Lueskelin viikonlopun Aamulehden Asiat-liitettä ja siinä ollutta juttua diabeteksestä. Ilokseni huomasin, että ainainen ja perinteinen yhdistäminen ylipainoon oli kyllä mainittu, mutta asiantuntija painotti liikunnan merkitystä enemmän. On todistettu, että ruokavaliota tärkeämpää on aktiivinen elämänasenne ja passiivisuuden välttäminen.
 |
| Lehtileike viikonlopun Aamulehdestä |
Arkiliikuntaa, aktiivista liikuntaa, hyvää oloa ja elämäniloa. Niillä taistellaan diabeteksen puhkeamista vastaan paremmin, kuin kaloreita räknäämällä. Eikä kuulkaa yhtään haittaa, että ilman diabeteksen pelkoa liikutaan runsaasti ja reippaasti.
Suomessa oli tehty tutkimus. 500 henkilön tutkimusryhmää kehotettiin tekemään seuraavasti:
- 5% painonpudotus
- vähennä rasvaa,
- vältä etenkin tyydyttymätöntä rasvaa
- lisää kuitua
- liiku ainakin 4h viikossa
Noudattamalla edes 3/5 kehoituksista, väheni diabetesriski 58 prosentilla. Jos noudattaa kaikkia kohtia voi taata itsellensä diabetesvapaan tulevaisuuden. Vaikka geenit sanoisivat mitä! Aika upeaa ja todella lohdullista. Oma terveys on todellakin jokaisen omassa hallinnassa vähintäänkin 90% osalta.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti