Functional Trainer näyttökoe

Kylmä hiki käsissä, tuska ja ahdistus sydämessä... Ja ei auta mitään, mentävä on. Ensin kuitenkin kuin yhteisestä päätöksestä ohjausparin kanssa: paniikkipissa! Paunonen nauraa hihittää, että tytöt käy paniikkipissalla ennen näyttökoetta.

Testatessa taaksepäin taivutusta fitbalin päällä tulee olla "yhden syöksyn päässä" ohjattavasta

Minä annan ohjausnäytteeni ensin. Arvotaan numero, minulle osuu "liike juoksijalle". Päätän käyttää omia PT-kokemuksiani enkä ohjaa ensimmäisenä mieleen tullutta askelkyykkyä vaan päätän keskittyä keskivartalon lihaksiin ja nimenomaan vinojen vatsalihasten käyttöön osana juoksuaskelta. Lisähyötynä keskityn lonkan linjaukseen. Nämä ovat oman kokemuksen mukaan juoksijoilla heikkoja lihaksia, joissa kontrolli ei toimikaan kuten elokuvissa. Jalkojen lihakset kehittyvät kyllä juostessa kestäviksi ja osaaviksi.

Ohjaan kinesis seinällä liikkeen, jossa seistään yhdellä jalalla, työnnetään kättä eteenpäin kinesis seinän kapula kädessä ja vastakkaista polvea tuodaan ristiin kättä vastaan. Tarkoituksena aktivoida vinoja vatsalihaksia; ulompaa työntävän käden puolelta ja sisempää polven puolelta. Lisäksi tukijalan pakara tulee aktivoida, jotta ei vaivuta lonkkanojaan. Tukijalka jätetään hieman koukkuun. Noh... jäkikäteen ajatellen en älyä miksi kädellä on painoa, mutta jalalla ei. Harvempi meistä juoksee nyrkkeillen eteenpäin tai kantaen taakkaa käsissään... Idea tuli silti esille kun asiaa selitettiin ja tentattiin näytön jälkeen.

Doc Paunonen, kerrankin sormi suussa ;)

Näyttöä tärkeämpää taisi olla asian selittäminen ja ymmärtäminen tarkentavien kysymysten valossa välittömästi näytön jälkeen. En tiedä pystyinkö vakuuttamaan raatia puhumalla takaPUOLEN jatkumosta (backside ei käänny takapuoli, vaan takaosa) ja olemalla huomaamatta pientä nilkan kääntymistä ulkokiertoon. Testitilanteet eivät selvästi ole vahvin puoleni, tuntuu että päässä ollut tieto katoaa ja suusta ulos tulee vielä normaaliakin isompia sammakoita. Onneksi Pauski otti homman letkeästi vaikka itse teki mieli vajota kuntosalin lattiasta läpi.

Tulokset teoria- ja näyttökokeesta selviävät viikon-parin sisään. Tämän jälkeen tiedän voiko minua kutsua Functional Trainer nimikkeellä vai ei. Nyt tuntuu ettei minua voi kutsua muuksi kuin säätäjä-ässäksi, mutta eiköhän tämä tästä. Välillä on hyvä kopauttaa itsensä takaisin maan pinnalle. Osaan niin vähän, mutta kuitenkin enemmän kuin moni muu. Ymmärrän että oppiminen on edelleen vasta alussa, ja vielä on paljon kehityttävää. Jatkuva oppiminen on sata kertaa tärkeämpää kuin jonkin pienen asian täydellinen hallinta. Vahva perusta on rakennettu, meni tentti läpi tai ei.

Trainer 4 You Helsingin avajaisissa

Eilen oli hassu päivä. Mietin siinä istuskellessa, että jos joku olisi kysynyt pari vuotta takaperin että missä tilanteessa tönötän tuona hetkenä ei ensimmäisenä olisi tullut mieleen vastata että upean kuntosaliklubin spa-tilojen, koulutuskeskuksen ja kuntotestausaseman hulppeissa tiloissa avajaisjuhlallisuuksien kutsuvieraana.

Ruokaa!!! Ihan parasta!!!

