Tänään kävin kesken hektisen päivän repäisemässä kahvakuulailut Tampereen ylioppilaiden terveydenhuoltosäätiön ihmisille. Heillä oli meneillään työkyvyn ylläpitopäivä ja tarjolla oli useaa erilaista lajia ja aktiviteettia. Kahvakuulailun sijasta oli voinut valita zumban, pelata sulkkista tai käydä kävelylenkillä. Kahvakuulailun jälkeen ihmiset jatkoivat joogaan ja bodybalancea testaamaan.
Minun maksimimääräni kuulien riittävyyden vuoksi oli 15hlö ja tämä henkilömäärä olikin tullut nopeasti täyteen. Ja kuinka valloittavan ihania ihmisiä! Puheensorinaa, iloisia hymyjä ja reipasta toimintaa koko tunnin ajan.
Kuulien kanssa tempuloidessa ekakertalaisten suusta kuuluivat perinteiset "herranjumala onko nää kaikki 12kg!?!?!?!" ja "mää otan sen ihan pienimmän sitten, onko 2kg?". Vaan kuten aina ennenkin, 8-12kg välistä se paras kuulakoko löytyi ja välillä kun ei ihan jaksanut sai luvan pitää taukoja tekemisen lomassa.
Me harjoiteltiin parin kanssa kuulailua, kuulan erilaisia pyörityksiä kropan ympäri, etuheilautusta, rinnallevetoa, tuulimyllyä/ kylkiliikettä, kasia (pysäytettynä ja ilman) sekä lopuksi huumoripläjäyksenä keinukyykkyä.
Loppua kohden moni olisi halunnut vinkkejä kotona harjoitteiden tekemiseen. Ohjasin katsomaan blogistani vinkkejä ja muidenkin blogeista. Ja nyt tuli mieleen, että luultavasti illan tullen suurin osa on unohtanut puolet nimistä ja vinkeistä mitä netistä kannattaa tsekata. Siksipä, tässä kaikille muillekin linkki- ja vinkkilista kahvakuulailuun.
Tämän blogin kahvakuulaan liittyvät kirjoitukset löydät koottuna tästä: http://movemeliikuttaa.blogspot.com/search/label/Kahvakuula
SportsLadyn kahvakuulajuttuja (ja muutenkin ihana blogi) löytyy täältä: http://sportslady-h.blogspot.com/search/label/kahvakuula
Ihanaisen Rouva Kuulasen hetkellisesti hiljaiseloa viettänyt blogi löytyy täältä: http://lennokkaatkuulat.blogspot.com/search?q=kahvakuula
Tuomo Kilpeläinen pitää omaa blogimajaansa täällä: http://voimatoimi.blogspot.com/
Vinkkejä yleisemmin voi etsiä esim. http://www.kuulaklubi.fi/ ja tästä kannattaa tykätä myös Facebookissa
Katselin pari videota ja tässä oli aika monta juttua tiukassa paketissa ja esittäjän tekniikkakin on vallan hyvä:
Ja koska Tuomo on ihqu ja tässä on hyvin opastettu etuheilautuksen tekniikka pistetään tämäkin pätkä esille:
keskiviikko 30. toukokuuta 2012
tiistai 29. toukokuuta 2012
Rehtori radiossa rennosti
Muistatteko sen rehtorin, jonka tunnen? Niin juuri, sen kaljun, pitkän, mukavan rehtorin? Pitää kahvakuulakouluja? Juuri niin, arvasin että muistat!
No se reksi oli tänään radiossa. Radio Rockilla, Heikelän ja muun aamupoppoon ripitettävänä. Minusta rehtori pisti hulivilit ruotuun ja ojennukseen hienosti. Puhui paljon, mutta asiaa. Mutta mitäs te minua uskoisitte, kun voitte kuunnella itse! Kas tässä, podcast, modernin maailman ihme.
No se reksi oli tänään radiossa. Radio Rockilla, Heikelän ja muun aamupoppoon ripitettävänä. Minusta rehtori pisti hulivilit ruotuun ja ojennukseen hienosti. Puhui paljon, mutta asiaa. Mutta mitäs te minua uskoisitte, kun voitte kuunnella itse! Kas tässä, podcast, modernin maailman ihme.
maanantai 28. toukokuuta 2012
Ihmiskoe, kohteena PT itse
Joskus tulee eteen niitä hetkiä kun huomaa äkkiarvaamatta jonkun muuttuneen elämässä ja se jokin on generoinut kiloja lanteille. Omassa tapauksessani 1,5kg lisää elopainoa noin vajaassa kuukaudessa, joka on vietetty uudessa työpaikassa... HUH!
