Family Fun tunti testissä kummipojan kanssa

Ehkä on ollutkin puhetta aiemminkin, että elämässäni on pieni tärkeä mies tuon isomman miehen körilään lisäksi. Hän on kummipoika, joka täyttää vielä tänä vuonna kolme vuotta. Tämän ikäisillä voi alkaa olla jo jotain harrastuksia ja tästä syystä minä vein pojan GoGolle kokeilemaan Family Fun tuntia. 

Family Fun kestää 45 minuuttia ja sitä kuvaillaan GoGon sivuilla seuraavasti: 

"Hauskaa yhdessäoloa vanhemmalle ja 3-7v lapselle GoGo Parkin ja Hermian isoissa salissa. Tunti (45 min.) sisältää temppuratoja, palloleikkejä ja musiikkiliikuntaa."

Paikalle saavutaan Hermiaan kävellen. Tai siis minä työnnän pikkumiestä apinan raivolla ylämäkeen jäätävässä viimassa ja vastailen kysymyksiin siitä miksi me ei jäädä leikkimään puistoon vaan mennään jumppaan. Pikkumiehen mielestä jumpassa on mahdollisesti villieläimiä, mutta me ei pelätä niitä. Miksi me ei pelätä niitä jääkin sitten minun selitettäväkseni. Kerron että me ei pelätä, koska ei ole mitään pelättävää, mutta pikkumiehen "miksi?" kysymykset eivät tästä laannu. Merkkaan listalle, että lasten kysymys vyöryihin vastaamiseen pitää varautua paremmin jatkossa, nyt olen aseeton.

Tässä meneillään jääpuikkolitta, jossa oli jäämies (tyttö)

Kuvauksesta ja tunnin nimestä voisi päätellä että tämä on vain perheen sisäinen juttu. Kukaan ei kuitenkaan kysynyt olenko poikaviikarin äiti, enkä minä kertonut että olen vain kummitäti. Ei haitannut menoa, päinvastoin :D

Tunti alkaa aloituslorulla, jonka minä kiltisti leikin pikkumiehen vahdatessa seisoen sivusta kulmat kurtussa. Kun kysyn haluaisiko hän mahdollisesti koittaa taputtaa lorun siihen varatussa kohdassa kuuluu tiukka "minä EN TAHDO taputtaa!". Noh, alkukankeutta, nou hätä. Täti jatkaa hymyillen leikkimistä.

Seuraa energianpurkuosuus jossa leikitään erilaisia littoja. Eka kierros kissat ja hiiret litasta menee vähän jäätyneissä fiiliksissä, mutta sitten leikin idea aukenee ja pikkumies viilettää seuraavalla kierroksella kiinniottavan kissan roolissa pitkin salia. Saadaan saalistakin, kun yksi äiti jää ehkä säälistä meille kiinni ja onnistumisen riemu on käsinkosketeltava ja riemunkiljahdukset raivoisia. Jääpuikkolitta ei tälle pikkumiehelle sitten enää aukeakaan. Ja salin reunoille levitellyt temppuradan palaset kiinnostavat liikaa. Täti pitää päänsä kylmänä ja katsoo, että pikkumies juoksee ja pitää hauskaa. Ihan sama jos ei ihan sääntöjen mukaan leikitäkään ekalla kerralla.

No sitten onkin temppuradan vuoro. Vetäjä esittelee kärsivällisesti koko radan ja isommat lapset selkeästi saavat esittelystä jotain irtikin. Pienemmän pään leikkijät asettuvat enemmänkin poikkiteloin temppuradan osasille ja juoksevat villisti kiljuen ympyrää isossa salilla. Kummipoika lisäksi saa jatkuvasti kiinni muita lapsia juostessaan hihkuen innoissaan "Jäit kiinni!!!". Osa lapsista lähtee hommaan mukaan ja osa mulkoilee epävarmasti vanhempiaan jotka hymyilevät kuin naantalin auringot takaisin. 

Saan innostettua pikkumiehen kokeilemaan kaikkia kohtia temppuradalla ja hän leiskauttaa lisäksi osaamansa kuperkeikan siihen varatulla patjalla. Radan esittelystä on jäänyt jotain mieleen, vaikka kuvittelin hurjan juoksuvauhdin vieneen kaiken huomion. Hän muistaa millä patjalla piti hyppiä kuin kani ja missä tömistellä kuin norsu. 

