Testissä EasyFit Koivistonkylä ja TGS-harjoittelu

EasyFit Koivistonkylä on vuonna 2013 Koikkarin Prisman yläkerrassa auennut uusi kuntosali- ja ryhmäliikuntapalveluita tarjoava yritys. Paikka on niinsanottu kylmäsali, eli paikka jossa voi käydä lähes ympäri vuorokauden, mutta henkilökuntaa on paikalla vain murto-osan ajasta. EasyFitillä on mahdollisuus saada ryhmäliikunnassa livetunteja (virtuaalituntien lisäksi) sekä henkilökohtaista kuntosaliohjausta. Perinteistä salia vähempää ihmiskontaktia kompensoi reilusti huokeampi hinta 29,90€/kk. Vallan hyvä vaihtokauppa kiireiselle, mutta itsenäiselle liikkujalle.

Olen ohjaillut EasyFitillä Bodycombat tuntia muutaman kuukauden, ja katsellut TGS-avaimen käyttöä kuntosalin puolella. Kyselin sitten paikan omistajalta Akulta mistä oikein on kyse. Avaimeen voidaan tallettaa kuntosaliohjelma, jossa on toistomäärät, suoritusohjeet, kilomäärät ja historiaseuranta. Avain syötetään kuhunkin painopakkalaitteeseen ja laite laskee toistot ja ohjeistaa hieman suoritusnopeudessakin. Vapailla painoilla harjoitellessa käyttäjä kuittaa harjoituksen jälkeen hommat tehdyksi. No tätähän minä tietenkin halusin testata!

Sovittiin että täytän liikuntaprofiilitestin EasyFitin nettisivuilla ja sen mukaan Aku laatii avaimeeni ohjelman. Näin tehtiin, ja tekin näitte MoveMe:n FB-sivuilla liikuntaprofiilini pari viikkoa takaperin. Sitten ohjelman tallennus ja töihin. Minulle oli generoitu kiinteyttävä ja voimaa lisäävä kolmijakoinen ohjelma. Ensimmäinen ohjelma käsitteli pääosin yläkropan lihaksia lisättynä muutamalla kyykkyharjoitteella. Toisessa oli kiertoharjoittelutyyppinen idea, jossa aerobisilla laitteilla tehtiin hommia myös lihaskuntoharjoitteiden välissä. Viimeinen ohjelma keskittyi alakroppaan ja keskivartaloon.

Minun Wellness profiilini

Aluksi homma tökki, kun en kertakaikkiaan kuntosalin näytöllä tajunnut mitä nappulaa piti painaa ja miten pääsin aloittamaan harjoittelun. Noh, aikani kuntopyörän ja näytön väliä ravattuani ja näyttöä taottuani sain harjoituksen alkamaan. Selkeästi UX ammattilainen minussa näkee ison parannusmahdollisuuden käyttöliittymän intuitiivisuudessa :) Tavallisessa tilanteessa kuntosalin henkilökunta opastaa laitteiden käyttöön siinä yhteydessä kun ohjelma ladataan avaimelle ja suuri osa tästä tuskasta poistuu. Me ei kiireisinä (ja minä malttamattomalla mielellä varustettuna) onnistuttu käymään näitä perusteita yhdessä läpi, joten alku oli kivikkoisempi kuin yleensä.

Myös käsipyörää pääsin veivaamaan alkulämppäreissä. Vekkuli vekotin.

Olen pitkään luistanut alkulämmittelyiden kestossa kuntosalilla käydessäni. Taktiikkana on ollut quick and dirty tyyppinen kahvakuulalämmittely, jossa lämmön saa koko kroppaan jopa viidessä minuutissa todella tehokkaasti. Tästä syystä 10minuuttia juoksumatolla ja 5 minuuttia kuntopyörällä tuntui jopa hieman turhauttavalta. Vaan hyvää se mulle tekee, vaihtelu virkistää kroppaa ja mieltä.

TGS-avain in action eli kuntosaliohjelma

Ensimmäisen ohjelman lihaskunto-osuuksissa kantava teema oli "tuplaa annetut painot". Ensin ajattelin että ompa tyhmää, että ohjelmallisesti ei oltu annettu edes lähelle oikeita painoja, mutta sitten jäin miettimään miltä homma tuntuisi jos painot olisivat vähän yläkanttiin annettu. Tässä on selkeä motivointijuttu, jota käytän itsekin. Mieluummin asiakkaalle liian vähän painoja, joista voidaan sitten nostaa reilusti kuin toisinpäin! Ja on ihan mahdotonta arvata mitä kukakin missäkin liikkeessä liikuttelee. Oikeasti.