Noh, tilanne on nyt havaittu, tiedostettu ja aiheesta on ahdistuttu. Eihän PT:lle kuulu käydä näin? Vaan näinhän se on, että me personal trainerit ollaan ihmisiä siinä missä muutkin ja repsahdetaan, haksahdetaan ja höynähdetään ihan siinä missä muutkin. Fittnes-urheilijat on sitten oma lajinsa, ja ne ei koskaan sorru kaidalta tieltä, edes eläkkeellä :)
On tullut aika suorittaa ihmiskoe.
Olen ostanut mielenkiinnosta dieettikirjan nimeltä "6 kiloa 6 viikossa" (Ulrika Davidsson & Ola Lauritzson, WSOY). Tarkemmin tutkittuna tämä dieettikirja on enemmän keittokirja, kuin dieettikirja. Muutamassa sivussa on kerrottu mihin dieetti perustuu (=karppaaminen jollakin muotoa yhdistettynä matalan GI:n hiilihydraattien sallimiseen rajatusti) ja loppupuolella kirjaa on muutama "onnistumistarina". Lisäksi kirja tarjoaa loppupuolella kevyehkösti käsiteltyjä repsahtamisen estämiseen suunnattuja neuvoja.
No mutta sattumoisin kesälomaan on noin 6 viikkoa, kiloja voi tiputtaa kuusikin kiloa jos oikein innostuu. Ja pitäähän kirjan opit testata käytännössä! Jotenka tästä lähtee kuuden viikon haaste, kirjan opeilla. Toivon ettei ole pakko syödä lenkkimakkaraa tai pekonia... Ja ettei tämä haaste johda lohduttomaan lihomiseen tai muihin ei-toivottuihin sivuvaikutuksiin. Lupaan raportoida vähintään kerran viikossa siitä mitä olen syönyt ja mitä vaa'alla on tapahtunut.
Haluan etukäteen kiittää lähipiiriä jaksamisesta ja toivottaa lämpimät hyvästit leivälle ja aamupuurolle... Sitten vaan matkaan!
Illalliseksi söin "grilliruokaa" eli kanaa vartaassa, kesäkurpitsaa, täytettyjä herkkusieniä ja punajuuria + sipulia haudutettuna foliokääreessä. Ihan oma resepti kaikessa, äärimmäisen hyvää :) |
On tullut aika suorittaa ihmiskoe.
Olen ostanut mielenkiinnosta dieettikirjan nimeltä "6 kiloa 6 viikossa" (Ulrika Davidsson & Ola Lauritzson, WSOY). Tarkemmin tutkittuna tämä dieettikirja on enemmän keittokirja, kuin dieettikirja. Muutamassa sivussa on kerrottu mihin dieetti perustuu (=karppaaminen jollakin muotoa yhdistettynä matalan GI:n hiilihydraattien sallimiseen rajatusti) ja loppupuolella kirjaa on muutama "onnistumistarina". Lisäksi kirja tarjoaa loppupuolella kevyehkösti käsiteltyjä repsahtamisen estämiseen suunnattuja neuvoja.
Välipalaksi kasviksia ja dippiä! |
Makkara näyttäisi olevan "well done" |
Pekonia ja avokadoa... yyh, ei minun lempparia mutta jos on ihan pakko kun kirja sanoo??? |
sunnuntai 27. toukokuuta 2012
Keikalla urheilemassa
Ihan pienestä lähtien olen ollut musiikin suhteen aika kaikkiruokainen. Yksi bändi on kuitenkin teiniajoilta ollut ylitsepääsemätön suosikki, jonka keikalle on ollut pakko päästä iästä, etäisyydestä tai rahallisesta tilanteesta riippumatta. Prodigy, keikkaili eilen Helsingin jäähallissa ja minä olin kentällä joraamassa, tottakai.
Arviolta muutama litra hikeä luovutettu, enkä ollut ainoa! Leveä hymy kasvoilla jatkettiin pitkälle yöhön vaikka jalkapohjissa on perinteisen varpaiden välin lisäksi rakot. Ei haittaa, upeaa settiä. Kiitos seuralaisille, kiitos bändille, kiitos minulle itselleni että tarjosin itselleni mukavan elämyksen :)
Loppuun video hetkestä kun maltoin hetken kuvata, eli keikan rauhallisin osuus. Tarkoitus oli näyttää miten sakki katsomossa tanssi yhtälailla, mutta eihän tuosta mitään näe :D
Arviolta muutama litra hikeä luovutettu, enkä ollut ainoa! Leveä hymy kasvoilla jatkettiin pitkälle yöhön vaikka jalkapohjissa on perinteisen varpaiden välin lisäksi rakot. Ei haittaa, upeaa settiä. Kiitos seuralaisille, kiitos bändille, kiitos minulle itselleni että tarjosin itselleni mukavan elämyksen :)
Loppuun video hetkestä kun maltoin hetken kuvata, eli keikan rauhallisin osuus. Tarkoitus oli näyttää miten sakki katsomossa tanssi yhtälailla, mutta eihän tuosta mitään näe :D
keskiviikko 23. toukokuuta 2012
Päivän treenit
Aamulla piti tehdä HIIT tai vähintään kevyt aamulenkki, mutta herätyskello soitti juuri väärällä hetkellä unisykliä ja tuntui että rähmä ei irronnut silmistä millään. Päätin antaa armon käydä oikeudesta ja siirryin aamupuuron keittelyyn. Samalla hetkellä puhelimessa helähti tekstiviesti, ja kyseltiin josko pääsisin tuuraamaan illalla Circuit 30min tunnille. Kyllähän se vain passaa, hädässä ohjaajakamu tunnetaan!
