maanantai 30. kesäkuuta 2014

Voita liput NRJ Workouttiin Helsinkiin 29-30.8.

Jos joku väittää että kesällä on vaan festareita, voidaan virallisesti todeta hänen olevan väärässä. Tai no, festarit ne on kai nämäkin, yhden kollegan lanseeraamalla nimellä jumppapeppujen kokoontumisajot, elikäs jumppatapahtuma. Kyseessä NRJ Workout Helsingissä 29-30.8.

Tämän hymypojan treenautettavaksi? (c) NRJ workout
Tämä on se tapahtuma jossa Turussa minä missasin tänä keväänä Rähinä treenit, kun en ollut paikanpäällä. Sen verran tiukkoja videofeedejä sekä vaikuttuneiden paikallaolijoiden tarinoita kuunnelleena en ajatellut päästää vahinkoa toistumaan. Eli mukana kuin peräpukama!

Tässä jakoon mitä muuta ajattelin tapahtumassa tehdä. Voit käydä tsekkaamassa itseäsi kiinnostavat tunnit täältä: http://www.workout.fi/helsinki

Perjantaina päivän voisi aloittaa BodyCombatin uusimmasta versiosta ja jatkaa sitten Doc Paunosen Functionality coreen. Tuohon väliin pieni tauko lienee paikallaan ja sitten Rähinä treeni täysillä. Jos tuon jälkeen pystyn laskemaan kierroksia niin Yin joogaan vie tieni.

Lauantaina BodyPump uutuus heti aamuun vaikkakin Martial Arts jooga kuulostaa juuri mun jutulta. Perään päivän annos Doc Paunosta et kumppaneita Functionality mobility tunnin kautta. TRX circuit tähän väliin ja perään ehkä lounas ja shoppailua. C-Workout on uutuustunti ja sen tahdon käydä testaamassa neljän pintaan ja jos virtaa vielä piisaa voisi Bodybalance olla kohdallaan tässä päivän lopetukseksi.

Jumppapeppujen kokoontumisajot tiedossa, voita liput! (c) NRJ workout
Ainiin se kilpailu! Eli haluatko tulla kanssani treenaamaan tapahtumaan? Jos vastaus on kyllä vastaa alle kommentteihin mitkä kolme tuntia sinä aiot tapahtumassa käydä katsastamassa jos onnetar suosii. Onnettareen voi vaikuttaa äärimmäisen hyvät tai muuten vaan hauskat perustelut valittujen tuntien taustalla. Panosta siis vastaukseesi. Jos et jo ole Google-tilisi kanssa blogini rekisteröitynyt lukija liity. Jos et tahdo liittyä liitä vastaukseesi sähköpostiosoitteesi jotta voin olla sinuun voiton sattuessa yhteydessä.

Näillä ohjeilla kisailemaan. Kisa jatkuu heinäkuun loppuun saakka (31.7.) ja arvonta tapahtuu siis 1.8. Kaikki siihen mennessä osallistumaan ehtineet osallistuvat.

Viimevuotisesta tapahtumasta voit lukea lisää täältä: http://movemeliikuttaa.blogspot.fi/search/label/Helsinki%20Workout

Edit 1.7.2014: Lisätty kuvia tapahtumasta Turussa (c) NRJ workout

lauantai 28. kesäkuuta 2014

Raakakakkukurssilla

Kävin ystäväni kanssa testaamassa Pikku Paratiisin raakakakkukurssia. Ystäväni on tehnyt kerran raakakakkua ja minä sitten pari kertaa enemmän. Paikalla oli juuri sopiva määrä pieneen tilaan ja kaikki pääsivät kokeilemaan kakun tekoa käytännössä.

Minttusuklaakakkua
Oikeasti herkullista mustikkakakkua
Aluksi käytiin läpi erilaisia raaka-aineita ja niiden tarkoitusta kakuissa. Mikä sitoo aineita yhteen, mitä aineita kannattaa liottaa ja miksi, mitä aineita voi käyttää ylipäänsä. Puhuttiin myös osallistujien kokemuksesta kakkujen saralla. Selvisi että enemmän kuin yksi oli tuhonnut jonkin keittiövälineen yrittäessään kasata kakkua aiemmin omatoimisesti. Yleisesti vikana oli riittämättömät liotusajat ja riittämättömät väännöt käytetyissä koneissa. Siksipä on tässä kohtaa hyvä painottaa, että kurssilla tehtiin kakkuja niin että pohjat monitoimikoneella ja täytekerrokset blenderissä. Tämä siksi, että laitteet eivät hajoa ja koostumukset saadaan sopiviksi.