Tenkkapoo iskikin sitten, kun varsinkin vapaat painot tai jalkaprässin painot olisi pitänyt koneelle syöttää niin että ne vastasivat oikeaa suoritusta. Painopakkalaitteilla homma hoituu näppärästi nuolinäppäimillä suorituksen ohessa, mutta kosketusnäytöllä jälkikäteen tehden homma tuntui mahdottomalta. Löysin homman jujun vasta toisella salikerralla, joten ekan kerran painot jäivät "neitipainoiksi" myös harjoitushistoriaan. Oli se silti ihanaa, että historiatietojen mukaan olin ylisuorittanut jokaisen harjoitteen.

Videolla suoritusohje, vaikutusalueet ja toistomäärät kiloineen

Tykkäsin erityisesti siitä, että kuntosalin näytöiltä sai selkeät video-ohjeet suorituksiin. Ja se, että videon voi katsoa vaikka sata kertaa uudestaan, jokaisella kerralla, tarkoittaa ettei kuntosalijuttuja tarvitse aktiivisesti muistella kun ei ole salilla. Lisäarvoa tähän varmasti toisi, jos kuntosaliohjelma käytäisiin ohjaajan kanssa kerran läpi aluksi. Saataisiin oikeat säädöt laitteisiin ja varmistettaisiin turvallinen suoritustekniikka. Systeemin opettelu osuus normaalisti tehdäänkin, ja tällöin painojen muokkaaminen ja muutenkin harjoittelun aloittaminen uudella järjestelmällä helpottuu..

Muillekin kuin TGS-avaimen ohjelman kanssa harjoitteleville lisäarvoa tuovat painopakkalaitteiden näytöt, jotka laskevat toistot ja antavat ohjeistusta suoritusnopeudesta. Iso plussa, jos vaan huomataan hyödyntää tämä etu. Voit keskittyä täysin suoritustekniikkaan ja unohtaa laskemisen. Vilkaista sivusilmällä laskuria ja 1-1-2 tempoon (rutistus-pito-palautus) ohjaavaa näyttöä. Jo tällä saadaan taatusti jokaisen treeniin lisää 5-10% tehoja. Kun avaimella on ohjelma, laskee näyttö sinulle lisäksi sarjapalautukset. Kiva ominaisuus kun ei tarvitse kuikuilla salin seinältä kelloa tai vahtia omaa sykemittaria haukan lailla. Eikä toisaalta tule kiusausta vääntää sarjapalautusta pienemmäksi ja rehkiä liian aikaisin lisää.

Kaipaamaan jäin pientä opastusta liikkeiden turvalliseen suorittamiseen, helpompaa käyttöliittymää ja harjoituskalenteria josta olisi selvinnyt kuinka usein salille pitäisi tulla. Ja aika siistiä olisi, jos tulokset saisi lähetettyä itselleen sähköpostiin tai niitä voisi ihailla netissä. Etenkin jos tilastoillaan voisi päteä kavereille ;) Kuinka monta sataa kiloa sinä nostit tällä viikolla?

ps. Pikkulinnut kertoivat nettiseurannan olevan tulevaisuudessa mahdollista! Jee! Toiveeni on arvattu siis jo ennenkuin ilmaisin sen :)

Kuntosalia testaamassa - Liikuntakeskus Leidi

Joskus kun asioista tulee arkea, unohtuu että kaikille ne eivät ole arkea. Siksipä arvostelu liikuntakeskus Leidistä kuntosalina tulee vasta nyt. Ollos huoleton, arvio on objektiivinen vaikka Leidillä tunteja pidänkin. Tai toki kaikki arviot ovat täysin subjektiivisia, kun teen niitä itse omiin fiiliksiin perustuen :)

Leidi on yhdeksän vuotta sitten perustettu liikuntakeskus, jonka kohderyhmänä ovat naiset. Täällä on turvallista viuhahtaa pyyhe päällä vaikka vastaanottoon, koska miehiä salilla ei ole. Tästä syystä myös toisen jumppasalin ovi johtaa suoraan pukkariin ja pukkarista voikin kävellä suoraan tunnille. Äärimmäisen kätevää.