Päivä meni palaverissa ja muuten toisessa ihanassa työssäni. Iltapäivällä asuntomme sisustussuunnitelman tehnyt suunnittelija muistutti, että on tulossa suunnittelemaan kodistamme otettavia kuvia. Olin unohtanut homman ihan täysin, ja päälle puski kylmä hiki kun mietin missä hävityksen kauhistuksen kunnossa kämppä ainakin minun työhuoneeni osalta on. Onneksi tarkoitus oli vain suunnitella, ei vielä valokuvata.
Suunnittelijan käynnin jälkeen GoGolle tuntia tuuraamaan ja samalla ajatuksena jatkaa aamulla väliin jäänyt HIIT perään. Tuumasta toimeen ja ihanien asiakkaiden kanssa circuit läpi. Perään gymbossiin uudet ajastukset ja seuraava kolmen liikkeen patteri kolme kertaa läpi. Liikettä aina 2min putkeen (pieniä kiroilutaukoja oli, kun viimeisissä seteissä ei enää ihan irronnut...) ja väliin 45sekuntia suorituspaikan vaihtamiseen ja hengittämiseen.
Ja kuulkaa on tehokas treeni vaikka kestoa on vain noin 25min! Suosittelen, mutta aineenvaihdunnallisen vaikutuksen hyödyn maksimoimiseksi parempi suorittaa tämä aamusta.
Päivä meni palaverissa ja muuten toisessa ihanassa työssäni. Iltapäivällä asuntomme sisustussuunnitelman tehnyt suunnittelija muistutti, että on tulossa suunnittelemaan kodistamme otettavia kuvia. Olin unohtanut homman ihan täysin, ja päälle puski kylmä hiki kun mietin missä hävityksen kauhistuksen kunnossa kämppä ainakin minun työhuoneeni osalta on. Onneksi tarkoitus oli vain suunnitella, ei vielä valokuvata.
Kuva lainassa täältä |
- Curve- juoksumatolla juoksua
- Etuheilautus 16kg kahvakuulalla (viimeisessä setissä oli pakko vaihtaa 12kg kuulaan...)
- Laajalla kaarella vatsarutistukset pallon päällä. Alussa jalat auki ja mahdollisimman pitkä kaari käsien kanssa taakse, lopussa polvet yhteen, kyynärpää polville ja mahdollisimman tiukka rutistus leuka rinnassa
Kuva lainassa täältä |
maanantai 21. toukokuuta 2012
Hyvän mielen asioita
Sain taannoin haasteen Sports Ladyltä eli rakkaalta PT-kollega Hannalta. Tarkoituksena on listata 10 hyvää mieltä itselleni tuottavaa asiaa tai kymmenen asiaa joista pitää. Vaikka kohdat on numeroitu, tämä EI OLE tärkeysjärjestys :) Pieniä ja isoja asioita on sulassa sovussa ja epämääräisessä järjestyksessä.
Mökkilaituri ja auringonlaskussa uiminen :) |
1. Nukkuminen - Voi kuulkaa kuinka sitä ihminen tuntee vanhenevansa sitämukaan kun unenlahjat heikkenevät ja jotenkin sitä alkaa riipiä silmiä irti päästään kun yöunet kutistuvat 4-6 tuntiin. Jotenkin ei muka ehdi ja sitten kun ehtii ei pysty ja sitten kuitenkin tekisi mieli tehdä niin paljon kaikkea että kuka haluaa edes nukkua? Kroppa tuntuu toitottavan jatkuvasti, että se tahtoisi nukkua. Pitäisikö kuunnella?
2. Perhe - Jani, äiti, veljet perheineen, tädit, enot ja muu suku (+"avosuku" tottakai!). Ilman teitä en olisi minä ja ilman teitä olisi elämä niin paljon tyhmempää.
3. Tanssi - Fiilis kropassa, fiilis päässä, lattian tuntu ja hiki silmissä. Toisaalta myös säihkettä, asennetta, upea show, taituruutta.
4. Neonvihreät puut ja vastaleikatun ruohon tuoksu - Kevään tunnistaa neonvihreistä puista ja siitä että avatusta ikkunasta leijuu sisään vastaleikatun ruohon tuoksua. Paahtava kesä on edessä ja lämpö hiipii luihin ja ytimiin.
