MoveMe kokkaa - Aamun eväät

Innostuin tässä asiakkaan ruokavaliota tuunatessa kokeilemaan taas itsekin smoothieita aamiaisen lisänä. Eilen oli puuroa superfood yrteillä ja lasillinen smoothieta, tänään mennään aamuiselle parturivisiitille smoothie shakerissa mukana.

Summittainen ohje, josta koitin laskea parhaani mukaan kaloritkin :)

Useampaan aamuun riittävä setti marjaista smoothieta

• 2dl liotettuja cashew pähkinöitä
• 1 avokado
• 2dl mansikoita
• 1,5dl mustikoita
• 2 banaania (kypsiä)
• 2rkl ruisleseitä
• 1-2dl rakkauspakkaus smoothie jauhetta
• 1-2dl omenamehua
• vettä

1. Cashew pähkinät vaativat liotusta pari tuntia, itse annoin olla yön yli. Kaada liotusvesi pois ja huuhtele tuoreella vedellä pähkinöitä ennen lisäämistä.
2. Marjat ovat tässä kohden kautta pakastimesta, sulata ne kohmeisiksi.
3. Kaikki loputkin aineet tehosekoittimeen ja surauta niin sileäksi kun sinun blenderistäsi irtoaa. Lisää vettä sen verran että saat itsellesi sopivan koostumuksen.

Energiasisältö:
1651 kcal, lasillisessa 1/6 eli n. 275kcal
Proteiinia 11%
Hiilihydraattia 42%
Rasvaa 47%
Kuitua 36g