Käsipaino poikineen

Leidissä on kaksi jumppasalia. Pääsali on todella iso ja varusteita riittää. Pienemmässäkin salissa mahtuu bodypumppailijoita mukaan parikymmentä. Lisäksi tarjolla on pienehkö kuntosali, jossa on kaikki perustreeniin tarvittavat välineet.

Aulatilat joissa voi istuskella ja nauttia vaikka kahvit tai eväät

Tein oman treenin Leidillä viimeksi maanantaina, ja ainut mitä itse kaipasin oli kyykkyräkki, josta vapaana kelluvan tangon olisi saanut harteilleen ottaa. Smith-laite on toki sekä irrallisia tankoja. Maanantaina päätin korvata perinteiset kyykyt lumberjack kyykyllä, jossa pidellään tankoa kohtisuorassa kroppaa vasten kuten tukkia ikään ja kyykätään pienessä etukenossa.

On mistä valita

Leidin tarjontaan kuuluu kahvakuulatunteja, joten kuntosalin puolelta löytyy taatusti omaan treeniin sopiva kuula. Vapaita painoja on vinot pinot ja nurkasta löytyy jumppapalloja, putkirullia, keppejä sekä kuminauhoja. Vaikka kuntosalin puoli on pieni, voi sen tilaa jatkaa tuntien salliessa liikuntasalien puolelle. Usein näkee näin tapahtuvankin, kun painotankoja sekä muita välineitä levitellään jumppasaliin ja aletaan esimerkiksi runtata vatsalihassarjaa ilmavassa jumppasalissa.

Vempeleitä on monenlaisia (jokainen kuva tuntuu tärähtäneen kun on otettu treenin jälkeen...)

Bongaa lattialta meikäläisen treenivihko

Mikä tekee Leidistä paremman kun muista paikoista? Tätä kyselin parilta asiakkaalta, jotta objektiivisuus säilyisi. Kuulemma Leidissä on pienuuden ansiosta erityistä tenhoa, kun henkilökunta tuntee asiakkaat ja päinvastoin. Asiakkaista välitetään ja kuulumisia kysellään. Vastaanotosta moikataan ja hyvästellään iloisesti ja asiakkaille järjestetään tasaisin väliajoin jotain pientä kivaa tapahtumaa. Tanssiliset tunnit ja vahva painotus ohjaajien itse suunnittelemiin tunteihin tuo erilaista fiilistä ryhmäliikuntaan.

Työpaikkojen kuntosalioptiot - miten saada hyöty irti?

Nyt kun lähes koko Suomi on kesälomalla on aika ottaa arvion alle työpaikkojen kuntosalit. Olen käynyt tutustumassa nyt aika moneen versioon PT-asiakkaiden kautta ja voi pojat että eroja löytyy! 

Toisilla on pannuhuoneen kuumuudesta hohkaava varastokoppi, jossa on 70-luvun loppupuolelta siskon-kummin-kaimalta perityt laitteet ja toisilla on täysin varusteltu tilava ja ilmava kuntosali. Hinnassa tämä ei välttämättä näy mitenkään. Hyvä sali voi olla ilmainen ja ahdistava koppi maksaa käyttäjälleen jopa puolet kaupallisen kuntosalin kuukausimaksusta. 

Nokian toimipisteissä eroa on ollut toistaiseksi eniten. Onnellisia ovat ne, jotka esim. pääkaupunkiseudulla voivat käyttää päämajan fasiliteetteja Keilaniemessä Karaportin sijaan. Karaportissa taisi olla useampia kuntosaleja, oma kokemus rajoittuu päätalon kellarikomeroon.

Kyykkytankoa, smithiä ja vapaita painojakin, peiliä joka paikassa

Viimeisimmät kokemukset ovat sitten positiivisimmasta päästä. Technopolis Yliopistonrinteen pommisuojaan on saatu rakenneltua kiva kuntosali ihan präniköillä laitteilla. Oma Sali:n kanssa solmittu yhteistyö auttoi tässä. Kävin tutustumassa paikanpäällä kun homma oli vasta alullaan ja tarjolla oli jostain vanhoina saatuja laitteita. Vienot vinkkini otettiin vastaan ja hommaan lähdettiin hakemaan laatua. Hienosti hoidettu!