Tästä sai valita, jätin valokuvaamatta kakut vaan en syömättä :D

Tilaa on ja Kinesis laitteita

Puhetta piti ja esttelykierroksen järjesti T4Y:n "isä" eli Riku, jonka liikuttavia ajatuksia voit lukea täältä. Aika herätteleviä faktoja.

• Suomalaiset ovat kuuden tunnin työkunnossa.
• Vuonna 2008 jonkin iltapäivälehden tutkimuksessa suurin osa meistä Suomalaisista toivoi parempaa kuntoa ja terveyttä. Silti on kiduttavan selvää ihan jo katukuvasta katsoen kuinka vähän olemme valmiit asiaan panostamaan.
• Tupakkatauoille ravaavat kollegat ovat paremmassa fyysisessä kunnossa kuin ne jotka istuvat senkin ajan kiltisti työpisteen vieressä. Edes tupakka ei ole niin epäterveellistä kuin istuminen!

Riku treenaa vaikka puku päällä! Niin innoissaan hän oli ;)

Ensimmäisenä ajatuksena Rikun esityksessä oli kuitenkin seuraava ajatusleikki:
Mikä olisi hinta sille, että myisit oman terveytesi pois? Saisit rahat, mutta jäisit raihnaiseksi ja jaksaisit kävellä nipin napin parisenkymmentä metriä. Sydän piiputtaisi, keuhkoissa ahdistaisi, kiloja tulisi kuluneille nivelille kannettavaksi useampi kymmenen kiloa.

Toiminnallista harjoittelua. Ihan ei uskoisi että miehen alla on tuoli, mutta on siellä!

Omasta maailmasta siihen ei löydy mitään rahamäärää, jolla myisin oman terveyteni. Moni pitää silti autoa perustellumpana hankintana kuin personal traineria. Voin taata että PT on halvempi ja hyötysuhde annetulle panokselle on ihan omaa luokkaansa autoon verrattuna. Jos molempiin ei ole varaa, ehdotan että hommaat PT:n ja bussikortin :)

Lopussa saatiin koittaa kehonkoostumusanalyysia. Tässä testissä PT-kollega, mittaajana PT-kollega :)

Hyvä tulee hyvän luokse?

Koulutuksessa oli aikoinaan paljonkin puhetta motivoinnista, ihmisen ohjaamisesta ja oman uransa ohjailusta. NLP:n oppeja käytiin läpi ja urheilupsykologian ajatuksia raotettiin hieman. Kirjoittelin itselleni silloin vihkon kulmaan elämäni ensimmäisen tulevaisuuden suunnitelman.

Tarkoituksena oli laittaa erilaisilla aikajaksoilla ylös asioita/ tilanteita joissa näkee itsensä esim. kolmen kuukauden päästä, puolen vuoden jälkeen tai vaikka vuoden parin päästä. Siis huom, ei sitä missä haluaisi olla vaan se missä uskoo olevansa.

Olen ohjelmoinut itseäni jo aiemmin karsimalla tiettyjä sanoja ja sanamuotoja omasta puheesta. Olen poistanut "pitäisi", "olisi hyvä jos.." ja muutkin konditionaalimuodot puheesta. Nykyisin en suunnittele tekeväni jotain vaan suoraan teen asioita. Tai sitten jätän tekemättä. Esimerkiksi ikkunanpesu oli aiemmin useasti puheissani esiintyvä asia joka "pitäisi tehdä" lähitulevaisuudessa. Koskaan en ikkunoita saanut pestyä. Nykyisin en puhu koko asiasta ennenkuin sitten kun olen aidosti päättänyt, että "Tänään PESEN ikkunat".

Kaiken tällaisen sisäisen itsensä motivoinnin taustalla on ajatus siitä että positiivinen ajattelu ja selkeä suunta johonkin tavoitteeseen silottavat tietä tuon tavoitteen edessä. Puhutaan että positiivinen energia kerää positiivisuutta ympärilleen lisää. Hyvä tulee hyvän luokse.