5. Ystävät - Joskus lähtee tukka päästä koska olette niin ihanan ärsyttäviä. Ja vaikka tämä olisi kuinka lässytystä, niin tykkäätte kuitenkin kun sanon niin ;)
6. Eurooppalainen ruokatori - Kiitos sille ihanalle ihmiselle joka sai idean, taisteli toteuttaakseen sen ja onnistui upeasti tuomaan väriä, eloa ja kivoja juttuja Hämeenpuistoon.
7. Työ, molemmat niistä - Tuntuu huipulta mennä ohjaamaan asiakasta tai saada se sähköposti/ tekstari jossa hihkutaan onnea. Tuntuu myös ihanalta saada se viesti, ettei homma luistakaan. Olen ansainnut luottamuksen. On myös ihanaa kävellä oman heimon pariin konttorille aamuisin. Ja koittaa tehdä maailmasta toimivampi paikka yksi suunnitelma kerrallaan :)
8. Spotify - Joskus mietin miten ollenkaan selvisin ennen tuota palvelua.
9. Oma takapiha - Vaikka kuinka pieni ja 10cm päässä pelkkää kovaa savimaata, niin jesta sentään mikä riemu on omistaa oma takapiha. Kahvakuulailu, auringossa paistattelu, grillaus, maan tonkiminen, puutarhan pitämisen leikkiminen (oikeastihan siitä ei tule mitään, mutta sitä on hauska harrastella), naapurin lasten kolttosten vakoilu ja keski-ikäinen paheksunta...
10. Ikä ja sen tuoma rauhallisuus - Minun tulisieluni on herännyt vasta viimeaikoina oivaltamaan etten mistään hinnasta tahtoisi olla teini. Oma tupa, oma lupa, edes pieni mielenmaltin säilytyskyky kriisitilanteissa ja ne hetket kun huomaa että fysiikasta ei puutu yhtään niin paljoa kuin järkeä on tullut lisää vuosien varrella.
Ja sit vielä kahvakuulailu, se että pystyn lenkkeilemään, flunssa on melkein selätetty, joka kuukausi asuntolaina lyhenee vähän, auringonlaskut, se ettei aurinko laske ollenkaan kesällä, frisbee golf, laskettelu, järvessä uiminen, auringonnousut, nuotion tuoksu, sukeltaminen ja ja ja....
Haaste pitäisi laittaa toki eteenpäin, mutta Hanna pirulainen onnistui listaamaan suurimman osan niistä blogeista joihin olisin viestiä eteenpäin laittanut. Siksipä ajattelin, että on tullut tilaisuus esitellä uusia blogilöytöjäni ja antaa tunnustus eteenpäin niille.
Oikeasti paljasjaloin juokseva Paljasjalkamatti
Kissoja Gilillä (tai jossain trooppisessa auringossa) huolehtiva, irtioton tehnyt Päde
sunnuntai 20. toukokuuta 2012
Fiiliksiä Likkojen Lenkiltä
Tässä viikon verran antibiiootteja napsineena alkoi tulla pieni tuskahiki lähenevästä Likkojen lenkistä ja varsinkin juoksijoiden lähtöön ilmoittautumisesta. Kuinkahan sitä neiti Personal Trainer juoksisi 7,5km kun edeltävänä päivänä oli pakotettu perumaan kahvakuulatunnin? Kahvakuulatunti oli pakko perua, koska kävellessäni kerroksen verran portaita aamulla pukkariin ajattelin perille päästyäni että kuolen sydämentykytykseen.
Noh, aina voi lähteä koittamaan ja niin tehtiin. Kaverilla ei ollut sen herkumpi olotila, vaan takana viitisen viikkoa flunssaa on-off moodissa (painottuen "on"-tilaan). Kolmas kaveri jäi kotiin potemaan ja meidän likkojen sakki oli sitten pari flunssaista taivaltajaa.
Katseltiin vähän Lauri Tähkää alkuun ja koitettiin etsiä kamoillemme paikkoja. Aika ontuvasti henkilökuntaan kuuluvat tiesivät mistään mitään, mutta tavaroille löytyi paikka ennenpitkää. Lauri Tähkälle ei kukaan ollut kertonut, että ne 10 000 naista olivat tulleet lenkille, eivät hänen keikalleen... Laulatusyritykset päättyivät lopulta yleisön dissaamiseen ("200 miehestä lähti eilen isompi ääni kun teitä, kamaan!"). Voi Lauri Lauri... Nöyryyttä toivon sinun oppivan :)
Maisteltiin mantelimaitoa (smoothiessa ehkä, pelkällää ei sytyttänyt), osallistuttiin arvontoihin, maisteltiin karkkeja ja ihmeteltiin vivo barefoot jalkineita (näistä ehkä lisää myöhemmin). Sitten siirryttiin juoksijoiden lähtöön ja luvattiin toisillemme, että juostaan sen verran mitä jaksetaan ja kävellään loput. Ei paineita, ei hermoromahduksia, ei sydänlihastulehdusta tai jälkitauteja.
