Liikkumaan ympäri Pirkanmaata meikäläisen opastuksella?

On tullut aika julkaista meikäläisen syksyn työkalenteria ohjattujen tuntien osalta. Olet tervetullut mukaan kaikille kahvakuulatunneilleni ja kurssejakin on vielä tiedossa. Esitelläänpä ne siis ensin. 

Tiistaisin aamulla klo:8.00 pääset kahvakuulan varteen Hermiassa. Tule Hermia 5 (CGI) rakennuksen eteen ja nappaa kuula mukaan. Siirrymme tästä metsän siimekseen. Jos taas iltameiningit kiinnostavat voit tulla mukaan samassa paikkaa torstai iltapäivällä heti töiden jälkeen. Molemmat tunnit kestävät 45min. 

Keskustan asukeille ja työläisille kahvakuulailua on tarjolla torstai aamuissa klo:7.45-8.30 Sorsapuiston hiekkakentällä. Kuula mukaan Salhojankadulta (hautuumaan päädyn puolelta) ja rokrok. Tuosta ehtii hienosti suihkuun ja töihin ja päivän kuntoilu on jo hoidettu!

Jos olet opiskelija, pääsee seurastani nauttimaan yhdistyvän yliopistoliikunnan vuoksi myös muiden korkeakoulujen opiskelijat. Atalpan siimeksessä taotaan kahvakuulaa 45min verran kahdesti maanantaisin klo:16.15 ja klo:17.00 alkaen. Opiskelijat ja yliopiston henkilökunta ovat tervetulleita jos Atalpa-maksu on maksettuna. 

Kahvakuulakortilla harrastat hieman halvemmalla ulkona pidettävillä tunneilla.

Atalpalla vedän myös tehokasta kuntopiiriä, intervallitreeni HIIT:iä (30min) ja perään venyttelyt (30min) tiistaisin alkaen klo:16.00. Jos et jaksa kaikkia, tule edes yhteen? Tarkoituskin on ettei kuntopiiriä ja HIIT hommaa voisi vetää perätysten. Sen verran rankaksi olen intervallit suunnitellut.

Kaupallisista keskuksista ura jatkuu Leidillä BodyPump-tuntia ohjastaen perjantaisin klo:15.30. Saattaapa olla, että tuurailen BodyCombattiakin joskus ja tanssillisia tunteja. Syyskausi alkaa Leidillä 2.9. maanantaista. 

Vaikka vielä ei olekaan talvi jatkuvat kahvakuulat pihalla talven läpi

Uutena valloituksena valtaan Lempäälän Ideaparkin KuntoCenterin. Jos jäit miettimään missä sitä Danceholicia pääsisi koittamaan niin täälläpä täällä! Torstaisin klo:18.30 tanssitaan vaihtuvia nykylajeja uusimpien tai muuten vaan parhaimpien biittien tahtiin. Tuolle tunnille pääsee myös kertamaksulla ja 10x kortilla jatkuvan jäsenyyden lisäksi. Vain kulkukortin omaaville on tarjolla Armybattery tuntia tiistai-iltaisin klo:19.30. Käytetään paljon kahvakuulaa ja vaihdellaan aerobisten ja lihaskuntoliikkeiden välillä. Rankka treeni, joka sopii hyvin sekä naisille että miehille. 

PT-perjantai!

Minulla on siis myös IT-työ PT-uran lisäksi ja jotta kalenterin hallinta olisi helpompaa, olen pyrkinyt keskittämään eri hommat eri päiville. Tästä johtuu, että perjantai on PT-perjantai. Eilen oli ihan huippu ja tapahtumarikas päivä.

Kävin aamulla IT-töissä pyörähtämässä, ja pidettiin palaveria kävellen auringossa Siilinkarille ja takaisin. Pikaisen lounaan jälkeen ryntäsin Yliopistoliikunnan toimipisteelle Atalpaan tapaamaan juoksukoululaisiani, joiden kanssa oli juostu cooper torstaina Pirkkahallilla. Edessä oli juoksutekniikkaa ja Iidesjärven kierto peruskestävyys sykkeillä. Alkuun lämmittelyä ja sitten hölkkäämään upeassa kelissä.

Näkymä ikkunasta viime lauantailta, vastaa eilistä keliä. IHANA KEVÄT!