Tässä pistetään pohjaa just jetsulleen sopivaan muottiin.
Teoriaosuuden jälkeen kehiteltiin pari kakkua joita lähdettiin sitten testaamaan. Päädyttiin mustikkakakkuun ja minttusuklaakakkuun. Minä päädyin mustikkakkuryhmään ystäväni kanssa. Käsipesun jälkeen hommiin siis. Jaettiin tehtäviä kuten sokerivastaava, koneenkäyttäjä ja avokadon leikkaaja. Roolit vaihtuivat tiuhaan ja hihiteltiin kuinka kädettömältä olo välillä tuntui kun kurssin pitäjä ohjeisti toista ryhmää. Ei uskallettu säveltää kyllä mitään itsenäisesti :)

Pääsin taiteilemaan "tähden" kakun pinnalle. :)
Tärkeää kakkupohjassa on saada siitä riittävän hyvä "kökkö" jo ennen jäähdyttämistä pakastimessa tai jääkaapissa. Pohjassa käytetään usein pähkinöitä ja näiden rasva sitoo hienosti pohjaa yhteen ja jossain kohden yleiskoneessa alkaa muodostua pallo. Tiivis pohja mahdollistaa vähän juoksevamman täytteen pysymisen aisoissa ja kakku pysyy helpommin leikattavana.

Koneenkäyttäjä survoo mustikat ja muut muusiksi
Meidän kakkutäytteeseen ei laitettu kookosöljyä tai kaakaovoita erikseen vaan mustikkaa, avokadoa (=rasvanlähde), ruokosokeria ja paria superfoodia ruokalusikallinen pari. Tästä syystä se ei ehtinyt ihan hyytyä täydellisesti kurssin aikana odotellessamme. Mutta ei se makua haitannut! Raikas ja maukas kakku.

Oikeaoppinen taikinakökkö/pallo muodostunut. Hyvä meidän tiimi!
Toisen ryhmän minttusuklaakakku onnistui koostumukseltaan paremmin, vaikkakin päälle ajateltu cashewkerma kuorrute ei ihan mennyt niinkuin oli ajateltu. Viivoja oli haettu, mutta kuten kuvista näette siitä tuli yksi oma kerroksensa. Se oli hyvää tästä riippumatta, lähes After eight kakun veroista.

Mustikkaa ja avokadoa, perään heitimme vielä muutaman ruokalusikallisen ruokosokeria, tocoa ja lucumaa. Ja ihan pienen pieni määrä vettä.
Meidän kurssimme oli testikurssi ja jatkossa kullakin kurssilla tehdään tuota tajunnan räjäyttävää suklaakakkua (After eight) jota bloggari-illassa maistelin. Jos ei mistään muusta syystä, niin tuosta syystä aion mennä kurssille uudestaan :D Selvittämään tuon ihanuuden valmistusprosessia. Toki varmaan helpompaa olisi vain tilata kakkua itselleni ja herkutella. Mutta kun on pakko tietää mitä kakussa on ja ihmetellä josko itse moisen makuelämyksen osaisin rakennella.

Katsokaa nyt noita kerroksia ja koostumusta! Oli hyvää!
Kakkukurssien tulevat päivämäärät löydä tykkäämällä Pikku Paratiisin FB-sivuista täällä: https://www.facebook.com/PikkuParatiisi Seuraava kurssi on 10.7., mutta jos sille ette ehdi tai mahdu mukaan, niin jatkossa tulevat kurssipäivät löytyvät Pikku Paratiisin FB-sivujen tapahtumista.

ps. Bulletproof-kahvia pääsee maistamaan samaisessa paikassa nykyisin jos et halua kokeilun vuoksi ostaa isoa purkkia MCT-öljyä ja muita vermeitä!

torstai 19. kesäkuuta 2014

Taistelu rannalla, illalla

Tiedättekö mitä minä tein eilen klo:23 illalla? Olin Pyynikin uimarannalla ja taistelin menemään Bodycombat ohjelman numero 60 hyvässä seurassa. Mukana oli reilu sakki hullua porukkaa ja idean äidit Sanna ja Ninnair. Lisäksi paikalla oli kannettava mankka ja pari kameraa kuvaamassa.