Matka lähti suoraan ylämäkeen Pyynikin näkötornia kohden. Tämän jälkeen saatiin lasketella mäkeä Pyhäjärven rantaan saakka, josta lähti piinaavan jyrkkä ja pitkä nousu takaisin harjun päälle. Koitettiin muistaa hurrata jokaisen kilometrimerkin kohdalla ja vasta puuduttavassa viimeisessä nousussa tuli pieni hämmennys 6km merkin kohdalla, että mihin se 5km merkki oli jäänyt ja joko se meni? Ainakin 3km alusta pistettiin hölkäten ja tiukat ylämäet käveltiin. Loppua kohden jaksoi taas hieman ottaa juoksuaskelta ja viimeinen 20metriä juostiin aivan täysillä. Loppukiri olla pitää vaikka henki menisi :)
Ihan hyvä kevään ensimmäiseksi lenkiksi. Molemmat ovat yhtä hyvässä/huonossa kunnossa tänään kuin eilenkin, joten vaurioita ei ole tullut. Tanssikoulun kevätnäytöksestäkin selvisin tänään elossa. Kyllä tämä flunssa vielä tästä!
Juoksijoiden alkulämppää |
Neiti Tukiainen oli saapunut lenkin varrelle viihdyttämään meitä :) |
Lauri Tähkä soitteli suurelle osalle uusia veisuja |
Ylämäessä oli kosolti mutkia |
Ihanat keijukaiset porhalsivat ohitse |
perjantai 18. toukokuuta 2012
Ravintolapäivä + Likkojen lenkki + Pelipäivä
Huomenna tapahtuu paljon kivoja asioita. Huomenna Suomi pelaa MM-lätkää semifinaaleissa. Toivon että tämä tapahtuma on kivan tuntuinen vielä sen ollessa ohi, eli toivon että Suomi voittaa. :)
Huomenna hölkätään, kävellään ja karnevaalihengessä vietetään Likkojen Lenkki. Minäkin nuhanenineni ajattelin yrittää päästä paikanpäälle, kun kerran kavereita on houkuteltu völjyyn. Toivon sydämeni kyllyydestä että vettä ei sada kuin aisaa. Ei se pieni vesisade mitään, mutta isommasta kastuu litimäräksi ja kaikki vaihtovaatteet ovat sitä myöskin ellei jostain ole löytynyt sateenpitäviä säilytystiloja Pyynikin kentälle. Nuhanenälle homma ei ole hyvä, jos on koko päivän ulkona märissä vermeissä. Sanoivat tutkimukset vilustumisesta mitä tahansa, ei se ainakaan oloa paranna.
Huomenna on myös Ravintolapäivä Tampereella. Tässä muutamia tärppejä joita lämpimästi suosittelen testaamaan.
Huomenna hölkätään, kävellään ja karnevaalihengessä vietetään Likkojen Lenkki. Minäkin nuhanenineni ajattelin yrittää päästä paikanpäälle, kun kerran kavereita on houkuteltu völjyyn. Toivon sydämeni kyllyydestä että vettä ei sada kuin aisaa. Ei se pieni vesisade mitään, mutta isommasta kastuu litimäräksi ja kaikki vaihtovaatteet ovat sitä myöskin ellei jostain ole löytynyt sateenpitäviä säilytystiloja Pyynikin kentälle. Nuhanenälle homma ei ole hyvä, jos on koko päivän ulkona märissä vermeissä. Sanoivat tutkimukset vilustumisesta mitä tahansa, ei se ainakaan oloa paranna.
Kuva lainassa Likkojen lenkin sivuilta |
Kuva lainassa Ravintolapäivän FB-sivuilta |
- Raakakakkuja, raakapizzaa ja ILMAISTA pakuriteetä kattoterassilla löytyy Jaakko Halmetojan organisoimana täältä.
- Maakuopassa (?) savulla kypsennettyjä ribsejä ja muita amerikan grilliherkkuja täällä.
- Vauhtimarttoja kävin opastamassa kahvakuulailun saloihin alkuviikosta ja uskon että tältä porukalta syntyy jotain uskomattoman hyvää herkkubrunssilleen. Käykäähän tutustumassa ja kysykää miltä tuntui kahvakuulailla :)
- Cafe Koikkarissa voi tarjota hyvän mielen itselleen ja myös Mannerheimin Lastensuojeluliiton vapaaehtoisille ja sitä kautta siis lapsille. Lisätiedot täältä.