Tarkoituksena on aina nähdä itsensä valmiiksi jo perillä. Jos pystyy kuvittelemaan itsensä ja sen miltä tavoitteen saavuttaminen tulee tuntumaan, tulee pääsemään tavoitteeseensa. Jos vain haaveilee, että "olisi kiva jos..." voi tavoitteen saavuttaminen kestää mahdottoman kauan tai jäädä kokonaan toteutumatta.

Takaisin minun tavoitteisiini. Niistä ensimmäisen puolen vuoden ajalle sijoitetut toteutuivat täydellisesti. Lisäksi isompiakin tavoitteita kohden aloin jo raivata tietäni ja sitten kuitenkin pysähdyin miettimään. Olivatko asetetut tavoitteet sittenkään minulle tärkeimpiä? Halusinko aidosti juuri sitä päämäärää kohden jonka olin asettanut vaikka se vaarantaisi aiemmin saavuttamani tavoitteet? Lopputulos oli, etten ollut varma. Ja epävarmoja tavoitteita ei kannata tavoitella.

Seurasi uusien tavoitteiden laadinta ja nykyisen hyvien asioiden arvostamista täydellä sydämellä. Ja viime viikkoina yksi uudelleenharkinnan jälkeen asetettu tavoite toteutui. Täysin eri tavalla kuin ajattelin, vähän jopa yllättäen, mutta selkeästi toteutui. Hyvä tuli hyvän luokse.

Lisenssejä, todistuksia, takeita osaamisesta

Kaikki lisenssit ja todistukset kivassa kasassa

Viime viikolla kolahti postiluukusta viimeinenkin todistus, jota on odoteltu. Olen nykyisin hyvinvointivalmentaja, kuntosalivalmentaja, ravinto-ohjaaja, personal trainer ja kahvakuulaohjaaja. Vaikuttava saavutus, vaikka itse sanonkin. Hyvinvointiini liittyy vahvasti se, että tiedän mitä olen tekemässä ja tiedän sen niin hyvin, että voin jakaa osaamistani myös muille.

Hyvinvointivalmentajasta kaikki alkoi... vai alkoiko sittenkään? Lue juttu loppuun asti :)

Kahvakuulaohjaajan lisenssi päättää toistaiseksi koulutusputkeni, mutta jatkoa taitaa seurata.

Pari sanaa koulutuksen tärkeydestä ja siitä mitä itse huomioisin kun palkkaisin hyvinvoinnin ammattilaista omaksi avukseni. Personal trainer on suojaamaton nimike, niin on ravinto-ohjaajakin, myös kuntosalivalmentajaksi voi kuka tahansa kutsua itseänsä. Jos haluat palkata ammattilaisen, palkkaa sellainen joka voi joko todistaa useamman vuoden vahvan kokemuksen tai näyttää sinulle arvostetun koulutuslaitoksen todistuksen tai lisenssin. Arvostettu koulutus tarkoittaa usein myös sitä, että kouluttava taho valvoo kouluttamiensa asiantuntijoiden toimintaa, toimii avoimesti ja kertoo riittävästi koulutusohjelmiensa sisällöstä.

Kuntosalivalmentaja tietää mitä tekee ja osaa varioida lennosta liikkeen vaikka mille lihakselle!

Muutamalla luennolla ei tehdä kenestäkään ammattilaista. Kouluttautuminen vaatii jokaiselta, myös pitkään harrastaneilta, panostamista, aikaa ja yritystä. Käytännön harjoittelu on todella tärkeää teoriaopintojen lisäksi. En olisi koskaan oppinut puoliakaan siitä mitä nyt osaan ja tiedän, jos opinnot eivät olisi sisältäneet harjoitusasiakkuutta ja osaamistani ei olisi varmistettu teoriakokeen lisäksi myös näyttökokeella.