Taistelupukarit... eiku kaverit! :)
Oli ihan huippua riehua homma menemään ilman taukoja hiekan pöllytessä. Jokainen potku syöksi kasan hiekkaa ilmaan, jota illan jälkeen löytyi kirjaimellisesti ihan jokaisesta sopukasta. Hiekassa hyppiminen ja liikkuminen oli yllättävän raskasta ja tänään aamulla fiilis oli käsin kosketeltavissa reisissä ja pakaroissa. Ihanaa!

Arvatkaahan huviksenne mikä biisi on tässä menossa ja miksi juuri tässä päätin vähän valokuvata? ;)
Jokainen meistä sai aikaan pienen oman poteronsa tunnin aikana. Kolmoiskyynärpäiden kohdalla sekä yläkoukkusarjoissa tuntui että kaivautuu puolta pohjetta myöden santaan. Viimeistään keskivartalosarjassa sai hiekkaa korviin ja silmiin asti kun jalat nostettiin ylös ja niitä viuhdottiin edestakaisin. Jäätävä keli ei paljon painanut kun alkuun oli päästy.

Olihan meitä jokunen siellä heilumassa. Maisema on upea
Rauhassa etusuora komboa. Päällä fleece, paita, jumppapökät ja juoksulenkkarit. Takki on tässä jo hävitetty.
Pieni lievä katumus iski aamulla, kun olin päässyt nukkumaan vartin yli yksi yöllä ja kello soitti vartin yli kuusi aamulla. Myöhäisestä nestetankkauksesta johtuen tuohon lyhyeen viiden tunnin pätkään mahtui pari vessareissua ja epämääräistä mölinää kuumetta keräävältä mieheltä. Tulee muuten jännä juhannus kun minä en pysty kävelemään ja mies makaa kuumehoureissa pedissä :D

ps. Laitan tulemaan myöhemmin videota. Nyt saatte luvan pärjätä kuvilla

Yhtäänhän emme pyrkineet lavastamaan sellaista "JEE!"-hyppyä... Näitä kuvia (pääosin maassa jo olevia kuvia) on muutama kymmenen kipaletta ;)

maanantai 16. kesäkuuta 2014

Urheilurintsikat sykevyöllä testissä

Hehkutin jo ennakkoon pelkkää ideaa urheilurintsikoista sykevyöllä varustettuina (tarkemmin sanottuna: Shock Absorber Ultimate RUN HRM). Voitte siis arvata, että rintsikat hommattiin välittömästi niiden saavuttua maahana. Testikierroksia on takana nyt muutama ja olen valmis arvostelemaan tuotteen. Ne on ihanat! :)

Rintsikat ovat päällä kuin mitkä tahansa napakat urheiluliivit. Pestessä ei tarvitse ottaa mitään erikoista huomioon vaan urheiluliivit pesupussiin, pussi koneeseen ja kaikille teknisille tekstiileille ominaisesti ainoastaan pyykinpesujauhetta perään (ei huuhteluainetta, joka tukkii huokoisen kuidun).

Maahanatuojan nappaama kuva, omat kuvat ovat super surkeita... :)
Ainut pieni miinus tulee sykeyksikön kiinnityksestä. Tiedän että kiinnityksen tulee olla napakka, mutta herrasiunaa mikä ähertäminen tuossa oli ekalla kerralla! Meinasi jo usko loppua kesken ja tuntui että rintakehään tulee mustelmat jos vielä kovemmin painelen sykeyksikköä liiveihin. Seuraavilla kerroilla älysin painaa sykeyksikön liiveihin kovalla alustalla ennen niiden pukemista... kröhöm... Eli vinkkinä: pue liivit vasta sykeyksikön kiinnityksen jälkeen.

