Danceholic valloitti pyhäinpäivänä Valkeakosken

Sain  noin kuukausi sitten kyselyn haluaisinko tuoda oman tanssillisen ryhmäliikuntatuntini Valkeakoskelle Haka Gymin "Jumppa on kivaa" päivään. Ja tottahan toki Danceholicin ilosanomaa lähdin mielelläni levittämään.

Viime lauantaina tuli aika lunastaa lupaukset ja ajella Valkeakoskelle. Porukka oli jumppaillut jo yhden tunnin verran aerobicia joten lihakset ja aivot oli hyvin verrytelty Danceholicia varten. Vastassa oli jumppasalillinen korvasta korvaan hymyjä ja hyvää meinikiä. Nopeasti mikki päähän, musat kiinni laitteisiin ja pikaselitys Danceholicin ideasta.

Danceholic syntyi tarpeesta antaa ryhmäliikuntakansalle aito tanssituntimainen elämys. Kokonainen koreografia joka on suunniteltu johonkin kappaleeseen. Tanssitunnilta tuttuja kulmasta kulmaan harjoituksia ja hieman lajityypillistä tekniikkaa. Riittävästi haastetta myös taitavimmille tanssijoille pienten vaikeutusten muodossa, mutta riittävän helppoa että kuka vain voi oppia koreografian ja päästä sen kanssa tutuksi kuudessa viikossa.

Tällä kertaa lajina oli hip hop func mausteilla. Etenkin func mausteet vaativat esiintymistä ja heittäytymistä. Hip hopin rytmeissä oli varioivuutta, mutta pääosin liikkeet olivat isoja ja laajoja. Meno oli hurjaa, kaikilla oli ilmeisesti kivaa ja minulle tuli järjetön hiki :) Aivan kuten pitikin.

Hötäkässä ei kukaan älynnyt ottaa valokuvia oikein kunnolla, mutta sain luvan käyttää Hakan porukoiden kännykkänäpsäisyjä. Siitä tämän jutun ainoa kuva.

SuperTreenit 2014 - Hikeä, hymyjä ja hämmennystä

SuperTreenit on Suomen suurin liikuntatapahtuma. Olin mukana ekaa kertaa ja toki heti vetämässä tuntia osallistumisen lisäksi. Danceholic näki suuren yleisön päivänvalon ja on nyt konseptoitu omaksi tuotteekseen. Jos siis lähisalillesi haluaisit tanssitunnin, voit vinkata ottamaan minuun yhteyttä Danceholicin vaihtelevien ja riittävän haastavien tanssielämysten saamiseksi sinunkin salillesi. Ja jos omistat liikuntapaikan, jonka valikoimasta puuttuu tanssia, ole silloinkin heti yhteydessä minuun. Osoite on tuttu taina@moveme.fi.

Tästä se lähti

Ohjaaja näyttää mallia

Ja me tehtiin perässä

Ehdin osallistua heti aamusta puolikkaalle Fit 4 Jump -trampoliinitunnille ja oli hullun kivaa! Ei mitään tämän videon kaltaista vaan oikeasti tehokasta, motorisesti haastavaa treeniä. Lopun vatsalihaksetkin tehtiin trampalla maaten, joten tunti todellakin oli täysin trampoliinilla vedetty. Yksi biisi oli vuosien takainen combat biisi muistaakseni lähes identtisillä koreografioilla, mutta trampoliinin päällä. Tulee keskivartalolle ihan erilailla haastetta tuosta.

Ohjaajan toimenkuvaan kuuluu myös irronneiden jousien korjaaminen kesken tunnin

Tämän jälkeen suuntasin Maijamäen urheiluhalliin massatunneille, joille paikkavarausta ei tarvittu. Booiaka starttasi haastattelun muodossa, jossa juontaja antoi ohjaajan kertoa lajista vähän enemmän. Isoa lavaa täyttämään oli saatu kivasti lisäväkeä yhden ohjaajan lisäksi taustalla joraavista tanssijattarista. Booiaka perustuu hiphopiin ja yhtenäistä koreografiaa rakennettiin tunnilla pienistä palasista. Välissä jäätiin sheikkaamaan pitkiksikin pätkiksi ja sitten taas tehtiin enemmän koreografiaa. Mihinkään varsinaiseen biisiin koreografiaa ei oltu sovellettu, vaan sitä tehtiin vaihtuviin veisuihin tunnin edetessä.

