Functional trainer - lähijakso 3 ja work in

Tiedättekö kun sanotaan että on harjoitus, eli workout? Miksei siis voisi olla myös work in? Satuhahmo Rölli järkeili aikoinaan vastaavalla tavalla löytäessään metsästä tulitikkuja. Täytyy olla myös menitikkuja. "Niin sen täytyy olla".

Tänään Functional Trainer kurssin kolmannen lähijakson toisena päivänä startattiin aamu puolen tunnin reippaalla kävelylenkillä meren rannassa ja tätä seuranneella rauhallisella hengitysharjoitteella.

Aamulenkkiläiset (c) Ari Langinkoski

Tai chi tyyppisessä harjoituksessa hengitettiin sisään ja ulos ja samalla rauhallisesti liikuttiin. Työnnettiin käsiä eteenpäin uloshengityksellä ja kerättiin takaisin rintaa kohden sisäänpäin hengittäessä. Seuraavalla uloshengityksellä kyykistyttiin ja työnnettiin käsillä alas samalla selkää pyöristäen. Sisäänhengityksellä haettiin taas asento takaisin ylös ja kädet rintakehän korkeudelle.

Tai chi henkistä hengittelyä

Aikamme siinä hengiteltyämme tuli uskomattoman avoin, rauhallinen ja herännyt olo. Oppiminen sujui lounaaseen asti helpommin kuin aiemmin ja ajatukset olivat yllättävän kirkkaat. Tarkoituksena oli kerätä energiaa itseensä, eikä luovuttaa sitä ulospäin. Tästä nimitys work in perinteisen workoutin sijaan. Tykkäsin.

Functional training - osa kolme

Koitti taas se päivä, jota edelsi paniikissa pänttääminen. Myofasciaaliset jatkumot, iliotipiaalinen kalvo, valgus, ja muuta hepreaa. Hillittömän kiinnostavaa ja toisaalta niin hankalaa sisäistää. Kiehtovaa.

Päivä alkoi Technogymin laitteita maahantuovan Qicraftin tiloissa, joissa upeita Kinesis-seiniä ja erilaisia toiminnallisia välineitä oli käytössä reilusti. Saatiin myös opiskelumateriaaliksi uutukainen kirja.

Tässä harjoitetaa kyykistymistä kiertoa ja kävelyä :)

Käytiin läpi aivojen treenaamista. Kyllä, luit oikein, aivojen treenaamista. Loppupäivästä treenattiin itsekehiteltyjen liikkeiden kanssa ja kirjoitettiin ryhmässä yhtäaikaisesti runoja. Kokonaisvaltaista voisi sanoa :)

Kinesio-seinällä harjoitettiin kiertoa, askelkyykkyä ja työntöä. Haastaen yhdellä jalalla :)

Oli upea päivä, ja palaan oppimiini asioihin varmasti jatkossa tarkemmin. Mutta nyt pää on ihan solmussa, enkä pysty vielä tekemään aiheesta selkoa kuvia enempää. Katsokaa ihmeessä rakkaan Liinani blogia, sieltä löytyy hyvä video aiheesta ;)

Meidän ryhmän hengetuote kotimaisella

Toisen ryhmän hengentuotteet

Meidän ryhmä toisella "kotimaisella". Ei ehkä ihan enää rimmaa?