- Kaikki Tampereen ravintolat voit tsekata täältä.
keskiviikko 16. toukokuuta 2012
On kevätnäytöksien aika, eli fiiliksiä kenraaleista
Tiettyyn aikaan vuodesta juttuni kapenevat kattamaan vain muutaman aiheen. Keväisin ja joulunäytösten aikaan puhun tanssista ja vain tanssista. Pahoittelut siis niille lukijoilleni joita aihealue ei kiinnosta, mutta taas mennään.
Ensinnäkin tervetuloa Hip Hop Housen kevätnäytöksiin Tamperetalolle sunnuntaina 20.5 klo:13, klo:16 ja/tai klo:18 alkaviin näytöksiin. Jos pylly kestää, voi katsoa kaiken, koska kukin näytös on erilainen. Aikuisten näytös on ensimmäinen, ja sieltä tapaa minut. Neljältä alkaa lasten näytös ja kuudelta nuorten näytös. Liput kannattaa noutaa tanssikoululta etukäteen, koska aina näytökset täyttyvät ääriään myöden.
Sitten annetaankin kuvien puhua puolestaan. Nähtävänä on Suomen kolmanneksi paras voguing esitys tältä vuodelta, uudestaan ja uudestaan minua itkettävä contemporary jazz ryhmän esitys, cancan tanssia ja street kisoissa esiintyneitä ryhmiä (voguing niistä vain yksi esimerkki).
ps. Tilastotietona mainittakoot, että 2,5h kenraaleja seurattuani (ja osallistuttuani) olin ottanut 150 valokuvaa... Nähtävää siis riittää, taatusti)
pps. Joaquim, we miss you!
Itkettää lavalla ja katsomossa |
Nuorta osaamista |
Can Canin huumaa |
Joaquimin kurssit on kohta taas täällä! |
Can Can on laji, mikäs muu? :) |
Voquing |
pps. Joaquim, we miss you!
maanantai 14. toukokuuta 2012
Tekosyitä ja irronneita ketjuja
Sain vihdoin avattua työpyöräilykauden viime viikolla ja poljettua läpi sateen ja viiman töihin ja takaisin. Yhteensä 13km, eli juuri sopivasti, jotta ketjut ehtivät irrota kolmesti menomatkalla... Noh, onneksi oli hanskat ja vahva luotto itseen, eikä ensimmäinen kerta.
Mietin jälkikäteen miten homma oli tuntunut niin vaikealta toteuttaa ennen sitä hetkeä kun oikeasti polkaisin pyörällä matkaan. Vähintään kuukauden päivät olen harkinnut pyöränavainten käyttämistä autonavainten sijasta. Kerran jopa seisoin pyöräilykypärä päässä eteisessä ja silti lopputuloksena menin autolla töihin.
Oli kiire, huono keli, väärät vaatteet, luvattu sadetta tai tarkoitus mennä kaupunkiin lounaalle. Oikeasti kiire on aina surkea syy, huonoon keliin tai sen uhkaan voi varautua pukeutumalla oikein ja kaupunkilounaalle voi mennä kävellen tai kaverin autolla. Jos päivän aikana pitää olla asiallisesti pukeutunut, voi paremmat vaatteet pakata laukkuun mukaan ja vaihtaa perillä.
Työpaikalla työmatkapyöräilyyn kannustetaan. Olemme mukana kilometrikisassa (https://www.kilometrikisa.fi/) ja nyt näyttää siltä että lähdemme porukalla Pirkan pyöräilyyn. Sitä varten haaveilen edelleen uudesta pyörästä. Onko hyviä vinkkejä Tamperelaisista pyöräkaupoista? Missä saa laadukkaita pyöriä, kohtuullisen hintatason ja ehdottomasti asiantuntevaa ja ystävällistä palvelua?
sunnuntai 13. toukokuuta 2012
Flunssan kourissa pohditaan syntyjä syviä
Minulla on harvoin flunssa, mutta yleensä flunssa puskee itsensä muutamassa päivässä poskionteloihin asti. Homma on hoidettu nopealla antibioottikuurilla ja vuosien saatossa poskionteloiden paineeseen ja kipuun on tottunut niin ettei moinen aiheuta edes sairaslomapäiviä. Urheillessa on kuitenkin muistettava, että vaikka olo tuntuisi kohtalaiselta ei pidä riskeerata sydänlihastulehduksen kanssa. Enkä tahdo tartuttaa asiakkaitani omalla pöpölläni, joten PT-ohjauksetkin on pistettävä tauolle sairastaessa. PT joka ohjaa metrin päästä huutelemalla hengitysmaskin takaa voisi olla aika näky...
Flunssa rauhoittaa minut peiton alle, lukemaan kirjaa ja pohtimaan syntyjä syviä. Minä funtsaan kipeänä mikä on oman elämän suunta ja tunteilen normaalia enemmän. Katson esimerkiksi tällaisia videoita ja ajattelen "Niin. Kyllä. Näin se on! Näin minä teen!"