Huomaa oikealla "kivet", joiden päällä piti temppuradassa kävellä

Seuraavaksi kerätään porukka ympyrään ja tanssitetaan eri kehonosia; peppua, nenää, etusormia ja jalkapohjia. Pikkumies juoksee kehän ulkokaarta villisti kiljahdellen. Kun huomiota ei tipu hän hakee temppuradan kätköistä pallon ja heittelee sitä keskelle ympyrää. Taito se on kuulkaa sekin, että saa pallon heitettyä! Kun jo neljä lasta on saatu juoksemaan pikkumiehen tavoin ympyrää päätän pyydystää oman huollettavani hetkeksi jäähylle jotta muut saavat omat kullannuppunsa rauhoitettua. Konsti toimii ja kun vapautan pikkumiehen, hän saa jatkaa juoksentelua yksin. 

Viimeiseksi levitetään kaikissa sateenkaaren väreissä komeileva varjo. Tämä on selkeästi tuttu väline pikkumiehelle ja hänet on helppo houkutella varjon heilutteluun. Homma toimii ja vihdoin päästään kuin päästäänkin villieläimiin. Lapset käsketään varjon alle, ja he saavat olla eri eläimiä kun me aikuiset heiluttelemme varjoa edestakaisin. Koirien, kanojen, possujen ja muiden perinteisten eläimien jälkeen pitää olla leijona ja pikkumiehestä kuuluu äijäkäs "Räyh!" varjon alta. Hihitän itsekseni että niin se poika tiesi että villieläimiä on jumpassa.

Varjoleikin loputtua on tapahtumarikas 45minuuttinenkin ohi. Kiitokset ohjaajalle ja pukkariin syömään leipää ja rusinoita. Takaisinpäin pikkumies tahtoo kävellä omin voimin suuren osan matkasta. Kun päästään takaisin kotiin hän kieltäytyy kertomasta mitä jumpassa tapahtui ja vetoaa että se on meidän salaisuus. Kun hyvästelen, hän käy halaamassa ja henkäisee ettei saa vielä lähteä pois. Ihana pikkumies <3

Päivän treenit

Aamulla piti tehdä HIIT tai vähintään kevyt aamulenkki, mutta herätyskello soitti juuri väärällä hetkellä unisykliä ja tuntui että rähmä ei irronnut silmistä millään. Päätin antaa armon käydä oikeudesta ja siirryin aamupuuron keittelyyn. Samalla hetkellä puhelimessa helähti tekstiviesti, ja kyseltiin josko pääsisin tuuraamaan illalla Circuit 30min tunnille. Kyllähän se vain passaa, hädässä ohjaajakamu tunnetaan!

Päivä meni palaverissa ja muuten toisessa ihanassa työssäni. Iltapäivällä asuntomme sisustussuunnitelman tehnyt suunnittelija muistutti, että on tulossa suunnittelemaan kodistamme otettavia kuvia. Olin unohtanut homman ihan täysin, ja päälle puski kylmä hiki kun mietin missä hävityksen kauhistuksen kunnossa kämppä ainakin minun työhuoneeni osalta on. Onneksi tarkoitus oli vain suunnitella, ei vielä valokuvata.

Kuva lainassa täältä

Suunnittelijan käynnin jälkeen GoGolle tuntia tuuraamaan ja samalla ajatuksena jatkaa aamulla väliin jäänyt HIIT perään. Tuumasta toimeen ja ihanien asiakkaiden kanssa circuit läpi. Perään gymbossiin uudet ajastukset ja seuraava kolmen liikkeen patteri kolme kertaa läpi. Liikettä aina 2min putkeen (pieniä kiroilutaukoja oli, kun viimeisissä seteissä ei enää ihan irronnut...) ja väliin 45sekuntia suorituspaikan vaihtamiseen ja hengittämiseen.

• Curve- juoksumatolla juoksua 
• Etuheilautus 16kg kahvakuulalla (viimeisessä setissä oli pakko vaihtaa 12kg kuulaan...)
• Laajalla kaarella vatsarutistukset pallon päällä. Alussa jalat auki ja mahdollisimman pitkä kaari käsien kanssa taakse, lopussa polvet yhteen, kyynärpää polville ja mahdollisimman tiukka rutistus leuka rinnassa

Kuva lainassa täältä

Ja kuulkaa on tehokas treeni vaikka kestoa on vain noin 25min! Suosittelen, mutta aineenvaihdunnallisen vaikutuksen hyödyn maksimoimiseksi parempi suorittaa tämä aamusta.