Ravinto-ohjaaja on ammattilainen, joka pieksee ruokavaliosi kuntoon silkkihansikkain ja askel kerrallaan

Valitessani kouluttajaa vuosi sitten valitsin Trainer4You:n syystä. Tärkein kriteeri ei ollut hinta, vaan se miltä koulutuksen järjestävä taho tuntui. Trainer4You:lla oli tekemisen meininki, minun kanssani jaksettiin jutella puhelimessa rauhassa ja selvittää koulutusperusteita ja koukeroita. Sähköposteihin vastattiin välittömästi ja tuntui, että minut tahdotaan koulutukseen oppimaan itselleni uusi ammatti ja nostamaan koko Suomen hyvinvointia.

PT-koulutusputken huipentuma, PT lisenssi.

Eikä se kouluttautuminen tainnut tähän jäädä... Olen jo nyt ahminut useampia koulutuksessa vinkattuja ja kollegojen hyväksi havaitsemia kirjoja ja tilannut opiskelumateriaalia ravinto-ohjaamisen tueksi Terveysopisto Saluksesta. Functional Trainer opinnot siintävät mielessä ensi syksynä. Ja mikäs tässä on ollessa, kun mottoni on jo vuosia ollut: "Joka päivä haluan oppia jotain uutta, muuten olen henkisesti kuollut".

Vuonna -95 Leinojat otti MM-kultaa ja Taina suoritti Uimakandin todistuksen. Tästä se siis kaikki alkoi ;)

Sinustakin Personal Trainer tai joku muu hyvinvoinnin ammattilainen?

On pakko kirjoittaa, koska kouluttajani Trainer4You:n koulutuksia alkaa saada myös täällä Suomen parhaassa kaupungissa, eli Tampereella! Lue uutinen tästä. En vaihtaisi omaa kurssiryhmääni mistään hinnasta, mutta olisihan se ollut aika kätevää käydä kotikaupungissaan koulutukset ainaisten ajoreissujen ja hotelliöiden sijaan. Kulujen ja eväiden värkkäilyn kannalta homma olisi myöskin ollut astetta halvempaa ja helpompaa. Onneksi sinun ei tarvitse nähdä niin isoa vaivaa kuin minun, vaan tätä laatua saa nyt myös läheltä.

Evästauolla Pitäjänmäen SATS:n aulassa

Sattumoisin koulutukset järjestetään yhteistyössä oman kuntosalini kanssa, eli GoGolla. Tampereen ainoa sali jossa squash-kenttien käyttö kuuluu hintaan (käsittääkseni ainoa sali jossa kenttiä edes on kuntosalin yhteydessä). Eivät olisi voineet Trainer4You:lla paremmin valita. GoGo Park on keskustassa, ja kuitenkin sellaisella etäisyydellä että ulkoilumaastot Pyynikillä ovat ihan vieressä.

Onhan tässä tosin hyötyä myös minulle. Nyt kun koulutuksia saa myös täältä, voin helpommin jatkaa koulutustani ravinto-ohjaajasta ravintovalmentajaksi tai tempautua äärimmäisen kiinnostavan toiminnallisen harjoittelun (functional training) maailmaan kirjaa ja pt-lähijaksojen antia syvemmältä. Vähän pelottavankin ammattitaitoiset Paunosen Mikko, Lasse ja AP olisi kuulemma tavattavissa Functional Training kurssilta, mutta jotta kurssi toteutuu tarvitsen muita innostuneita kanssani kouluttautumaan :)

Lasse tarkkana vastaanottamassa harjoitusasiakkuusraportteja

Koska kahvakuulaohjaajan koulutuspäiviä on Tampereen Varalassa järjestetty jo aiemmin, voi minut tulla bongaamaan 15.4 järjestettävästä koulutuksesta. En malttaisi pysyä housuissani tätä odotellessa, kun kerran aiemmin olen päässyt lajia kollegani Hannan johdolla kokeilemaan. Oman hauskuutensa hommaan tuo huhupuheiden mukaan jättiläisen kokoinen kahvakuulamies Tuomo (kuvia Tuomosta Voimatoimen sivuilla), jonka kanssa olen tähän asti lähinnä sähköpostitellut Helsinki-Vantaan lähtöselvityksestä käsin... (pitihän se kurssi-ilmoittautuminen toki juuri silloin hoitaa kuntoon)

Yhteenvetona voin lämpimästi suositella koulutusta kaikille alasta kiinnostuneille. Itse ilmoittauduin suoraan PT-koulutusputkeen, mutta voihan homman aloittaa tunnustelevammin hyvinvointivalmentajastakin. Jatkaa sitten jos intoa piisaa :)

Mitä kuntosalin näyttökokeeseen kuului?