Minulla sykemittarina toimii Garmin, jossa on sisäänrakennettuna GPS-ominaisuus. Sykemittaus tapautui täysin normaalisti, paitsi että taukoja sykedataan ei tullut. Yleensä etenkin pyöräillessä vyö menee outoon asentoon tai kipuaa urheilurintsikoiden päälle. Nyt mikään ei päässyt sykevyön esteeksi ja datan keräys oli häiriötöntä. Usein tuntuisi pahalta köyttää itsensä tiukalla sykevyöllä ja nuo tuppaavat myös löystymään käytön aikana. Nyt ei tarvinnut kiristää ja repiä sykevyötä vaan se sai olla ihan rauhassa kaapissa kun minä olin ulkona hölkällä.

Se vauhdikas promokuva
Kehitin minä jo nyt pienen neuroosinkin. On ihan mahdotonta kiinnittää huomiota siihen olenko ottanut sykeyksikön pois jo liiveistä ja mihin sen olen mahdollisesti tässä kohtaa änkenyt. Tästä syystä useammin kuin kerran olen testijakson aikana kääntänyt pyykkikorin ympäri, etsinyt kaikki mahdolliset kodin pintatasot jolle sykeyksikön ehkä olen laskenut ja sitten jälleen kerran pyöräyttänyt pyykkikorin ympäri löytääkseni lähetinyksikön kylppärin peilin lasitasolta pestynä.... Vinkiksi voitaneen sanoa, että riisuessa kannattaa lähetinyksikkö ottaa irti kun liivit ovat vielä päällä. Tukevasti päällä olevista liiveistä yksikkö irtoaa kevyesti napsauttamalla.

Ison ongelma taitaa meikäläisellä nyt olla se, että kun keltainen ei ole lempivärini niin ostanko vaan rohkeasti lisää liivejä vai odottelenko väriuutuuksia ja kärvistelen näiden yksien kanssa siihen asti. Ja toisekseen vanhempi varasto käyttökelpoisia liivejä olisi sääli jättää kaappiin lojumaan. Toki sielläkin on jälleen varaa siivota matkalle uupuneita liivejä pois. Urheilurintsikka ei ole laatutuotteenakaan ikuinen hankinta.

Järjettömän hyvää raakakakkua!

Olin perjantaina bloggari-illassa tutustumassa Pikku-Paratiisin tarjontaan. Ilta aloitettiin uutuus smoothiella, jossa oli kesäisen kutsuvasti raparperia ja mansikkaa. Oli muuten hyvää. Makeaa, raikasta ja molempien pääaineiden maut tunnistettavissa. Itse en laittele smoothieihini mitään makeutusta, niin tämä maistui agave-siirapin vuoksi aikas makealta. Samalla omistaja esitteli paikan tarinaa ja sitä mitä heillä on tarjota asiakkailleen.

Luulen rakastuneeni... tähän kakkuun... Meidän täytyy alkaa tapailla useammin <3
Omistaja ja herkut valmistanut taituri, sekä minä iphonen kanssa peilissä.
Oletko esim. joskus miettinyt työporukalla mitä lounasta voisitte tilata konttorille? Pikku-Paratiisi toimittaa tahtoessanne smoothiet tilauksesta tehtyinä tuoreina perille asti. Tai voitte ottaa kävelylounaan ja hakea ennakkotilatut smoothiet mukaan ja nauttia kesäisestä löntystelystä pitkin kaupungin katuja.

Tästä kuvasta voi vaklata smoothielistan ja numeron josta voi tilata omansa valmiiksi noutoa varten.
Smoothien jälkeen ja aikana tutustuttiin muihin paikalle tulleisiin. Oli ilo tavata bloggaajia omasta kotikaupungistani. Ja oli jännä ihailla sitä järjestelmäkameroiden määrää. Pitäisikö itsekin vihdoin sijoittaa moiseen aparaattiin? Onko teillä jotain vinkkejä valintaan? Nyt omistan tehokkaan pokkarin, jolla esim. sukelluskuvia on otettu. Olen nuoruudessani kuvannut filmikameralla ja kehittänyt kuvia itse pimiössä. Jotain valokuvauksesta siis älyän, mutta digimaailma ja järkkärit ovat hieman ahdistava maailma toistaiseksi. Apuja otetaan siis vastaan!