Perjantaina pääsin vihdoin näkemään Tulli Business parkin kuntosalin. Etukäteen asiakas laittoi valokuvia, jotta pystyin suunnittelemaan treenin hänelle ennakkoon. Kyllä täytyy kehua, että oli ilmava, uusi, hyvä, hieno ja kattava kuntosali ja vielä ihan ikkunallisessa tilassa. Laadukkaita laitteita painottuen monipuolisiin taljalaitteisiin, kyykkyteline, smith ja runsaasti vapaita painoja sekä säädettäviä penkkejä. Jumppapallojakin löytyi pari. Ainut lisäys olisi ollut muutama kahvakuula, jos olisin saanut päättää. 

Aerobista laitteistoa (alareunassa soutulaite) ja taljalaitteita (alatalja, ja ylätalja)

Yksi on silti varmaa; työpaikan tarjoama kuntosalioptio tarkoittaa usein, että avut ja neuvot ovat kaukana. Kuntosalilla ei päivystä kuntosalivalmentaja valmiina tarjoamaan apuaan ja kynnys hypätä vakikävijöiden sekaan voi olla korkeakin. 

Tähän vaivaan mietin ratkaisuja ja tarvitsisin ideointiin apua teiltä rakkaat lukijat. Voisiko apu löytyä esim. kuntosalin ABC-kurssista pienryhmissä (esim. 3-5hlö, 3 kokoontumiskertaa) vai pitäisikö salilla olla PT:n päivystys  tiettynä päivänä kuusta? Mitä olisit valmis maksamaan tällaisista palveluista?

Kuvat ovat asiakkaan ottamia, kun itsehän en pysty keskittymään kuin yhteen asiaan kerrallaan, eli ohjaamiseen :)

Jim & Pooh @ Lit hotel Bangok

- Suomiversio enkun jälkeen -

Last year we stayed in Bangkok for very efficient 1,5 days. No tourist attractions  if one does not count Siam shopping centers and MBK plus skytrain rides. Well Cabbage & Condoms restaurant was totally worth a visit even as a sight. Still at that time I managed to find and use the well equipped gym at our hotel "Lit!".

This year we are staying here for 3,5 days and have time also to do other stuff than shopping. We have our friend Kirsi to show us around town and she is an awesome guide with language skills including Thai. When selecting hotels we wanted to return to Lit! hotel because of the kind staff, very good gym and location.

No smoking, up for pooh and left for jim :)

Jim & Pooh are names for gym and pool area :) Last year I only tried the gym part, now I intend to check out also the pool. Must be somehow weird to be at the pool in the center of Bangkok! Tomorrow morning I'll know. This morning I took a brief circuit training exercise after warming-up on the treadmill.

The "Jim"

Last year the only thing I missed from the gym was exercise balls. I almost took one with me from Finland to donate to hotels "Jim". Glad I didn't because in the morning there were not one, not two but three exercise balls greeting me in red and blue colors!!! Loved it! No "Jim" is perfect.

Exercise balls!!!!

Here is my todays workout in brief

Warm-up run on treadmill:

• 2min walk 6km/h 3% incline, 
• 2min run 9,5km/h 6% incline, 
• 2min walk 6km/h 3% incline, 
• 2min run 9,5km/h 9% incline, 
• 2min walk 6km/h 3% incline.

Workout routine:

1. Lateral pulldown x8
2. Horizontal row x8
3. Dumbbell pec pushups with exercise ball x8
4. Tricep dips x8
5. Back extension with exercise ball x15
6. Abb crunch with exercise ball and added weight x15
7. Pushup and crunch with two exercise bals x8
8. Burbée x5

The whole set 2-3 times from start to finish after warming up. In the end, if you have anything left, you can run up back to your room or use the cosy lifts :)

Lateral pulldown and horizontal row all in one machine

ps. One can eat healthy too here at Lit! You can order oatmeal or egg white omelets fresh from the citchen

- Suomiversio alkaa -

Viimevuonna me oltiin Bangkokissa äärimmäisen tehokkaat 1,5 shoppailuvuorokautta. Ei yhtäkään turistinähtävyyttä, ellei lasketa Siam ja MBK kauppakeskuksia. Toisaalta eräänlainen nähtävyys oli Cabbage & Condoms niminen ravintola, jota ylläpitää paikallinen väestöliitön vastine. Ehdin nopealla visiitillä käydä myös hotellimme kuntosalilla, eli Lit! "Jim" nimisessä paikassa. 