Hanna tuli parikseni kuntosaliohjauksen näyttöön (lue Hannan blogista lisää). Tämä siksi että omatoimisesti "pariuduimme" hermostuttuamme yhtäaikaisesti odottamaan omaa vuoroamme :)

Hanna ja minä, upeissa Liinan järkkäämissä "pt4you"-pipoissa

Näytössä homma menee niin, että minua pyydetään valitsemaan numero 1-30 väliltä ja valittuani ohjattavaksi tulee "vatsarutistus laitteessa". Aikaa on valmistautua (etsiä laite, tarkistaa säädöt, miettiä mitä sanoo, jne.) 30 sekuntia ja sitten ohjattava ja arvostelija lehtiöineen saapuvat paikalle. Arvostelijana on A-P, joka on tehnyt parhaansa rauhoittaakseen täysin kusi sukassa olevaa opiskelijan sieluani kun olemme odotelleet Hannan ohjauksia hetkeä aiemmin.

Vatsarutistuksen lähtöasento (oikeassa tilanteessa ihan näin lujaa ei naurattanut...)

Vatsarutistuksen loppuasento

Ohjaamisessa on tietty kaava ja tietyt asiat, jotka tulee osata esittää selkeästi ohjattavalle. Tämän kaavan mukaan myös näyttökokeessa meitä arvioidaan.

1. Liikkeen esittely
- Pitää kertoa liikkeen nimi ja mihin se kohdistuu
- Motivoida asiakasta kertomalla miksi liikettä tehdään

2. Oma mallisuoritus
- Miten sijoitut itse ja miten "sijoitat" asiakkaan
- Oma suorituspuhtaus
- Liikkeen ydinkohtien korostaminen

3. Ohjaaminen/ Asiakkaan suoritus
- Oma sijainti (näenkö mitä asiakas tekee?)
- Kannustaminen/ motivointi/ kehuminen
- Tarpeellisten korjausten tekeminen puheen tai otteen avulla

4. Viestintä
- Puheen selkeys, näytön selkeys
- Saatko luotua kontaktin asiakkaaseen?
- Puhutko oikeaa asiaa

5. Yleisilme
- Ammattimaisuus
- Asenne/ asennoituminen
- Ilmapiiri
(+ pukeutuminen)

Kun saan vatsarutistuksen ohjattua tulee käsky löytää ja ohjata juuri harjoitetulle lihakselle venytysliike. Teen täysin perinteisen suoran vatsalihaksen venytyksen lattialla päinmakuulta nostaen yläkropan käsien varaan.

Seuraavaksi tulee valita numero 31-50 väliltä ja ohjattavaksi tulee liikkeen sijasta "Ohjaa harjoite joka vahvistaa hartialihaksen takaosaa". Eli eristävä liike aika pienelle lihakselle. Välittömästi mieleeni posahtaa vipunosto kulmassa käsipainoin. Olen tehnyt tätä Thaimaassa kuntosalilla pari kertaa ja jotenkin tykkään tuosta äärimmäisen hapottavasta liikkeestä. Menen valmistautumaan ja suoritus alkaa.

Vipunoston aloitusasento.

Vipunoston yläasento

Palautteessa saan kehuja A-P:lta selkeästä ja kuvaavasta kielenkäytöstä. Olen huomaamattani käyttänyt kielikuvia/ mielikuvia, jotka voivat auttaa asiakasta löytämään liikkeen oikean suoritustavan. Olen täyttänyt kaikki kaavassa vaaditut kohdat ja ainoastaan vipunostossa omassa näytössä selkä on ollut pyöreänä selittäessäni ohjattavalle samaan aikaan, että selän tulee olla suora. Noh, puhuminen ja tekeminen + jännitys. Sattuuhan näitä! Homma on kuitenkin siis kirkkaasti läpi ja mieleni tekee hyppiä tasajalkaa ja tuulettaa.