Booiaka tunnin rakentelua

Matkakaverini olivat olleet samaan aikaan Bootylicious tunnilla, jossa treenin kohteena olivat reidet pakarat ja vatsa. Katja kirjoittanee raporttia tuosta tunnista omaan blogiinsa nimeltä Kuntoa Elämään. Olkoot tämä julkinen painostus ;)

Väkeä piisasi

Booiakan jälkeen oli tarkoitus mennä jonnekin, mutta juuri sillä hetkellä en enää muistanut minne. Otettiin siis minulle (herkkukassini jo noutaneelle) pätkä uutta Bodycombattia ja matkakumppaneilleni kassin nouto ja luova tauko. Tässä kohden myönnän että oma herkkä luonteeni ei kestänyt jatkuvaa potkujen ja lyöntien sovittamista tiheään osallistujajoukkoon sopiville etäisyyksille ja puolivälissä tuntia karkasin tuntilaisten joukosta pois. Kun on tottunut tekemään tätä lajia kunnolla, ei sitä oikein pysty 30% tehoilla tekemään. Jopa kanssaohjaajien kansoittamissa jatkokoulutuksissa on tilaa enemmän vaikka väkeä on paljon. Epäilen syyksi kaikkien samantasoista tekemistä.

Loppuun asti trampoliinin kera tehden

Matka jatkui lounastamaan, joka tuntui heti jälkikäteen virheeltä. Ruoka upposi vatsaan, veri seurasi perässä ja yhtäkkiä aikainen aamustartti alkoi kolottaa lihaksissa ja painaa silmissä. Omaan tuntiin oli ruoan jälkeen aikaa 30 minuuttia ja yritin parhaani saada tsemppiä takaisin ja silmiä edes auki. Onnistuin jotenkuten, ja kuten aina tuntia vetäessä adrenaliini tempaa mukaansa ja endorfiinit rullaavat kehoon. Eli no worries!

Minun tuntini oli yksi niistä täyteen jo ennalta varatuista tunneista, joten tupa oli melkein täynnä. Ketään ei tullut salin ovelle kuikkimaan tyhjäksi jääneitä paikkoja, vaikka mukaan olisi mielestäni mahtunut kyllä. Muutama kiinnostunut oli ja heille jaoin itse suunnittelemaani flayeria ja käyntikorttiani. Katsotaan josko esim. Fiskarssin tehtaalle löydettäisiin vetäjä ja he saisivat nautiskella Danceholic tunnista jatkossa työpaikkaliikuntana.

Päivän hämmennyksen tarjosi Hot Butt workout, jossa ideana oli treenata pakara, reisi, vatsa osastoa naisellisuutta ylistävään tapaan (ks. tuntiselosteet). En tiedä teistä, mutta jumppakepin kanssa parittelu ei minulle ole naisellisuutta ylistävää. Tässä kohtaa meikäläisen pipo alkoi hieman kiristää, myönnän. Kiitos luojan mahduimme tunnille vaan katsomoon. Jos olisin joutunut tätä tekemään, olisin varmaankin poistunut paikalta.

Hivellään jumppakeppiä ja kyykätään

Kaikenkaikkiaan silti hillittömän tehokkaan oloista juuri kohdealueille. Kyykkyjä erilaisin variaatioin, sheikkausta takalistolle ja jatkuvasti keskikehoa aktivoivia tasapainoharjoituksia, kääntöjä ja kiertoja. Isot pisteet myös vetäjäkaksikolle. Oma pokeri ei olisi tähän riittänyt ja enemmän näen tämän kielenkäytön ja lajin polttariporukoille sopivana viihteenä. Viimeistään siinä kohtaa kun ohjaaja kehotti vatsarutistuksissa laittamaan kädet haaroväliin ja nauttimaan oman käden oikeudesta minulta tippui leuka lattiaan. Huh! Taidan olla keski-ikäisyyden tuolla puolen vahvasti.

Hot Butt workout menossa

ps. Tulossa vielä lipun voittaneen raportti tapahtumasta. Stay tuned!

Liikkumaan ympäri Pirkanmaata meikäläisen opastuksella?

On tullut aika julkaista meikäläisen syksyn työkalenteria ohjattujen tuntien osalta. Olet tervetullut mukaan kaikille kahvakuulatunneilleni ja kurssejakin on vielä tiedossa. Esitelläänpä ne siis ensin. 

