuvata, joten tässä lavastus ala-asennosta ilman nyrkkipinoa :)

Tässä menossa suunnilleen kolmas minuutti. Ei väräjä jalat, ei hyydy hymy ja peukkuakin näytetään :)

Treeni on tuottanut tulosta vaikka kyseessä oli jo valmiiksi erinomaisessa kunnossa oleva treenattava. Miettikääpä mitä tuloksia oltaisiin saatu aikaiseksi samalla treenillä vähemmän liikkuvan ihmisen oloon ja eloon? Kyllä se liikunta ja oikea syöminen kannattaa!