Kurssikaveri ohjattavana asiakkaana on hieman haastellinen, koska hän ei saa yrittää vihjata mitään tai molemmat voidaan hylätä. Toki kun on ohjattavana itsekin alan ammattilainen sitä helposti voisi lipsauttaa vaikka mitä. Siksi ohjattavat ovat yleensä täysin hiljaa, hymyilevät vienosti ja omaavat toki täydellisen suoritustekniikan vaikka ohjaisin itse päin prinkkalaa :)

Ja kuten varmaan arvaatte ovat kuvat lavastettu jälkikäteen. Ennen suoritusta ja sen aikana tunne oli aika jännittynyt, eikä tullut mieleen pyytää arvostelijaa kuvaamaan :)

Vähän niinkuin Särkänniemessä: Paniikin sekainen hymy!

Paniikki, suoritus, tyhjyys, haikeus

Aah! Se on ohi! Suoritukset on annettu ja nyt on toivottava, että ne kelpaavat. Päivään on mahtunut Personal Trainer opintojeni lopputentti (ei muuten ollut ihan helppo taikka lyhyt...), kuntosalilla ohjaamisen näyttökoe sekä lopputyön palautus ja esittely ryhmälle. Päivä on ollut siis tiukkaa suorittamista ja uskomatonta panikointia sekä stressiä.

Hyvät uutiset ensin: kuntosalinäyttö meni läpi ja meni läpi ihan hyvinkin vielä. Olen ylpeä itsestäni, ja mielestäni luvan kanssa. En vetänyt samanlaista moottoriturpalukkoa, kun kuntosalivalmentajan vastaavassa näyttökokeessa. Olin rauhallinen, asiallinen ja tein oikeita asioita. Ehkä sitä on siis ajan myötä jotain tajunnut ja oppinut?

Tentistä ja sen sujumisesta en uskalla olla mitään mieltä. Olen sen verran taikauskoinen, että pelkään tentin epäonnistuvan jos olen siitä yhtään mitään mieltä. Mielestäni harjoitusasiakkuus meni hyvin, ja raporttikin valmistui tänään aamulla klo:6.00. Jos ei olisi viime tippaa ja Thaimaan aikaerorasitusta, asiat olisivat voineet olla toisin. Pääasia, että hommat tuli hoidettua.

Kertasin mielessäni ennen harjoitustyön esittelyä mitä haluaisin sanoa. Asia oli selkeänä mielessäni ja *puf* kun pääsin "lavalle" kaikki haihtui. Jaarittelin, mutisin, hypin ja pompin asioissa... Vähän hävettää.  Noh, eiköhän siinä tarvittavat asiat tullut esiteltyä ja raportti on ihan oikeasti hyvä.

Kaiken tämän jälkeen tuli outo olo, tyhjyys. Onko kaikki nyt ohi? Mitä odottamista minulla enää on kun koulutusviikonloppuja ei ole tiedossa? Olenko minä valmis kantamaan kaiken PT:n vastuun? Osaanko minä ratkaista näillä eväillä haasteet joita tielle osuu? Sitten päässä humahti ja tilalle tuli haikeus ja melkein tippa linssiin. Nämä ihmiset ja tämä porukka! Ovatko he nyt viimeistä kertaa tässä? Näenkö ketään kurssikavereista enää ikinä? Alahuuli väpättää ja puraisen huuleen stressistä tullutta aftaa... Ei taida auttaa muu kuin pitää huomenna viimeisen koulutuspäivän jälkeen niin hubaa kuin ikinä mahdollista. Huh mitä tunteiden vuoristorataa!

Tätä porukkaa tulee varmasti ikävä!

Pänttäystä, paniikkia ja raportointia

Pikapäivitys, koska sydän hakkaa ja ressittää niin lujaa etten muista koska viimeksi. YO-kirjoituksissakaan en muista ottaneeni moisia kierroksia. PANIIKKI!