Siitä se ilta sitten lähti - mansikka raparperi kesä smoothie
Saimme tilata mieleisemme kahvit tai teet ja sitten siirryttiin kakkuun ja suklaaseen. Kakku oli tajunnan räjäyttävän hyvää! Minttua, suklaista kerrosta ja rapsakkaa pohjaa, jossa toffeinen makeus sitoi kaiken yhteen. Olisin voinut vaikka vannoa, että pohjassa oli pekaanipähkinöitä, mutta ainesosaluettelon perusteella oli pakko myöntää olleensa väärässä. Kerrankin kakkupala josta tuli täyteen hyvällä tavalla. Ohessa nautittu "I love Tampere"-suklaa oli hyvää sekin.

Mitä oli raakakakakussa. Hetken saattaa joutua testailemaan koostumuksia että saa kohdalleen. Let the games begin!
Lämmöllä suosittelen testaamaan tämän paikan herkkuja. Iso smoothie käy kepeästi lounaan asemesta ja ravitsee ihan eri tavalla kuin vaikkapa pizza. Ja vie paikanpäälle se ystävistäsi, joka isoiten on kaikkea tällaista "hömpötystä" vastaan. Kerro kommenttiboksiin kokemuksiasi ja katsotaan millaisia fiiliksiä on syntynyt.



ps. Älä unohda yhteistyöetua! Koodilla "MoveMe" saat smoothie ostoksesi kanssa ilmaiseksi raakasuklaan.

tiistai 10. kesäkuuta 2014

MCT-öljy ja smoothie

Bulletproof kahvin testailun jälkeen on tullut kysymyksiä että miten ihmeessä sitä MCT-öljyä sitten käytetään smoothieissa. Hyvin yksinkertaisesti kaatamalla joukkoon ja blendaamalla :)

Olen kirjoitellut smoothieohjeista tarkemmin ja kertonut perusteet smoothien rakentamiseen täällä. MCT-öljy on hyvä rasvanlähde smoothiessa avokadon, pähkinöiden tai muiden vaihtoehtojen lisäksi. MCT-öljy on itsellenikin suhteellisen tuore tuttavuus ja siksi sitä ei tuossa smoothiepostauksessa erikseen mainittu.

Chia-siemenet turpoamassa, muut ainekset jo kannussa

MCT-öljyn nimi tulee sanoista Medium Chain Triglyceride eli keskipitkiä rasvahappoja. Keskipitkiä rasvahappoja kookosöljyssä on enemmänkin, mutta MCT-öljyssä puhutaan etenkin kapryyli- ja kapriinihapoista. Tavallisessa kookosöljyssä näitä rasvahapoja on noin 15% ja nämä parhaat osat kookosöljystä erottamalla saadaan tätä tyyriin hintaista öljyä.

Hedelmät päällä, marjat pohjalla
Näiden rasvahappojen kerrotaan vähentävän ruokahalua, termogeenisesti nostavan kropan polttoastetta ja lisäksi ehkäisevän tehokkaasti makeanhimoa. Lisäksi näiden rasvahappojen pitäisi terävöittää ajattelua kuten minkä tahansa laadukaan rasvahapon kuuluu tehdä. Aivot tarvitsevat rasvaa, rasvahapot ovat elintärkeitä elimistöllemme.

Öljy ja chia-lima jokukkoon, hiukan vettä ja surrur
Koska MCT-öljy ei maistu millekään on sitä helppo lurauttaa ruokaan kun ruokaan. Smoothieen öljy sopii hyvin, koska sinne sekaan se sekoittuu kun blenderillä ollaan matkassa kuitenkin. Esimerkiksi tein smoothien jossa ei ole proteiinia nimeksikään, täysin omien ohjeideni vastaisesti. Tämä onkin tarkoitettu jälkkäriksi tai esim. keitettyjen kananmunien kanssa aamulla syötäväksi.

3-4 annosta varten tarvitset

  • 1 (luomu) appelsiini
  • 1 (luomu) päärynä
  • 250g pakastemarjoja (100% kotimaisia)
  • 3rkl chiasiemeniä veteen turvotettuna (vaaleita käytin tällä kertaa)
  • 1 (luomu) banaani
  • 1rkl maca-jauhe
  • 1rkl MCT-öljyä
  • Vettä sopivasti jotta ainekset peittyvät

Ohje on yksinkertainen. Kaikki blenderiin ja surrur kunnes sopiva koostumus on saavutettu. Chia-siemeniä voi turvottaa kupissa noin 10minuuttia ennen smoothien tekemistä. Appelsiini kannattaa kuoria, mutta esim. päärynästä voi käyttää kuoret ja jopa siemenkodan kun on tarpeeksi tehokas blenderi. Maca-jauheen voi jättää pois jos se ei suuhusi maistu hyvälle.