Jälkikäteen naurattaa oma sentimentaalisuus ja harvemmin mistään päätöksestä hidastaa elämää tai aloittaa jooga tulee oikeasti mitään. Joku perusluonnettani vastustava voima vaan tempaa mukaansa kun elimistössä jyllää virus. Yhtäkkiä on aikaa ajatella, IHAN LIIKAA :)
Tämä viikonloppu on niiskutettu flunssassa. Olen kokeillut nenäkannua eli sarvikuonoa ensimmäistä kertaa eläessäni, vaikka sitä on minulle suositeltu jo vuosia sitten. Ikäväkseni täytyy todeta, että homma ei ole kaiken hehkutuksen arvoinen tai sitten teen jotain väärin. Nenä on niin tukossa, ettei vesi virtaa välillä ollenkaan ja vaikka virtaisikin niin nenä jää silti tukkoon. Nasolinin nenätipat sensijaan niittävät jälleen varauksetonta kiitosta. Muistakaa ihmiset, että nenäsuihke jää nenän etuosaan, mutta pipetillä tiputettu tippa valuu sinne missä tukoskin sijaitsee. Näin ainakin minun nenässäni tapahtuu.
Otan vastaan hyviä vinkkejä luonnon antibiooteista. Olen kuullut niistä, mutten vielä koskaan päässyt testaamaan itse. Paine otsassa sekä poskissa alkaa olla perinteinen, joten antibiooteille alkaa olla tarve. Luontaisia versioita voisin koittaa seuraavaksi.
Flunssa rauhoittaa minut peiton alle, lukemaan kirjaa ja pohtimaan syntyjä syviä. Minä funtsaan kipeänä mikä on oman elämän suunta ja tunteilen normaalia enemmän. Katson esimerkiksi tällaisia videoita ja ajattelen "Niin. Kyllä. Näin se on! Näin minä teen!"
Jälkikäteen naurattaa oma sentimentaalisuus ja harvemmin mistään päätöksestä hidastaa elämää tai aloittaa jooga tulee oikeasti mitään. Joku perusluonnettani vastustava voima vaan tempaa mukaansa kun elimistössä jyllää virus. Yhtäkkiä on aikaa ajatella, IHAN LIIKAA :)
Tämä viikonloppu on niiskutettu flunssassa. Olen kokeillut nenäkannua eli sarvikuonoa ensimmäistä kertaa eläessäni, vaikka sitä on minulle suositeltu jo vuosia sitten. Ikäväkseni täytyy todeta, että homma ei ole kaiken hehkutuksen arvoinen tai sitten teen jotain väärin. Nenä on niin tukossa, ettei vesi virtaa välillä ollenkaan ja vaikka virtaisikin niin nenä jää silti tukkoon. Nasolinin nenätipat sensijaan niittävät jälleen varauksetonta kiitosta. Muistakaa ihmiset, että nenäsuihke jää nenän etuosaan, mutta pipetillä tiputettu tippa valuu sinne missä tukoskin sijaitsee. Näin ainakin minun nenässäni tapahtuu.
Näyttäähän tämä pöntöltä, jopa käyttöohjeessa :D |
keskiviikko 9. toukokuuta 2012
Uusien työkamujen kanssa Crossfit treeni
Crossfit on jatkuvasti suosiotaan kasvattava laji, ja se kuuluu uuden työpaikkani työsuhde-etuihin kerran viikossa lounastreeninä. Ja alkuun haluan sanoa, ettei mikään yhdistä porukkaa niin hyvin kuin yhteinen tsemppaus ja hikoilu jossa kaikki loppuviimeksi kuitenkin treenaavat itseään vasten taistellen. Enkä toisekseen keksi paljon mukavempaa lounasaktiviteettiakaan (kun lounaalle kuitenkin treenin jälkeen hienosti ehtii).
Porukka lähti itsenäisesti lämmittelemään lihaksiaan kuuden kohdan lämmittelyohjelmaa tehden. Minulle homma oli uutta, niin Jaakko ohjasi kädestä pitäen lämmittelyliikkeet läpi. Dippi vapaasti heiluvilta renkailta tehden oli kyllä ehdottomasti hirveintä, eikä onnistunut yhtään vaikka kuinka sain avustaa varpaan kärjet maassa. No jaa, ensi kerralla paremmin? Leuanvetoja olisi myös ollut ohjelmassa, mutta koska sekään ei onnistu sain tehdä omaa painoa vasten soutuliikettä renkaista roikkuen. Miehinen laji... kertakaikkiaan... mutta vielä minä joku päivä näytän! :)
Varsinainen treeni koostui kahdesta liikkeestä, joita tehtiin vuorotellen niin että toista 12 toistoa ja toista 1, seuraavalla kierroksella 11 toistoa + 2 toistoa, seuraavalla 10 toistoa + 3 toistoa jatkuen toiseen ääripäähän asti 1 toisto + 12 toistoa. Jossain kohden on saattanut hien puskiessa silmiin tulla laskuvirhe, mutta keskimäärin 15 minuuttissa kaikki olivat valmiita.