Debytointi kahvakuulaohjaajana sisätiloissa kuntokeskuksessa

Jännittää ja vähän ahdistaa... Tuntuu että minuutit menevät liian hitaasti ja liian nopeasti. Vuokko on ihanan iloinen, kupliva jopa. Vuokko on tällä kertaa minun pikaperehdyttäjäni. Vääntelee kanssani namiskoja ja ihmettelee mikrofonia. Minä en pidä mikeistä, pääni on väärän kokoinen tai muotoinen, ehkä molempia. Ehkäpä viimein harjoittelen, mutta en vielä tällä kerralla.

On edessä ensimmäinen kahvakuulaohjaukseni sisätiloissa, kuntokeskuksen leivissä. Uusi tilanne saa aikaan aina pienen jännityksen, mutta onneksi tunnille saapuu ekakertalaisia kahvakuulaa kokeilemaan. Koitan sopia, että voidaan kärsiä ensikertalaisuuden paineista yhdessä.

Kuva lainattu GoGon nettisivuilta

Tuntuu, että tunti menee hyvin. Puolituntia on äärimmäisen lyhyt aika, mutta itsellä ainakin hiki virtaa ja juttu lentää. Yksi nainen käy sanomassa puolituntisen jälkeen, että aika oli liian lyhyt. Paniikissa kysyn, eikö hän ehtinyt saada treeniä ollenkaan? Nainen naurahtaa ja sanoo, että oli niin kivaa että olisi hyvin voinut toisen mokoman vielä tehdä vaikka tässäkin oli treeniä jo kovasti. Huh! Olen siis ainakin yhden ihmisen saanut voitettua puolelleni ja se tuntuu hyvälle.

Minulla on nyt vakitunti GoGo:lla perjantaisin klo:16.30 Cityn toimipisteessä. Olette tervetulleet testaamaan seuraani tuolloin ja mahdollisilla sijaistunneilla jatkossa.

Kuntosalilla kumisten nyrkkeilymiesten seurassa

Kävin tänään kurkkaamassa tammikuussa avattua GoGo Hermiaa ja sen kuntosalia. Tein yläkropan treenini ja koitin hyödyntää salilla olevaa uudenuutukaista laitevalikoimaa. Star Tracin Human Sport sarjan laitteista on valittu salille muutamiakin vapaan liikesuunnan laitteita. Vähän kuin Kinesis seinät, mutta enemmän kuntosalilaitteen suuntaan. Jos/kun homma ei tästä auennut, niin suosittelen käymään itse tutustumassa. Jänniä kapistuksia ja toivon kovasti että suuri yleisö löytää nuo välineet.

GoGolla on panostettu toiminnallisen harjoittelun laitteisiin ja näitä varten piti sneak previewn tietojen mukaan olla erillinen nurkkauksensa. En ole täysin vakuuttunut erinäisiltä vatsapenkeiltä näyttäneistä laitteista. Ehkäpä olisi vaatinut opastusta että olisin täysin ymmärtänyt laitteiden tarkoituksen. Tai voi olla, että aiotun sijaan toiminnallisen harjoittelun laitteet olivatkin löytäneet tiensä alakertaan ja niillä tarkoitettiin juurikin noita Human Sport- sarjan laitteita.

Kumimiehet ja  minä, silkkaa rakkautta ilmassa :)

Yläkerrasta löytyi silti vinkeitä kumimiehiä, joita voisi ilmeisesti paukuttaa nyrkein (tai hanskoin suojatuin nyrkein). En tiedä teistä, mutta enemmän mieleni teki halailla nyrpeän ilmeen omaavia torsoja. Mieluummin iskee säkkiä, eikä edes kuvittele lyövänsä ihmistä. Ehkä olen päästäni vähän vialla, mutta siltä minusta tuntui.

Loppuun pistän videon yhdestä hyvästä toiminnallisesta harjoitteesta johon ei tarvita kuin jumppapallo. Kyseessä on punnerrus, työntö ja vatsarutistusliike.

Videolla ei näy, mutta uuden salin lattiat olivat niin liukkaat, että jumppapallon päältä pääsi kivasti liukumaan vatsallaan muutaman metrin eteenpäin kun sarja oli tehty :)