Juhlasyöminen - miten säilyttää kohtuus ja kohteliaisuus?

Tervetuloa kaikille uusille lukijoille, teitä on huima määrä! :) Muistakaa vinkata tuosta kirja-arvonnasta kavereillekin, ettei mene vahingossa voitto sivu suun.

Itselläni on edessä tänään perheen rapujuhlat. Olen tehnyt tarjolle raakasuklaata, koska tänä vuonna halusimme yhteisellä päätöksellä välttää tilannetta jossa täydessä ähkyssä pitää vielä jaksaa syödä kasoittain jälkkäriä. Raakasuklaan lisäksi tarjolla on myös tavallisia suklaakonvehteja, jäätelöä ja marjoja. Ei tarvitse tämän "terveysterrorin" olla niin ryppyotsaista, että kaikkien olisi pakko liittyä hurahtaneiden joukkoon! :)

Kuva lainattu rapujuhlat.com

Vieraisillä käyminen tavallisena arkipäivänä liittyy nykyään usein ruokaan. Tai ei liity, mutta tuntuu että ihmisten on pakko tarjota jotain syötävää ja juotavaa. Harvemmin tarjotaan ruokaa, yleensä se on jotain makeaa ja rasvaista. Sitten ne vasta galaksit räjähtävätkin kun peliin astuu illallinen, rapujuhlat, jouluateria tai vaikka pääsiäisen pyhien mässäyskekkerit.

Miten tällaisista tilanteista selviytyy jos on tavoitteena laihtua? Miten toiset voivat juhlissa syödä mitä vaan ja mahtua aina siihen kotelomekkoon? Miten toisten miesten napinlävestä ei tursua vatsamakkara, vaikka takana on useampi grillausilta?

Kuva lainattu: http://www.allposters.fi/-sp/Village-Wedding-Feast-posters_i376829_.htm

Aiheeseen on monta strategiaa, ja tärkeintä on valita mitä tahtoo noudattaa. Jos noudattaa milloin mitäkin, on tuloksena takuuvarma lihominen ja emännän/isännän loukkaantuminen. Jos päättää vasta paikanpäällä ja vaihtaa mieltänsä illankin aikana, voi olla varma että lihoo tai ainakin saa hillittömän morkkiksen. Kannattaa miettiä valmiiksi perustelu itselleen ja joku tapa pukea oma linjansa kauniisti sanoiksi joilla ei loukkaa herkkuja tehtaillutta ystävää tai sukulaista.

1. "En syö mitään"

• Ei toimi, jos menet illalliselle 
• Voi toimia synttäreillä tms. jossa vilinä ja hulina mahdollistaa sen, ettei sinun ole pakko syödä mitään pöydän antimista
• On tylsä ja askeettinen vaihtoehto, ja vaatii raudanlujaa päättäväisyyttä. Voi johtaa herkkuihin repeämiseen kotona myöhemmin
• Voi olla motivoivaa ja voimaannuttavaa, kun haasteesta selviää kuivin jaloin. Niillä fiiliksillä pääsee pitkälle seuraavalla lenkillä ja hymyilemistä ei voi lopettaa
• Varmista, että syöt kunnon aterian ennen tilaisuutta, ja että kotona on jotain fiksua syötävää myös tilaisuudesta palatessa

2. "Annan palaa, ahmin kaiken ja vähän päälle. Surraan sitten huomenna lenkillä kilokaloreita pois"

• Toimii, jos korjaat tilanteen viikon tai parin aikana. Päivässä moinen kalorihyökkäys ei taitu urheilulla ja paastoaminen ei ole ratkaisu laihduttajalle.
• Voi johtaa armottomaan syyllisyyden tunteeseen ja laihdutuksen hyvän putken katkeamiseen. Kaiken läskiksi lyöminen on mahdollista.
• Kannattaa laskea edes summittain paljonko suusta alas kaatoi, tehdä etukäteen hyvä treeni alle ja sitten miettiä tulevan viikon ruokavalioon päivittäinen ylimääräinen nipistys. Treenaaminen ennen mässäilyä vähentää ylensyöntiä ja maltillinen syömisten korjaaminen minimoi ylimääräisten kaloreiden vaikutusta.

3. Kultainen keskitie "Syön harkiten ja maistan vähän kaikkea. En syö itseäni ähkyyn, keskityn seurusteluun"

• Mielestäni toimivin strategia, mahdollistaa normaalin kanssakäymisen ja estää ylilyöntejä. Mikä tärkeintä, tämä toimii myös silloin kun olet saavuttanut normaalipainosi!
• Juo paljon vettä, älä turvaudu ruokajuomana pelkkään viiniin, limppariin tai muihin vastaaviin korkeakalorisiin tuotteisiin
• Ota kerralla lautaselle jokaista kahvipöydän lajia (kakkua, keksejä, suklaata, sipsiä, jne.) ja tyydy vain siihen yhteen lautaselliseen
• Maistele makuja ruuasta, anna ruuan sulaa suuhun 
• Keskity keskustelemaan muiden vieraiden kanssa, käy tarkastamassa mitä lapset ovat keksineet ja pyydä päästä mukaan (se on harvemmin istumista ja mässäämistä), älä jämähdä pöydän ääreen tarjottavien viereen

Tärkein ohje on kuitenkin se, että valmistautuu ja miettii miten toimii juhlissa etukäteen. Mieti mitä tilanteita voi tulla eteen, ja miten ne selvität. Kun olet varautunut, on työ puoliksi tehty. Kohtuullinen syöminen on jokaisen oikeus. Hyvinvoivana jaksat olla paremmin ystäviesi tukena ja apuna jatkossakin. On siis yhteinen etu, että pidät huolta linjoistasi :)