Kahvakuulalla tehtiin etuheilautusta ylös asti, ja painot valittiin heti miehekkäiksi. Yritin aloittaa 16kg kuulalla, mutta nopeasti päädyin vaihtamaan sen kevyempään 12kg versioon harjoituksen edetessä. Toisena liikkeenä oli syväkyykky seinän vieressä, josta suoraan perään lingottiin kuntopallo (minulla 5kg) ylös asti seinäkosketukseen ja vastaanotettaessa palloa kyykättiin uudestaan syväkyykkyyn.
Ja kuulkaa että tänään on tuntunut järkyttävää poltetta sisäreisissä ja keskimmäisessä pakaralihaksessa! Ihanaa, mutta niin inhottavaa :)
Alkulämmittelyn kamoja roudaillessa |
Etualan härpäkkeillä tehtiin vatsalihaksia "potkaisemalla" täydellä kaarella, ja jonakin päivänä minäkin vielä opin miten :) |
Tuskaisia ilmeitä, syystä. Kyseessä viimeiset metrit |
Ja kuulkaa että tänään on tuntunut järkyttävää poltetta sisäreisissä ja keskimmäisessä pakaralihaksessa! Ihanaa, mutta niin inhottavaa :)
sunnuntai 6. toukokuuta 2012
Street Dance SM 2012
Lasten solon poikien sarjan voittaja |
Asennetta |
Duo lasten kolmanneksi (?) sijoittuneet pikkuihmeet |
Menoa ja meinikiä muodostelmissa |
Upeat puitteet, katsomo tupaten täynnä ja oman koulun väriä lattialla |
Upeita asuja, kenkiä myöden hiottuina |
Väriä riitti |
Voittajien riemua lasten muodostelmissa |
Kirjaimia, tästä muodostuu lopulta sana "Fashion" |
Viimeiseen asti hiottua |
Step Up oli saanut kisoihin myös "aikuisemman" joukkueen. Iso käsi! |
Will Funk For Food pojat kyselivät "meille vai teille?" ;) |
tiistai 1. toukokuuta 2012
Vappu ja synttärit! Mitä PT toivoo synttärilahjaksi?
Tänään on sekä vappu, että minun synttäripäiväni. Taas ollaan vuoden vanhempia ja toivottavasti viisaampia. Vappuisten munkkien, skumppalasien (huomaa tyhjiä tähän aikaan aamusta!) ja serpentiinin seasta haluan toivottaa ihanaa vappua kaikille teille.
Minulle vappu tarkoittaa omia synttäreitä ja vanhenemista. Eilen vanhenemisesta kertoivat konkreettisesti ystävien vierailu kera seitsemän alle 4-vuotiaan. Ystäväperheiden saapuessa nykyään taloon saapuvat kakkavaipat, hihkuminen, vauhti ja hetkittäin vaaralliset tilanteet. Pilttiä ja maitoa kaapista jo löytyykin, ja aina on kodistani löytynyt joku kasa leikkikaluja pikkuihmisille. Ei voi olla kovin nuori enää, kun kavereistakin on jo minipainoksia olemassa :)
Tänään vuorossa on suvun vierailu, jossa nuorimmatkin edustajat ovat melkein 8-vuotta täyttäneitä kaikki. Sukulaisilta ei ole voinut kieltää lahjomista, toisin kuin kavereilta. Tästä syystä tänäkin vuonna on pitänyt miettiä mitä haluaisin. Haaveissa siintää uusi pyörä, ja sillä Pirkan pyöräilyn valloitus. Lisäksi vakaa aikomus on osallistua Tampereen Puolimaratonille syyskuussa.
ps. Hetken päästä ajattelin karata vappulenkille ennenkuin alan valmistella seuraavaa munkkierää. Miten sinä treenaat "kansallisina juhlapyhinä"?
Minulle vappu tarkoittaa omia synttäreitä ja vanhenemista. Eilen vanhenemisesta kertoivat konkreettisesti ystävien vierailu kera seitsemän alle 4-vuotiaan. Ystäväperheiden saapuessa nykyään taloon saapuvat kakkavaipat, hihkuminen, vauhti ja hetkittäin vaaralliset tilanteet. Pilttiä ja maitoa kaapista jo löytyykin, ja aina on kodistani löytynyt joku kasa leikkikaluja pikkuihmisille. Ei voi olla kovin nuori enää, kun kavereistakin on jo minipainoksia olemassa :)
ps. Hetken päästä ajattelin karata vappulenkille ennenkuin alan valmistella seuraavaa munkkierää. Miten sinä treenaat "kansallisina juhlapyhinä"?
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)