Tiistaisin aamulla klo:8.00 pääset kahvakuulan varteen Hermiassa. Tule Hermia 5 (CGI) rakennuksen eteen ja nappaa kuula mukaan. Siirrymme tästä metsän siimekseen. Jos taas iltameiningit kiinnostavat voit tulla mukaan samassa paikkaa torstai iltapäivällä heti töiden jälkeen. Molemmat tunnit kestävät 45min. 

Keskustan asukeille ja työläisille kahvakuulailua on tarjolla torstai aamuissa klo:7.45-8.30 Sorsapuiston hiekkakentällä. Kuula mukaan Salhojankadulta (hautuumaan päädyn puolelta) ja rokrok. Tuosta ehtii hienosti suihkuun ja töihin ja päivän kuntoilu on jo hoidettu!

Jos olet opiskelija, pääsee seurastani nauttimaan yhdistyvän yliopistoliikunnan vuoksi myös muiden korkeakoulujen opiskelijat. Atalpan siimeksessä taotaan kahvakuulaa 45min verran kahdesti maanantaisin klo:16.15 ja klo:17.00 alkaen. Opiskelijat ja yliopiston henkilökunta ovat tervetulleita jos Atalpa-maksu on maksettuna. 

Kahvakuulakortilla harrastat hieman halvemmalla ulkona pidettävillä tunneilla.

Atalpalla vedän myös tehokasta kuntopiiriä, intervallitreeni HIIT:iä (30min) ja perään venyttelyt (30min) tiistaisin alkaen klo:16.00. Jos et jaksa kaikkia, tule edes yhteen? Tarkoituskin on ettei kuntopiiriä ja HIIT hommaa voisi vetää perätysten. Sen verran rankaksi olen intervallit suunnitellut.

Kaupallisista keskuksista ura jatkuu Leidillä BodyPump-tuntia ohjastaen perjantaisin klo:15.30. Saattaapa olla, että tuurailen BodyCombattiakin joskus ja tanssillisia tunteja. Syyskausi alkaa Leidillä 2.9. maanantaista. 

Vaikka vielä ei olekaan talvi jatkuvat kahvakuulat pihalla talven läpi

Uutena valloituksena valtaan Lempäälän Ideaparkin KuntoCenterin. Jos jäit miettimään missä sitä Danceholicia pääsisi koittamaan niin täälläpä täällä! Torstaisin klo:18.30 tanssitaan vaihtuvia nykylajeja uusimpien tai muuten vaan parhaimpien biittien tahtiin. Tuolle tunnille pääsee myös kertamaksulla ja 10x kortilla jatkuvan jäsenyyden lisäksi. Vain kulkukortin omaaville on tarjolla Armybattery tuntia tiistai-iltaisin klo:19.30. Käytetään paljon kahvakuulaa ja vaihdellaan aerobisten ja lihaskuntoliikkeiden välillä. Rankka treeni, joka sopii hyvin sekä naisille että miehille. 

Tanssimaraton tanssittu, rokkistara on syntynyt!

Oli hillittömän upea Leidin tanssimaraton! Ihan tajuttomissa fiiliksissä olen ollut koko päivän tuosta tapahtumasta. En ehtinyt heti aamusta mukaan, mutta kun eka puolituntinen oli vedetty oli salissa ollut kuulemma kuuma ja toisen puolituntisen jälkeen vastaan iski tropiikin lämpötila ja sakkia oli lauteilla kun pipaa.

Kaisa joraa

Olin mukana ennen omaa tuntia Kaisan hip hopissa. Tarjolla oli isoa perusliikettä ja heti alkuun ihana uusi rytmitys joka kangistuneisiin rytmiaivoihin ei todellakaan uponnut kerrasta. 1-2-1 nostamalla polvia järjestyksessä oikea-vasen x2-oikea. Itse käytän kyllästymiseen asti 1-1-2 jakoa ja kun kakkonen vaihtoi paikkaa meni pasmat täysin uusiksi. Kun homma vedettiin viimeisen kerran läpi oli oma koreografia kuin kaukaista unta ja paniikki meinasi iskeä.

Krista näyttää miten poikabändien koreografiat menee :)

Vaan pakko se oli lauteille nousta. Tiedättekö mikä fiilis on rokkistaroilla kun he nousevat lavalle ja yleisö hurraa ja taputtaa? Minä tiedän tämän päivän jälkeen. Humalluttava hetki kun mikkiä päähän pistäessä edessä ja ympärillä on laumoittain hymyileviä ääniä, joku hurraa ja osa taputtaa. Kaikkien kone hyrrää täysillä ja into on käsin kosketeltavaa. Paras tunti ikinä!