Todays "gear"

Tällä kertaa varasimme aikaa hieman reilummin. Kolmessa ja puolessa päivässä pitäisi ehtiä nähdä myös jotain kauppoja suurempaa. Apuna on ystävämme Kirsi, joka tuntee Bangkokin parhaat paikat ja lisäksi puhuu Thaita, josta on ISO apu. Valitsimme tälläkin kertaa Lit!:n hotelliksemme, koska täällä oli viimeksikin mukavaa henkilökuntaa, ihana kuntosali ja toki unelma sijainti.

Otsikon Jim & Pooh ovat tämän paikan tapa nimetä kuntosali (=gym --> jim) ja uima-allas (=pool --> pooh). Viime vuoden tehovisiitti ei mahdollistanut molempien valloittamista, mutta tänä vuonna aion testata molemmat. Voipi olla hassu fiilis olla Bangkokin ydinkeskustassa ja ottaa aurinkoa uima-altaalla. Huomenna tämäkin aamusta selvinnee! Tänä aamuna keskityin nopeaan kiertoharjoittelutyyppiseen settiin salilla.

View when running on a treadmill

Viimeksi salivisiitilläni kaipasin ainoastaan jumppapalloja muuten hyvin varustellu kuntosalin laitevalikoimaan. Mietin jopa että seuraavalla kerralla tuon Suomesta mukanani yhden ja lahjoitan sen hotellille. Voitte kuvitella sen ääneen hihkumisen määrän, kun aamulla vastassa oli kolme jumppapalloa. Onneksi en ottanut palloja raahattavakseni.

Tässä tämänaamuinen treenisetti


Lämmittelyjuoksu juoksumatolla:

• 2min kävely 6km/h 3% kallistus, 
• 2min juoksu 9,5km/h 6% kallistus, 
• 2min kävely 6km/h 3% kallistus, 
• 2min juoksu 9,5km/h 9% kallistus, 
• 2min kävely 6km/h 3% kallistus.

Kiertoharjoittelun liikkeet:

1. Ylätaljasoutu x8
2. Vaakasoutu x8
3. Jumppapallolla maaten rintapunnerrus käsipainoilla x8
4. Ojentajadipit penkin reunalta x8
5. Selänojennus jumppapallon päällä päinmakuulla x15
6. Vatsarutistukset jumppapallolla käsipainosta lisävastusta hakien x15
7. Punnerrus + linkkari väärinpäin kaksi jumppapalloa jalkojen alla x8
8. Burbée/ Yleisliike x5

Koko kahdeksan liikkeen setti vedetään järjestyksessä läpi 2-3 kertaa lämmittelyiden jälkeen. Jos puhtia jää, voi hölkätä takaisin huoneeseen tai käyttää mukavasti hissiä.

ps. Lit! tarjoaa aamiaisella terveellistä ruokaa suoraan keittiöltä tilaten. Esim. kaurapuuroa tuoreilla hedelmillä tai valkuaisista tehtyä munakasta :)

Testissä Cross training keskus Tampereen Nekalassa

Olen löytänyt itselleni aikuisten pallomeren. Tampereella Nekalassa toimintansa juuri aloittaneelta Cross Training keskukselta. Paikka kirvoitti iloiset hihitykset ja vihdoin pääsin tekemään vatsalihasharjoituksia, joissa paukutan pallolla seinää, omin kaksi jumppapalloa ja kukaan ei katsonut pahasti. Tässä mielessä siis upea paikka!

Miellyttävät aulatilat

Tilat ovat ihan pränikät, teollisuushallimaiseen tilaan remontoidut. Pukuhuoneista tuli elävä mielleyhtymä ala-asteen pukuhuoneisiin. Karut mutta toimivat ja ehdottomana erona se, ettei suihkutiloissa haissut viemäri. Ryhmäliikuntatiloista ei löydy musalaitteita tai peilejä. Tästä ehkä lisää myöhemmin, nyt tyydyn sanomaan että hassua ettei omaa tekniikkaa voi peilistä vakoilla. Ehkäpä peilin virkaa toimittaa valmentaja, joka tunnin vetäjänä ei tee mitään muuta kuin valmentaa osallistujia.