Kyseessä on siis Personal Trainer opintojeni loppukoepäivä, huomenna. Lisäksi tulee palauttaa ja esitellä harjoitusasiakkuuden loppuraportti ja suoriutua ohjausnäyttökokeesta kuntosalilla. Aikaahan on ollut opiskella puolisen vuotta... ja loman aikana oli kirjat mukana. Mutta hei kamaan, jos ei olisi viime tippaa, ei mitään tulisi tehtyä! Niin nytkin.

Opiskelua lomalla: Sukellustietoutta (AOWD-kurssi) ja lihaksia.
Kulmassa pilkistää bikinit, niille oli enemmän käyttöä ;)

Huomenna toivon että pistätte sormet ja varpaat puolestani ristiin klo:10 alkaen. Silloin minä käsi vapisten raapustan tietämystäni paperille ja yritän osoittaa kelpoisuuteni kuntosalilla tarkkojen silmien alla. P-A-N-I-I-K-K-I-!!!

Ihan paras harjoitusasiakkuus

Tänään tuli uusintamittausten aika harjoitusasiakkuudessa joka liittyy Personal Trainer opintoihini. Ajelin asiakkaani kanssa Helsinkiin ja takaisin "Kehon Ikä" -mittaukseen, jonka suoritti Janne Mustonen Trainer4You:n Helsingin toimipisteessä.

Ensin tehdään
kehonkoostumusmittaus

Harjoitusasiakkaakseni valikoitui aikoinaan (2kk sitten... aika lentää!) Susanna, joka toimii mallina ja valmentaa voimistelujoukkuetta opiskeluiden ohessa. Ei ihan tavallisimmasta päästä oleva asiakas, mutta sitäkin mielenkiintoisempi haaste minulle! Tavoitteena oli tehdä saliharjoittelusta mukavaa ja parantaa kestävyyskuntoa. Pikaisen haastattelun perusteella tässä on onnistuttu ja sekin olisi riittänyt itselleni onnistumiseksi. Vaan mitäs mittauksessa selvisi?

Alkuperäisessä mittauksessa kaikki tulokset olivat huipputasoa, mutta tästä huolimatta oli valmennettavani parantanut tuloksia entisestään. WAU! Tässä se nähdään, että noudattamalla annettua ohjelmaa ja tekemällä tunnollisesti töitä, myös huippu voi vielä parantaa tuloksiaan.

Sitten otetaan rauhallisesti ja mitataan
leposyketesti ja perään verenpaineet

Kehon Ikä mittaus aloitetaan kehonkoostumusmittauksesta, jonka jälkeen mitataan hapenottokykyä leposyketestin kautta. Testattavalta mitataan lisäksi verenpaine.

Lihaskunto-osuus sisältää vatsalihastestiin, hauislihaksen "kääntötestin" painolevyllä seisten ja vielä kestävyysosion jossa testattava "istuu" seinää vasten jalat 90 asteen kulmassa hievahtamatta, niin pitkään kuin pystyy.

Lihaskunnon selvittyä testataan venyvyyttä eteentaivutuksella. Tätä testattaessa Janne kehotti erikseen ottamaan kuvia mallisuorituksesta. Joten tässä näitä oikein kaksin kappalein. Ja kyllä täytyy myöntää että tuo ryhdikäs alkuasento ja täysin kaksinkerroin taipuminen on ihailtavaa :)

Koulutusviikonlopun antia

Ai kamala miten ihana viikonloppu! Pillittämistä seuraavalla kerralla ei voitane välttää, niin ihania ovat kurssikaverini tuolla PT-opinnoissa. Fiilis on katossa ja tsemppareita riittää. Jos koko maailma olisi näin positiivinen niin mitäköhän tapahtuisi?

