Vettä ja muita nesteitä 2-3 litraa päivässä

Tiesitkin varmaan, että terveellistä on nauttia vettä 2-3 litraa päivittäin. Tai siis vettä ja muita nesteitä. Ei kuitenkaan limpparia tai mehuja, koska niissä on paljon energiaa jota aivot eivät välttämättä tulkkaa oikein. Joskus kuitenkin ihan pelkkä vesi tuntuu tympivän ja kaipaisi jotain makua juotaviinsa. Vichy kelpaa monille, mutta esim. itselleni maustetut tai tavalliset kuplavedet eivät oikein uppoa. On myös tutkimuksia siitä, että hiilihappo ei tee hyvää herkälle vatsan tasapainolle ja voi esimerkiksi pierettää.

Perusteetä kankaisissa pusseissa. Kehtaa tarjoilla vieraillekin.

Ajattelin jakaa mitä minä juopottelen päivän mittaan veden lisäksi. Kahvi on diureetti, joten sitä ei tätä mainintaa enempää käsitellä. Mutta tee saa nyt ylistyslaulun monessa eri muodossa.

Tavallinen tee, lämmittävänä hetkenä arjen keskellä. Olen ostanut todella montaa erilaista teetä. Mustaa, vihreää ja sekoitusta sekä myös roibosta joka ei ole tee kai ollenkaan. Ostan irtoteetä ja pusseja, koska eri tilanteissa on helppo sitten sopeutua tarpeen mukaan vain kupilliseen tai koko kannulliseen haudutetua teetä. 

2005 New Yorkista hommattu ER-sarjan muki on tärkeä ja ISO

Tee on perinteisesti maustettu jollain yrtillä tai hedelmällä, mutta jänniä makuelämyksiä tulee eteerisistä öljyistä kuten piparmintusta. Lakritsi sopii teehen myös todella hyvin. Vähän kun söisi karkkia ilman kaloreita! Mukavin tuttavuus aivan viime ajoilta on ruusun terälehdillä maustettu tee.

Tämän teen selostus kertoo, että se maittaa myös kylmänä. Tumma punainen juoma on todella hyvää etenkin kylmänä

Ja jos tuntuu että kuuman teen litkiminen on outoa, eikä sitä voi juoda kuin kupin kerrallaan käännä katse jääteehen. Enkä todellakaan puhu siitä versiosta mihin on lisätty useampi desilitra sokeria. Osassa teepaketteja on vinkattu jo valmiiksi, että tee maistuu hyvälle myös jäähdytettynä. Osan kohdalla pitää vain uskaltaa kokeilla. Nykyään meiltä löytyy jääkaapista aina yksi lasipullollinen kylmää haudutettua teetä. Maku on hyvä ja kertaheitolla voi nautiskella vaikka puolisen litraa teetä jossa on edelleen vain pari hassua kaloria. 

Piparminttuöljy tuo koko suuhun raikkaan tuulahduksen

Hampaiden kunnon vuoksi suosittelen nauttimaan kaikkia vedestä poikkeavia juomia aterioiden yhteydessä. Ei aiheuteta jatkuvaa happohyökkäystä legoille vaan pidetään ne kunnossa. Vettä voi sitten sellaisenaan lipitellä menemään ihan milloin vaan.

Vesihaaste - Kuinka sujuu?

Huomasin männäviikolla unohtaneeni juoda paljon vettä. Tilannetta kesti noin kolme-neljä päivää kunnes keho reagoi katastrofaalisesti. Syntyi uusi teini-ikä, jonka pystyi lukemaan kasvoilta ihan jokainen vastaantulija. Näppylöitä kihosi etenkin leukaan, ja kuulkaa ne olivat tottumattomalle kipeitä elämyksiä! On se keho vaan jännä epeli, protestoi kuin teini-ikäinen kun sitä kaltoin kohtelee. Ihan sanamukaisesti.

Kuva lainattu: http://www.paavolanvesi.fi/

Tästä tuli mieleen, että mitenkäs muiden vesihaasteet sujuvat? Vieläkö uppoaa tasaiseen tahtiin 1,5-2l vettä päivässä? Onko joku lähtenyt mukaan myös limpparilakkoon? Itsehän lupasin, että keskiviikkoisin saan halutessani juoda limpparia ja muulloin en. Muutamana keskiviikkona on pitänyt sortua, mutta pääosin limpparin lipittäminen on yllättävän kivuttomasti jäänyt unholaan.

Hyvä minä, ja jo etukäteen tiedän kehua että hyvä te! Tästä eteenpäin muutetaan haaste tavaksi ja käytännöksi, jota ei tarvitse ajatella sen kummemmin. Eiks jeh?

ps. Jos et muista aiempaa juttua Vesihaasteesta, voit lukea sen tästä

Vesihaaste

Ihmisenhän tulisi juoda normaalina päivänä ruuasta tulevan nesteen lisäksi noin 1,5-2 litraa nestettä. Monilla tämä neste koostuu mehusta, limpparista, vichystä, maidosta, jne. Kaikesta muusta kuin vedestä. No niin se on täälläkin.

Olen havainnut, että lomalla tulee jostain syystä juotua ihan tosi vähän, kun on ulkona tutusta rutiinista. Monesti huomaan juovani ainoastaan aterioilla, ja silloinkin jotain muuta kuin vettä. Urheillessa vettä kuluu luonnollisesti janoon ja aamut alkavat poikkeuksetta isolla vesilasillisella. 3dl aamulla ja nestehukan korvaaminen urheilun aikana harvemmin kuitenkaan on tarpeeksi.

Julistan alkaneeksi vesihaasteen itselleni. Tarkoituksena on juoda suositellut 2 litraa joka päivä ja lisäksi 0,5l ylimääräistä vettä liikuttua tuntia kohden. Ja koska kaikki haaste vaatii kannustimen, kävin noutamassa itselleni hienon uuden juomapullon, joka seuraa minua käsilaukussa minne menenkin. Pullo vetää 6,5dl, joten kun juon sen tyhjäksi kolmesti päivässä on tavoite saavutettu.

Uusi uljas nalgenen juomapullo <3

Samaan hengenvetoon aloitan limpparilakon. Tavoitteena on poistaa limpparit omasta elämästä lopullisesti, mutta jokainen suuri teko alkaa pienillä askeleilla, joten ensimmäinen tavoite on siirtää limppari karkin asemaan ja pitää kerran viikossa "limpparipäivä". Limpparipäiväni haluan sijoittaa muualle kuin viikonloppuun, joten olkoot limpparipäivä keskiviikko. Tällöin luultavimmin jää helpoiten optio limpparille käyttämättä, kun ei ole rento viikonloppu.

Noniin, haaste on asetettu! Palkinto on saatu jo etukäteen uuden juomapullon muodossa (ja tarttui sieltä mukaan pari hametta ja treenipaita... partioaitasta... kröhöm). Lisäksi tarjolla on hyvää oloa ja hyvinvointia. Hyvä minä!

ps. Liity mukaan, tässä haasteessa voi vain voittaa :)