Ryhmäliikunnan ohjuksen kalenteri

Joskus tuntuu hankalalta selittää ystäville ja sukulaisille miten ryhmäliikuntaohjaajan kalenteri rakentuu. Moni ihmettelee miksi huhtikuussa funtsailen syksyn ja talven menoja tai mietin että kolme tuntia viikossa on paljon ohjattavaa. Moni jumppari jumppaa reilusti enemmän viikkotasolla tai voi vetää lauantain kunniaksi vaikka kolmen tunnin jumppamaratonin. Ja he ovat "tavallisia" jumppareita, kyllähän minun ammattilaisena pitäisi jaksaa enemmän, eikö?

Joskus vertaan ryhmäliikunnan vuosikalenteria muotiin. Kesän aikataulut laaditaan joskus jo tammikuussa, jotta varmistetaan ohjaajat, tilat ja välineet kesäkaudelle. Samoin kun kesävaatteiden kuvastot kuvaillaan hyvissä ajoin ennenkuin kesä on ja vaatteet on suunniteltu sitäkin aiemmin. Ennakointi on tärkeää, jotta homma sujuu sulavasti.

Jos tulevalle syksylle esim. halutaan jokin erityiskurssi tai laji ohjelmistoon sen lisenssointia ja muuta politiikkaa pitää alkaa selvittämään välittömästi. Jos kyseessä on täysin ohjaajan omiin taitoihin perustuva kurssi sen sisältösuunnittelu ja markkinointi pitää aloittaa jo nyt. Käytännössä julki tulevat mainokset ovat näin hyvissä ajoin valmiina ja mietittyinä. Mitään ei kannata riipaista viimehetkessä kasaan.

Mitä isompi liikuntapaikka tai ketju, sitä isompi hässäkkä. Jos jokin uutuslaji on aiottu ottaa mukaan tulevana syksynä, sitä on testattu muutamassa paikassa jo vuoden tai puolen vuoden verran. Kun laji on havaittu hyväksi, se otetaan käyttöön koko ketjussa ja tämä vaatii koulutusta, valmistelua ja mieluusti myös lehdistössä näkyvyyttä, jotta ihmiset löytävät uutuustunnin ja tietävät tulla kokeilemaan sitä.

Mutta mitenkä minusta voi tuntua kolme viikkotuntia paljolta? Ohjaaja suunnittelee tunnit tai harjoittelee valmiin ohjelman alusta loppuun. Riippuen tunnista tämä voi ottaa useammankin kymmenen tuntia. LesMills ohjelmat otan haltuun keskimäärin noin 10-13 tunnin harjoittelulla, omien tanssituntien suunnitteluun voi mennä joskus jopa 20h per tanssisarjan luonti. Kalenteriin pitää siis laskea nämä tasaisin intervallein toistuvat "ylimääräiset" duunit. Lisäksi omalle treenille pitää jättää myös tilaa. Ohjaaja ei suorita omaa treeniään ohjatessaan, vaan on paikalla asiakkaita varten. Tämä voi tarkoittaa, että oma tekeminen on katkonaista, joskus ei tule hiki ollenkaan ja toisinaan vedetään ihan tappiin asti. Satunnainen ja hyvinkin vaihteleva treenisisältö ei voi olla oman tavoitteellisen treenaamisen perusta vaan omat treenit hoidetaan erikseen.

Olisi tosi kiva kuulla miten te suunnittelette omia töitänne tai missä kohtaa tiedätte mitä vaikkapa seuraava vuosi tuo tullessaan? Miten stressaavaa on suunnitelmallisuus ja ennakointi tai sen puute?

Ennen työpäivää, virkistävää kahvakuulailua

MoveMe on tarjonnut kahvakuulaelämyksiä CGI:n porukoille jo ennen sitä, kun firmasta tuli Logican sijasta CGI. Porukkaa on ollut tiukka noin viiden hengen ydin ja nyt firman muuttaessa Hermiaan ollaan saatu joukkoon uusia tuoreita kasvoja ja isompi porukka.

Aikamme sopivaa aikaa arvottuamme, tultiin tulokseen että ennen työpäivää tehty tehokas treeni ulkoilmassa houkutti eniten väkeä. Lisäksi työpäivä aamukuulan jälkeen maistuu paljon paremmalle, olen kuullut. Hinta ei huimaa päätä ja paikalle täytyy tuoda vain itsensä. Ohjauksesta, kuulista ja muusta pidän huolta minä.

Kätevää, mukavaa ja riittävän helppoa liikkumista. Millaisia juttuja teillä on käytössä työhyvinvoinnin lisäämiseksi? Jos teillä ei ole ohjattua liikuntaa työporukalla ja koet että voisi olla sen aika, otahan yhteyttä. Pistetään työpaikan ihmiset hyvälle tuulelle heti aamusta, tai vaikka piristetään iltapäivää! Osoite on www.moveme.fi tai taina.moveme@gmail.com.

ps. Kuulailijat maksavat treeninsä itse ja siksi tervetulleita ovat myös CGI:n ulkopuoliset tahot. Ota yhteyttä ja laitan kutsun tulemaan aamukuulaan!

Ryhmäliikuntaa ohjaamassa

Eilen oli ihana päivä. Oli monta ohjattavaa tuntia, yksi PT-asiakkaan ohjaus ja kehitysryhmän extrapitkät harjoitukset. Tykkään tosi paljon mun työstä ja harrastuksesta. Eilen tuli jotenkin erityisen kiva fiilis näistä. Ei varmaan haitannut isolle joukolle Leidillä pidetty Danceholic tuntikaan torstaina. Tuurasin Kristan show-tunnin vetämällä Danceholicin nykyisen 80's discoshow ohjelman.

Tässä kahvakuulasettiä, lisää näistä kuvista myöhemmin Leidin blogissa

Mikä siinä tuntien vetämisessä sitten on niin kivaa? Vaikka pääosin juttelen itsekseni ääneen, ohjaten, neuvoen ja tsemppaillen parhaani mukaan tulee ryhmästä silti satunnaisia hymyjä, jopa ääneen naurahduksia, ähkintää, murinaa ja vaikka mitä. On kiva saada ihmisissä aikaan hyvää tuulta ja etenkin hyvää treeniä. Liikunnan ilon ja riemun sekä oppimisen hetkissä mukana oleminen on ihan parhautta.

PT-asiakkaan ohjauksessa hienointa on päästä ihan lähelle yhden ihmisen maailmaa. Tuntuu että se ohjaushetki on tärkeä asiakkaalle ja hän saa siitä hyötyä. Perjantain asiakkaani on ihan ihana rouva ja hänelle saan tehdä vähän erilaisia ohjauksia kun työympäristönä on hänen oma kotinsa. Haastavaa, mielenkiintoista ja selkeitä tuloksia tuottavaa työtä.

Olenhan minä aika hyperaktiivinen ohjaaja toisinaan :) Mutta sitä pitää mielestäni ollakin ryhmäliikuntatunnilla. Sähköistä menoa ja meininkiä, pilkettä silmäkulmassa unohtamatta. Kun olin perjantaina ohjannut kolmisen tuntia muita, pääsin kolmeksi tunniksi kehitysryhmään Joaquinin ohjattavaksi. Loppua kohden silmistä valui vesi kun niin kovasti hihitettiin. Väsyllä taisi olla myös sormensa pelissä.

Naurunremakkaa treeneissä

Illalla saunaan miehen kanssa kahdestaan, sarjoja sohvannurkassa yhdessä ja uni maittoi. Jo osittain niiden sarjojen ja sohvannurkan aikana...