Jäin vielä Kristan showdance tunnille ja ihailin, kuinka suosioon tottunut ammattilainen ottaa yleisönsä tyynen rauhallisesti. Sitten soi mukaansa tempaisevia biisejä ja ammattilainen oli hurmiossa mukana, lauloi, luukutti musaa, hyppi tasajalkaa ja kertoi ihanaisille Leideille, että nämä ovat ihan parhaita.

ps. Ajattelin joskus alkaa vaatia valmiiksi lämmiteltyjä yleisöjä omille tunneilleni. Ohjaajakollegan oivallusta lainaten raideriin ohjaajapukkarissa kuuluu: "Gainomaxia ja Recoveryä jääkaappikylmänä, desinfioituja tuulisuojia (monta) sekä puhtaita froteepyyhkeitä (vain valkoiset käy)"

Leidillä tanssimaraton!

Heippa uudet lukijat ja lämmin halaus tutuille lukijoille. Hyvää tätä vuotta kaikille tasaisesti!

Ajattelin nopeasti mainostaa tulevan viikonlopun ohjelmaa. On mahdollisuus päästä testaamaan Danceholic tuntia 30 minuutin pika-annoksena. Jos tuntuu että puolituntia ei riitä mihinkään, voit osallistua kokonaiseen maratoniin, joka koostuu erilaisista tanssitunneista. Tarkemmat aikataulut näet tästä sunnuntain kohdalta ja fiiliksen nostatusta voit lukea Leidin blogista.

Tämän ohjelman löydät isompana kuvana täältä

Miten syntyy uusi Danceholic koreografia?

Nyt kun Danceholic tunteja alkaa olla takana jo useamman koreografiallisen verran ajattelin jakaa tunnin koostamiseen tarvittavia työvaiheita kanssanne. Danceholic on siis koreografiallinen, haastava ryhmäliikuntakonsepti. Yksi koreografia kattaa tunnin aikana opittavan tanssin, jota voi käydä fiilistelemässä viisi viikkoa putkeen. Tämän jälkeen ohjelma vaihtuu seuraavaan ja tanssinnälkäiset tuntilaiset saavat uusia virikkeitä.

1. Valitaan tyylilaji ja tarvittaessa aikakausi
• Uusin Danceholic on taatun 80-luvun hengessä hyppelehtivää discoshowta
• Luvassa on piruetteja, potku + vaihtoaskelia ja selkeitä käsiliikkeitä. Mukaan mahtuu myös slaideja sekä rhondeja ja ehkäpä olisi hyvä pukeutua värikkäisiin säärystimiin?
2. Kuunnellaan musiikkeja ja valitaan tunnin musiikit ja "the song" eli koreografiabiisi
• Prince oli vakuuttava discohittien kuningas jos 80-luvulla ja hänen tuotannostaan valikoitui iki-ihana "Kiss"
3. Fiilistellään netistä tai muuten valitun tyylilajin koreografioita ja aistitaan vaikutteita
4. Koostetaan koreografia ja luukutetaan "the song" niin useasti läpi että se tulee uniin
5. Mietitään tunnin aloittavat lämppärit, tekniikkaosat ja tunnin mahdollisesti päättävät verryttelyt ja venyttelyt
• Piruetteja pitää harjoitella erikseen, jotta ne koreografian lomassa sujuvat näppärästi. Lisäksi alun lämmittelyyn sisällytetään pas-de-bourre askeleita, rhondeja sekä muutama koreografiassa eteen tuleva käsiliikesarja
• Loppuun pistetään parin ihanan slovarin tahtiin taittuvat nopeat venyttelyt päälihasryhmille

Nyt jos tuli sellainen olo, että haluat tulla katsomaan miltä Danceholic tunti tuntuu, niin suuntaa Leidiin. Marraskuussa Danceholic keskiviikkoisin klo:19.30-20.30, tervetuloa!

Liikunnan trendit tulevalle vuodelle 2013

American College of Sports Medicine (ACSM) julkaisee vuosittain liikunnan trendeistä kertovan tutkimuksen. Tulokset saadaan kyselemällä liikunta- ja terveydenhuoltoalan ammattilaisilta ja opiskelijoilta mikä heidän mielestään on nousussa ja tärkeää liikuntamaailmassa. Vaikkakin vastaajia erikseen pyydetään erottamaan muoti-ilmiöt pidempiaikaisista trendeistä eksyy listalle vuosittain väistämättä jotain sellaista joka ei jaksa kahdenkymmenen kärjessä useita vuosia putkeen. Osaatko sinä veikata mikä tästä listasta olisi sellaista?