Koko kannullisessa on kaloreita noin 650kcal, jolloin yhden annoksen kalorit ovat 165kcal

  • Proteiinia 7%
  • Hiilihydraattia 55%
  • Rasvaa 38%

ps. Aloita öljyn käyttö varovasti. Nopeasti elimistöön kerta-annoksena vetäistyt rasvapommit voivat aiheuttaa laksatiivisia vaikutuksia. MCT-öljyn kanssa aloitusannos voi olla noin 2tl päivässä ja nostaen siitä jopa useisiin ruokalusikallisiin päivässä. Älä kuitenkaan urheile öljyn kanssa vaan korvaa sillä muita epäterveellisempiä rasvoja ruokavaliostasi. Vaikka öljy laihduttaisi termogeenisen vaikutuksensa vuoksi, se on silti jokaisen kalorinsa arvosta energiaa jota laita kroppaasi sisälle. Jos syöt enemmän kuin kulutat, lihot.

sunnuntai 8. kesäkuuta 2014

Bulletproof kahvi testissä

Kyllähän sitä pitää kaikki hömpötykset testata mistä maailmalla kuhistaan. Bulletproof kahvi on yksi näistä ja sunnuntain kunniaksi tämmöistä sumppia keittelin.

Bulletproof kahvia on ihan erikseen olemassa jauhatuksena, joka on toksiineista vapaata ja muutenkin paremman luokan kahvia. Tällä kertaa tyydyin näiden suhteellisen kalliiden ja hankalasti Suomeen tilattavissa olevien papujen sijasta Arvid Nordquist kahviin jonka papuja säilytän jääkaapissa ja jauhan tarpeen mukaan annoksen aina tuoreeltaan.

Huomaa crema pinnalla, joka on selkeästi tällä kertaa "kermaa"
Riippumatta siitä tahdotko kokeilla voikahvia voin kertoa että tuoreista ja asianmukaisesti säilytetyistä pavuista juuri ennen keittämistä jauhettu kahvi vaan on hullun paljon parempaa. Kahvissa oleva papujen rasva on herkkää härskiintymään ja jos ostat valmiiksi jauhettua kahvia on iso riski että pavut ovat ehtineet homehtumaan ja niiden jauhamisestakin on jo useampi kuukausi. Kun kerran maistat aidosti tuoretta kahvia, tiedät mistä puhun. Ero on karmaiseva.

Bulletproof kahvissa aitoja BP-papuja tärkeämpää on käsittääkseni se mitä siihen lisätään ja miten kahvi valmistetaan. Eli suodatetaan kahvi ja lisätään siihen blenderissä vispaamalla terveellisiä rasvahappoja. Blenderissä kovaa vispaamalla saadaan rasvat emulgoitumaan kahvin sekaan ja lopputulos on silkkisen pehmeä kahvijuoma. Kahvin tarkoitus on pitää nälkää, nostaa vireystasoja ja saada fokusoitua päänsisäistä surinaa hyvällä tavalla.

Käytetyt rasvat ovat suolaton voi ja MCT-öljy. Suolattoman voin tulisi olla luomulaatuista ja mieluummin niityllä vapaasti ruohoa syöneiden elikoiden tuottamaa, mutta nyt mentiin ihan vaan tavallisella voilla. MCT-öljy on kookosöljystä erotettu keskipitkien rasvahappojen keskittymä. Eli se paras osa kookosöljystä joka jo sinällään on terveellistä rasvaa. MCT-öljy on väritöntä eikä se maistu yksinään oikein millekään. Lisättäessä esim. smoothieen tai tähän kahviin se korostaa muiden aineiden hyviä puolia hienosti. Hieman kerman tavoin, muttei kuitenkaan "rasvaisesti".