Voit kävellä käsilläsi puolapuille tai köyden luokse. Ei uskallettu koittaa köysikiipimistä. Minä osaan toistaiseksi vain seistä käsilläni. Kävely ei onnistu...

Kun saavuimme kaverin kanssa vastaanottoon ilmaantui lähes välittömästi kulman takaa Jouni Viitanen, joka paikkaa pyörittää. Koska pyörimme ilmeisen neuvottomina hallin suulla, hän lupasi auttaa ja kehittää meille treenin. Treeni koostui kolmesta liikkeestä: soutu, vatsarutistus ja punnerrus. Testattiin myös syväkyykkyä painonnoston tekniikalla (varpaat ja polvet reilusti auki) ja kaverini totesi välittömästi, etteivät polvet kipeydy tällä tekniikalla ollenkaan.

Kahvakuulia joka makuun

Salin keskeltä löytyy rivistö tällaisia roikuntatelineitä

Soutua piti tehdä aina 250 metriä, vatsarutistuksia 15kpl ja punnerruksia alas asti 5kpl. Alas asti tarkoittaa siis että rintakehä maahan saakka. Vatsarutistuksissa jalat tuettiin painojen alle ja alaselän alle laitettiin kaareva lauta, jonka ansiosta suora vatsalihas saadaan esivenytykseen ennen rutistusta. 10minuuttia kisana tätä kolmen liikkeen patteria ja tarkoituksena selvittää kumpi ehtii enemmän suorituksia. Taisin ehtiä 15 sekuntia soutaa pidempään kuin kaveri. Uskomatonta kuinka nopeasti sitä voikaan soutaa! Jäin aina soutuosuuksissa jälkeen ja jouduin hullun raivolla kirimään vatsoissa ja punnerruksissa. Jälkikäteen selvisi, että Katja vähän himmaili, kun ajatteli ettei sunnuntaina kilpailla tosissaan.

Vatsalihaspatteristoa vääntämässä

Lopulta löysimme vielä vastaanoton nurkkauksesta oven, ja sen takaa kiipeilyseinän. Kuulemma huone on lapsia varten, mutta seinä kestää myös aikuisen. Välittömästi seinälle kikattamaan. Kun metrin nousustakaan ei tuntunut tulevan mitään, siirryimme kotia kohden.

Seinillä on iskulauseita, jotka potkivat ihmistä eteenpäin

Vapaita painoja ja säädettäviä penkkejä

Kaikenkaikkiaan erilainen elämys, ja palaan taatusti testaamaan ryhmäliikuntatarjontaa sopivassa raossa. Henkilökunta oli avuliasta ja osaavaa. En tiedä sopisiko itselleni siirtää kaikki harjoittelu tänne. Tunnen, että mieluummin teen osan harjoittelusta toiminnallisena ja/tai cross fit tyyppisinä harjoitteina. Osan aikaa haluan edelleen punnertaa aerobicissä ja käyttää kuntosalin taljalaitteita. Mutta teille, jotka haette aerobisen osuuden mieluiten ulko- tai joukkuelajeista ja haluatte tehokkaan lihaskuntotreenin luonnollisia liikeratoja kunnioittaen... Tässä voi olla paikka teille.

Lasten kiipeilyseinä, jonka me toki testasimme myös!

Kuntosalilla kumisten nyrkkeilymiesten seurassa

Kävin tänään kurkkaamassa tammikuussa avattua GoGo Hermiaa ja sen kuntosalia. Tein yläkropan treenini ja koitin hyödyntää salilla olevaa uudenuutukaista laitevalikoimaa. Star Tracin Human Sport sarjan laitteista on valittu salille muutamiakin vapaan liikesuunnan laitteita. Vähän kuin Kinesis seinät, mutta enemmän kuntosalilaitteen suuntaan. Jos/kun homma ei tästä auennut, niin suosittelen käymään itse tutustumassa. Jänniä kapistuksia ja toivon kovasti että suuri yleisö löytää nuo välineet.