Seuraavassa lista, joka on vapaasti suomennettu virallisesta versiosta täällä:

1. Koulutetut ammattilaiset
2. Voimaharjoittelu
3. Oman kehon vastuksella harjoittelu
4. Lasten ylipaino
5. Painonpudotus liikunnalla
6. Vanhusten liikuntaohjelmat
7. Personal training/ Omavalmentaja
8. Functional training/ Toiminnallinen harjoittelu
9. Keskivartalon harjoittaminen (core training)
10. Ryhmä PT-harjoittelu
11. Työhyvinvointi ja siihen tähtäävät ohjelmat
12. Zumba ja muut tanssilliset ryhmäliikuntatunnit
13. Ulkoilu
14. Jooga
15. Työntekijöiden kannustaminen liikkumaan esim. rahallisilla palkkioilla henkilökohtaisesti
16. Boot Camp/ Armeijatyyppiset tunnit joissa mennään kovaa ja yksinkertaisilla harjoitteilla
17. Tuloksen mittaaminen tai tuloksekkuuden varmistaminen*
18. Circuit harjoittelu/ Kiertoharjoittelu*
19. Uusien kohderyhmien tavoittelu --> sohvaperunasta salille -kampanjat
20. Hyvinvointivalmennus tai kokonaisvaltainen valmennus (Wellness Coaching)

*-merkillä merkatut ovat kohtia joita ei vuonna 2012 listalta löytynyt.

Mielestäni lista näyttää hyvältä. Kaikkien etu on voimakas panostaminen koulutettuihin ammattilaisiin eikä innokkaisiin harrastelijoihin. On totta, että jälkimmäisen palkkaaminen voi olla halvempaa, mutta pitkäjänteisessä työssä asiakkaat ja ohjaaja itsekin hyötyy oikeasta koulutuksesta. 

Jännää oli lukea, että minut hyökyaallon tavoin hurmannut functional training oli monen vastauksissa ollut liitännäinen vanhusten harjoitteluun. Linkkinä on tosiaan se, että tehdään tarkoituksenmukaisia liikkeitä arkea varten. En silti itse katso että toiminnallinen harjoittelu on vain vanhuksille, vaan sen riemuista pitäisi päästä nauttimaan kaikkien.

Zumba ja muut tanssilliset ryhmäliikuntatunnit ovat suhauttaneet listalle kohisten vasta vuonna 2012 (silloin sijalle 9). Vaikkakin sijoitus on hivenen laskenut, haluan uskoa että Danceholic-tunnilleni riittää kysyntää jatkossakin. Jotenkin tuntuu lisäksi, että on outoa että tanssillinen liikunta on listalla kahdenkymmenen parhaan joukossa vasta nyt. Mitä mieltä te olette?

Danceholic - uusi sarja voguing maailmasta!

Tättärää! Niin siinä vaan kävi, että Danceholicin historiallinen ensimmäinen koreografia on nyt käyty läpi ja taputeltu viidessä viikossa loppuun. Keskiviikkona oli aika avata historiallinen toinen koreografiakausi ja iskeä kynnet kiinni voguingiin.

Aivan killeri-ihania tuntilaisia!!!! Iso käsi kaikille, jotka olivat ekaa kertaa tutustumassa lajiin. Toivottavasti saatiin hyvän itsetunnon, asenteen ja tiukkaakin tiukempien käsiliikkeiden varjolla voguing palo syttymään teihin kaikkiin.

Laitoin Leideille esimakua tulevasta FB-ryhmään. Tässä teillekin jakoon Uuden Seelannin mallia:



ps. Jos tahdot tulla koittamaan, niin Leidille voi tulla tutustumaan ihan ilmaiseksi. Danceholic tunti on keskiviikkoisin klo:19.30-20.30. Tunti on koreografiallisesti haasteellinen, mutta kuitenkin tavalliselle tallaajalle sopiva hyvän energian tanssitunti. Tarkoitus on saada hiki pintaan ja tarjota viiden viikon välein vaihtuva tanssielämys. Viidessä viikossa ehdit kehittyä samana toistuvan koreografian mestariksi ja viimeisillä tunneilla pääset taatusti eläytymään omalla tyylilläsi tuttuun settiin. Olet lämpimästi tervetullut!