Minulla oli jalassa Icebugit, ja voi kuulkaa että ne on IHAN PARHAAT! Ihan kuin kesällä juoksisi. Ja keli oli eilen todella liukas paikoittain. Kovaa, kirkkaaksi peiliksi, jäätynyttä lunta. Vaan Icebugeilla juosten ei ollut mitään hätää. Kävellessä pito ei ole ihan optimaalisin, mutta juoksuun nuo minun kengät onkin tarkoitettu. Eri mallit sitten kävelyyn.

Tätä seurasi perjantain perinteinen tunticombo eli yliopistolla kahvakuula ja armybic sekä perään Leidin kahvakuula. Vaikka väsyttäisi kuinka tuntien välissä tai niitä ennen, niin tunnin jälkeen on ihan paras olotila. Tuntien vetämisestä saa niin paljon enemmän kuin ikinä uskoisi.

Näitä aamupuuroon, ja kyllä rokkaa

Illalla oli vielä vuorossa jääkiekkoa ottelussa Ilves-Jukurit. Vatsanpohjan lihaksisto sai kyllä täyslaidallisen jumppaa, kun peli oli ihan ihme säheltämistä ja suoraan sanottuna ihan kaameaa katsottavaa. Ilves kuitenkin voitti, ja hyvä niin. Harkitsemme reissua Mikkeliin vielä kertaalleen. Matka on pitkä, ja hermot eivät välttämättä kestä pelin jännitystä. Jos jättää hengittämättä esim. 2 minuutin jäähyn ajaksi voi olla että pyörtyy katsomon betonille ja loukkaa itsensä. Vaarallista tuo penkkiurheilu! ;)

ps. Otan myös Tapparan kannattajia treenattaviksi :)

Yliopistoliikunnan ohjaajana

Yliopistoaikoinani kuuluin opiskelijoiden liikuntaliiton hallitukseen muutaman kauden. Ohjasin myös opiskelijakavereille jumppia Atalpan silloin pikkuruisissa tiloissa. Nyt kun yliopiston tilat ovat uudistuneet ja kasvaneet roimasti olen tehnyt paluun ohjaajakaartiin. Vedän kahvakuulatunnin ja Armybic nimisen tehokkaan crossfit henkisen tunnin kerran viikossa.

Tässä hallitaan kehoa

Täytyy sanoa, että opiskelijoista huokuu hyvä mieli, räjähtävä ilo ja sisukkuus. Eivät opiskelijaliikkujat ole sen taidokkaampia tai parempikuntoisia kuin muutkaan, mutta ilo ei ole kadonnut. Muualla tuntuu aina löytyvän niitä jotka pakolla vääntäytyvät tunneille tai salille, koska niin kuuluu tehdä. Yliopistoliikunnassa kaikki ovat siellä siksi että oikeasti tahtovat, oikeasti haluavat sijoittaa omaan terveyteensä.

Tässä punnerretaan

Tällaisessa ympäristössä on kuulkaa ilo vetää tunteja!

Ohjaajapalaverissa juonimassa uusia kuvioita

Tänään oli yliopistoliikunnan ohjaajapalaveri. Suunniteltiin tulevaa lukuvuotta ja käytiin läpi asiakaskyselyn tuloksia. Kahvakuulakurssille taitaa olla jatkossakin tarvetta ja minut saattaa tavata kuntosaliohjauksia tekemästä. Asiakaskysely on tehty ennen "minun aikaani", joten sen tuloksissa ei suoraan minua koskevia juttuja tällä kertaa ollut.

Atalpan upea uusi ja tilava monitoimisali, kuva lainassa täältä

Hienoin osuus oli silti se, kun funtsattiin miten saataisiin nekin opiskelijat liikkeelle, jotka eivät ikipäivänä tule kuntosalille tai jumppaan omaehtoisesti. Tuli mieleen omat yliopistoajat ja samantyyppiset mietinnät Opiskelijoiden Liikuntaliiton hallituksessa. Hankalaa pohdinnasta tekee se, että sitä pohtivat liikunnalliset ihmiset. On hirmu hankalaa eläytyä toisen ääripään rooliin.

Oletan että lukijakuntani on suhteellisen aktiivista porukkaa, mutta haluaisin kuulla mikä saa teidät liikkumaan ja olemaan aktiivisia? Muistatteko hetkeä jolloin aktiivinen liikuntaharrastuksenne on alkanut vai onko arjen aktiivisuus saatu jo äidinmaidosta? Kertokaa myös jos joku asia on ollut liikkuvuutenne esteenä nyt tai aiemmin.