Armoitettujen PersReenareiden ensimmäinen yhteinen juoksulenkki tuli suoritettua koulutuksen ruokatauolla. Tavoitteena on lähteä hupisarjassa juoksemaan ExtremeRun Vantaan Hakunilaan toukokuussa (http://www.extremerun.fi/). Into on piukassa, mutta saa nähdä mihin kyvyt riittävät :)

Mutta sitten "itse asiaan", eli koulutusviikonlopun antiin. Kävimme läpi tuotteistusta ja psyykkistä valmennusta. Jälleen kerran jäin tilanteeseen jossa kipinä oli sytytetty ja sitten jäin janoamaan lisää, lisää, lisää! Voi kun joku laskisi miten tämä PT-homma kannattaisi taloudellisesti yhtä hyvin kuin toimistolla it-nörtteily. Siis eihän rahalla ole väliä, paitsi silloin kun sitä ei ole...

Tuotteistus tulee tuskin olemaan itselleni ongelma, mutta myynnillisessä mielessä olen vähän heikko. Itsensä hinnoittelu kangertelee, se on kovin hankalaa. Aion silti onnistua tässä kaikessa. Teimme ryhmätyönä tuotteistusharjoituksen ja täytyy kiittää tässä kohden upeaa ryhmää, jossa kehittelimme konseptin Dream Team - Timmit Mimmit. Jos se on minusta kiinni niin tämä toteutetaan!

Psyykkinen valmennus osoittautui olevan osin maalaisjärkeä ja osin tiukkaa tiedettä. Jännittävä havaita miten itse motivoi asiakkaita tiedostamattaan ihan oikein :) Ja toisaalta tiedostamalla oppia olemaan vielä parempi koutsi. Toivoimme kaikki että nämä tiedot ja taidot olisivat olleet hallussa jo ennen harjoitusasiakkuutta ja ilmeisesti näin ovat toivoneet muutkin. Halu auttaa muita aidosti parempaan oloon on vahva, mutta osaaminen on tähän viikonloppuun asti ollut vielä aika heikoissa kantimissa. Voisin vaikka väittää että nyt osaan jo paremmin!

ps. Treeneistämme voit lukea lisää Hannan upeasta blogista: http://sportslady-h.blogspot.com/

Erilaista urheilua ja psyykkistä valmennusta

Tänään vuorossa oli aamulla pitkään nukkumista ja pirullisen pitkä it-työpäivä. Kun lopulta keräsin kimpsuni ja lähdin jännittämään Ilves-Kärpät matsia Hakametsään oli kello reilusti yli perinteisen liukuma-ajan. Homma näytti olevan ihan paketissa toisen erän alkaessa ja erä päättyi samoihin lukuihin kuin mistä se alkoi: 3-0, Ilves johtaa. Ajattelin, että ehdin käydä täydentämässä jääkaappia ja en voisi missata mitään erikoista, vaikka kolmas erä jäisi näkemättä. Vaan 4,5 minuuttia kolmannen erän aloittamisen jälkeen taululla komeilivat lukemat 3-4. Ei herranjestas! Mitenkähän peli on edennyt lähdettyäni katsomosta? Ovatko Ilveksen pelaajat poistuneet pukuhuoneeseen, jättäen paikalle vaan molarin? Huh! Mutta tällaista on jääkiekko, ei mahda mitään.

Huomenna on toiseksi viimeinen PT-lähijakso. Luvassa on psyykkistä valmennusta. Minua jännittää jo valmiiksi mitäköhän tuleman pitää. Hyvällä tavalla tottakai, olen innostuneen jännittynyt  :)

Ostin kaupasta hyviä eväsruokia koulutukseen, joka on siis pääkaupunkiseudulla. Kanafileet ovat nyt paistuneet uunissa ja voin kohta koota itselleni kanasalaatin ja pari ruisleipää täytteineen. Näiden lisäksi mukana kulkee kätevästi pari rahkapurkkia ja pilttiä/ananasta/pakastemarjoja. Inhoan matkustaa kylmälaukkua rehaten, mutta läheisen ABC:n ja McDonaldsin tarjonta ei inspiroi yhtään. Jos syö hyvin jaksaa opiskellakin paremmin. Rasvaisilla hampurilaisaterioilla tulee väsyneeksi ja oppimismotivaatio katoaa. Lisäksi moiset emmeet eivät auta tavoitettani näyttää 11 yön päästä Thaimaan lomalla siedettävältä märkäpuvussa ja bikineissä ;)