Lokakuun Smartum kampanja

Lokakuu on pärähtänyt käyntiin, ja sen myötä syksyinen Smartum Kaverikampanja. MoveMe osallistuu tähän kampanjaan muiden palveluntarjoajien ohella. Käyhän personal training palveluista ja ryhmätunneilla maksuvälineenä Smartumin setelit.

Ideana kampanjassa on "Kaverille kanssa". Voit kutsua kaverin osallistumaan omaan harrastukseesi ilmaiseksi. Itse voit maksaa osallistumisesi rahalla, kortilla tai Smartum seteleillä ja kaveri pääsee oranssilla kortilla ilmaiseksi seurassasi.

Kuva lainassa täältä, samasta osoitteesta myös tiedot kampanjasta

Kaikki ovat varmasti huomanneet, että kaverin kanssa treenatessa ja treenikertoja sopiessa hommaan tulee ihan erilainen ryhti. Treenit menevät tehokkaammin ja harvemmin tulee peruttua. Ei kertakaikkiaan kehtaa peruuttaa, vaan pimeäänkin iltaan tulee lähdettyä. Ja vaikka peruisittekin treenit, tulee luultavasti hoidettua kaveruussuhdetta puhelinsoiton verran tai vaikka vaihtamalla treenit nopeaan kahvitteluun ystävän luona.

Jos olet tahtonut tulla kokeilemaan kahvakuulaa, olet tervetullut viikottaisiin treeneihimme Kanta-Sarviksen pihamaalle. Kahvakuulailemme aamutuimaan perjantaisin klo:8-8.45. Hintaa on normaalisti 5e/kerta, mutta lokakuun ajan tarjoan ensikertalaisille tutustumistarjouksena homman ilmaiseksi*.

Jos mielesi tekee kokeilla Danceholic tuntia, olet tervetullut Liikuntakeskus Leidille ilmaiselle testitunnille. On hyvä ilmoittaa hieman etukäteen Leidille tulostaan. Näin varmistetaan, että vastaanotossa ollaan valmiina opastamaan talon tavoille. Soitto riittää hienosti.

*Pieni rajoitus hommaan reiluuden nimissä: ilmaiseksi osallistuvia voi olla maksimissaan se määrä kun on maksavia osallistujia ja jos kuulat uhkaavat loppua kesken ovat maksavat osallistujat aina etusijalla. 

Danceholic on täällä

On tullut aika hehkuttaa. On tullut aika VIHDOIN paljastaa teille millaiselta yksi toteutunut unelma näyttää.

Danceholic tunneilla pääset nauttimaan tanssiin täysin kajahtaneiden seurasta, street- ja showlajien uusimmista tuulista sekä hikoilemaan päivän huolet unholaan. Tanssilajeina ovat hiphop, funk, locking & popping, voguing, house, show ja joskus jopa break dance. Asenteella on enemmän merkitystä kuin osaamisella, mutta tunti on haastava. Sarjat vaihtuvat viiden viikon välein, etkä taatusti ehdi kyllästyä koreografiaan.

Näin kuvailen uutuustuntia nimeltä Danceholic. Aluksi tavoitteena on järjestää uskomattoman hauskoja tunteja Liikuntakeskus Leidin asiakkaille ja myöhemmin toivottavasti konseptitunnin muodossa koko maassa, miksei koko maailmassa?

Olen vähintään kymmenen vuotta haaveillut itse tunnista, joka olisi tarpeeksi haastava koreografiallisesti tanssia harrastaneelle kropalleni ja lisäksi fyysisesti tehokas ihan koko tunnin ajan. Tekniikkatunneilla ja esim. hyppyihin keskittyvillä tunneilla tulee kyllä rehkittyä, mutta välillä homma on valitettavan yksitoikkoista. Koreografiaan keskittyvillä tanssitunneilla tulee taas väkisinkin välillä aerobisesti todella palauttavia hetkiä.

Ratkaisu on täällä, vaikkakin nyt minä pidän tunnin enkä pääse "osallistumaan". Ei haittaa, olen todella innoissani ja todella tyytyväinen. Sinä voit tulla kokemaan tämän elämyksen ensimmäisten joukossa. Tervetuloa huomenna Leidille klo:19.30 alkavalle maailmanvalloitukselleni :)