Gizmo on kyllä etopeli, sillä valmistuu mitä vaan "teho-osastolla" tarvittavaa ;)
Omaan kahviini keitin nelisen kupillista kahvia ja laitoin 1rkl voita ja 2tl MCT-öljyä perään. Sitten Gizmosta volat kaakkoon 20-30 sekunnin ajaksi. Kaadetaan kuppiin johon päälle saadaan bendauksen aikana syntynyt crema. Kahvin väritys on maitokahvin oloista. Nautitaan rauhassa fiilistellen. Ihan neljää kuppia kahvia en juonut, lieneekö tuohon mukilliseen mahtuvan kolmen pienen kahvikupillisen sisältö. Loput kaadoin raa'asti viemäriin kun talouden ainut kahvinjuoja olen minä.

Maku oli pehmeä, ei yhtään kitkerä. Voi tai öljy ei hyökkinyt makuna päälle vaan oli hyvin sulautunut kahviin. Oikein miellyttävä elämys. Kahvi taisi myös aamiaiseen yhdistettynä pitää hieman nälkääkin tavallista kahvia paremmin. Toisaalta niin sen näillä kaloreilla kuuluisikin (n.160kcal annoksessa, josta kahvin osuus on maksimissaan 10kcal). Mitään erityistä skarppiutta en havainnut olossani, mutta kyllä tuo keitos hyvää oli. Ehkä ei päivittäiseen käyttöön, mutta pieniin nautinnollisiin rauhallisiin aamuihin?

Olettekos muut testailleet tätä? Millaisia vaikutuksia ja fiiliksiä on herättänyt?

Yöjuoksulla kirjaimellisesti

Sain lauantai iltana myöhäisherätyksen siihen, etten ollut tehnyt koko päivänä yhtikäs mitään. Tai jos rästiin jääneiden parin telkkarisarjan katselu padilta lasketaan tekemiseksi, niin sitten päivä oli oikein vauhdikas...

Mies oli päivemmällä heittelemässä Turun serkkujensa kanssa frisbiigolffia ja illaksi porukka suuntasi South Park festareille. En ole varsinaisesti metallin ystävä niin en ollut menossa festailemaan. Jotenkin päivällä teki vaan mieli olla ja möllöttää niin en lähtenyt heittämäänkään. Ruoanlaittokin jäi jauhelihakastikkeeseen ja pastaan. Tämä gurmeetti tehtiin tietenkin vasta kun kädet tärisivät nälästä.

Siellä se kuu möllöttää katsellen yöjuoksijaa
Ja sitten klo:22.50 iski ajatus että "Nyt lenkille!". Tuumasta toimeen, kamat niskaan ja menoksi. Olin vähän säästellyt Zombie runin viimeistä kahta jaksoa sopivaa hetkeä varten ja nyt oli täydellinen keli. Latasin molemmat kaksi jaksoa ja päätin että noin tunnin lenkki maksimissaan, jossa ehtii molemmat kuunnella ja hölkötellä hieman.

"Aurinko laskee selkäsi taa..." tai siis puiden taa?
Keli oli täydellinen. Koko päivän on sadellut ja nyt keli oli kevyen raikas. Sade on myös saanut kukat ja pensaat kukoistamaan. Tuoksu ilmassa oli huumaava. Käsinkosketeltavan ihanan puhdas ja raikas sekä tuoksuva.

Ja mikä parasta, joka paikkaan oli laskeutunut pieni sumu. Se sopi zombie runiin täydellisesti. Katulamppujen valokiiloja, kaukana laskeva aurinko, haalea hämärä. Eikä ketään missään suurimman osan ajasta. Oli helppo eläytyä tarinaan.

Tässä on kovasti koitettu kuvata sitä niityllistä kukkia ja usvaa kaiken yllä.
Vaan noh... uskotteko kun sanon että oli hienon näköistä? :)
Askeleet suuntasin poikkeuksellisesti kohden keskustaa ja Koivistonkylässä kuulosti jo siltä että olisin ihan festareiden vieressä. Jatkoin vielä lähelle Arboretumia jossa kohden alkoi sopivasti soida "Final countdown" legendaarisen Europen esittämänä. Päädyin sittenkin siis festeille ;)

Ihana elämys, suosittelen! Kesäillan ratoksi upeissa tuoksuissa ja valaistuksissa tuntuu kuin juoksisi sadussa.