GoGolla on panostettu toiminnallisen harjoittelun laitteisiin ja näitä varten piti sneak previewn tietojen mukaan olla erillinen nurkkauksensa. En ole täysin vakuuttunut erinäisiltä vatsapenkeiltä näyttäneistä laitteista. Ehkäpä olisi vaatinut opastusta että olisin täysin ymmärtänyt laitteiden tarkoituksen. Tai voi olla, että aiotun sijaan toiminnallisen harjoittelun laitteet olivatkin löytäneet tiensä alakertaan ja niillä tarkoitettiin juurikin noita Human Sport- sarjan laitteita.

Kumimiehet ja  minä, silkkaa rakkautta ilmassa :)

Yläkerrasta löytyi silti vinkeitä kumimiehiä, joita voisi ilmeisesti paukuttaa nyrkein (tai hanskoin suojatuin nyrkein). En tiedä teistä, mutta enemmän mieleni teki halailla nyrpeän ilmeen omaavia torsoja. Mieluummin iskee säkkiä, eikä edes kuvittele lyövänsä ihmistä. Ehkä olen päästäni vähän vialla, mutta siltä minusta tuntui.

Loppuun pistän videon yhdestä hyvästä toiminnallisesta harjoitteesta johon ei tarvita kuin jumppapallo. Kyseessä on punnerrus, työntö ja vatsarutistusliike.

Videolla ei näy, mutta uuden salin lattiat olivat niin liukkaat, että jumppapallon päältä pääsi kivasti liukumaan vatsallaan muutaman metrin eteenpäin kun sarja oli tehty :)

Helsingin kaupungin kunto- ja voimailusali Pirkkolan urheilupuistossa testissä

Olin työpäivän päätteeksi Helsingissä ja asiakkaan kanssa oli tarkoitus käydä kuntosaliohjelmaa läpi. Asiakkaan työpaikan kuntosalille ei enää ulkopuolisia päästetä, joten piti etsiä kuntosali johon tutustua ja ohjata vanhoilla muistikuvilla treeni siellä.

Useiden ketjusalien kanssa törmäsimme valitettavasti seinään. Ulkopuolinen PT ei saa ohjata asiakastaan jäsenyyssalilla, vaan oletetaan että liittyessään jäseneksi asiakas siirtyy käyttämään keskuksen omia PT-palveluita. Osaako kukaan sanoa, mikä järki tässä on? Asiakkaani saattaisi hyvinkin hypätä käyttämään ison salin nykyaikaisia laitteita ja tiloja, mutta minä en tahdo luopua huippumotivoituneesta ohjattavasta, eikä hänkään tutun PT:n palveluista.

Lopulta tajusin, että Helsingin kaupunki ylläpitää useita liikuntapaikkoja ja niiden joukossa täytyy olla kuntosali. Tampereellakin on kaupungin ylläpitämiä saleja, esim. Nääshalli ja Kalevan uintikeskuksen kuntosali. Aion tulevaisuudessa testata nämäkin. Pirkkolan urheilupuiston yhteydessä on uimahalli ja kaksikin kuntosalia. Toinen on uimahallin yhteydessä, mutta testaamamme "voimailusali" oli erillisessä rakennuksessa.

Kuva lainattu Helsingin kaupungin Liikuntavirastolta

Näissä saleissa on sitä jotakin! 90-luvulta peräisin olevia laitteita, mahtavaa aromikasta hien ja muovilattian tuoksua, jykevääkin jykevämpiä painoja. Kyllä kelpasi treenata kellarin konehuoneen kokoisessa välitilassa kuntopyörää polkien. Treeni tuli tehtyä, ihmiset olivat ystävällisiä ja kohteliaita ja kaikessa oli vahva tekemisen meininki.

Moitin kahvakuulien puutetta, mutta mietin, josko ne ovat liian helposti mukaan lähtevää tavaraa? Valvontaa on kuitenkin todella hankala järjestää, kun tiloissa ravaa jatkuva virta ihmisiä. Moitin kuntosalin pieniä tiloja, joissa painotangolla "huitoessa" piti aina varmistaa viidesti ettei osunut kanssatreenaajia päähän tai saanut viereistä laitetta rikki.

Kiitän täysin kattavaa laitevalikoimaa, useampaa taljalaitetta ja vapaiden painojen riittävyyttä. Ylistän täydestä sydämestäni vuorossa ollutta vahtimestaria, joka palveli meitä hymyillen ja lämmöllä. Kiitos sinulle, olit päivän valopilkku!