Vettä ja muita nesteitä 2-3 litraa päivässä

Tiesitkin varmaan, että terveellistä on nauttia vettä 2-3 litraa päivittäin. Tai siis vettä ja muita nesteitä. Ei kuitenkaan limpparia tai mehuja, koska niissä on paljon energiaa jota aivot eivät välttämättä tulkkaa oikein. Joskus kuitenkin ihan pelkkä vesi tuntuu tympivän ja kaipaisi jotain makua juotaviinsa. Vichy kelpaa monille, mutta esim. itselleni maustetut tai tavalliset kuplavedet eivät oikein uppoa. On myös tutkimuksia siitä, että hiilihappo ei tee hyvää herkälle vatsan tasapainolle ja voi esimerkiksi pierettää.

Perusteetä kankaisissa pusseissa. Kehtaa tarjoilla vieraillekin.

Ajattelin jakaa mitä minä juopottelen päivän mittaan veden lisäksi. Kahvi on diureetti, joten sitä ei tätä mainintaa enempää käsitellä. Mutta tee saa nyt ylistyslaulun monessa eri muodossa.

Tavallinen tee, lämmittävänä hetkenä arjen keskellä. Olen ostanut todella montaa erilaista teetä. Mustaa, vihreää ja sekoitusta sekä myös roibosta joka ei ole tee kai ollenkaan. Ostan irtoteetä ja pusseja, koska eri tilanteissa on helppo sitten sopeutua tarpeen mukaan vain kupilliseen tai koko kannulliseen haudutetua teetä. 

2005 New Yorkista hommattu ER-sarjan muki on tärkeä ja ISO

Tee on perinteisesti maustettu jollain yrtillä tai hedelmällä, mutta jänniä makuelämyksiä tulee eteerisistä öljyistä kuten piparmintusta. Lakritsi sopii teehen myös todella hyvin. Vähän kun söisi karkkia ilman kaloreita! Mukavin tuttavuus aivan viime ajoilta on ruusun terälehdillä maustettu tee.

Tämän teen selostus kertoo, että se maittaa myös kylmänä. Tumma punainen juoma on todella hyvää etenkin kylmänä

Ja jos tuntuu että kuuman teen litkiminen on outoa, eikä sitä voi juoda kuin kupin kerrallaan käännä katse jääteehen. Enkä todellakaan puhu siitä versiosta mihin on lisätty useampi desilitra sokeria. Osassa teepaketteja on vinkattu jo valmiiksi, että tee maistuu hyvälle myös jäähdytettynä. Osan kohdalla pitää vain uskaltaa kokeilla. Nykyään meiltä löytyy jääkaapista aina yksi lasipullollinen kylmää haudutettua teetä. Maku on hyvä ja kertaheitolla voi nautiskella vaikka puolisen litraa teetä jossa on edelleen vain pari hassua kaloria. 

Piparminttuöljy tuo koko suuhun raikkaan tuulahduksen

Hampaiden kunnon vuoksi suosittelen nauttimaan kaikkia vedestä poikkeavia juomia aterioiden yhteydessä. Ei aiheuteta jatkuvaa happohyökkäystä legoille vaan pidetään ne kunnossa. Vettä voi sitten sellaisenaan lipitellä menemään ihan milloin vaan.

2 tyypin diabeteksen ehkäisy - liikunta pääosassa

Lueskelin viikonlopun Aamulehden Asiat-liitettä ja siinä ollutta juttua diabeteksestä. Ilokseni huomasin, että ainainen ja perinteinen yhdistäminen ylipainoon oli kyllä mainittu, mutta asiantuntija painotti liikunnan merkitystä enemmän. On todistettu, että ruokavaliota tärkeämpää on aktiivinen elämänasenne ja passiivisuuden välttäminen.

Lehtileike viikonlopun Aamulehdestä

Arkiliikuntaa, aktiivista liikuntaa, hyvää oloa ja elämäniloa. Niillä taistellaan diabeteksen puhkeamista vastaan paremmin, kuin kaloreita räknäämällä. Eikä kuulkaa yhtään haittaa, että ilman diabeteksen pelkoa liikutaan runsaasti ja reippaasti.

Suomessa oli tehty tutkimus. 500 henkilön tutkimusryhmää kehotettiin tekemään seuraavasti:

1. 5% painonpudotus
2. vähennä rasvaa, 
3. vältä etenkin tyydyttymätöntä rasvaa
4. lisää kuitua
5. liiku ainakin 4h viikossa

Noudattamalla edes 3/5 kehoituksista, väheni diabetesriski 58 prosentilla. Jos noudattaa kaikkia kohtia voi taata itsellensä diabetesvapaan tulevaisuuden. Vaikka geenit sanoisivat mitä! Aika upeaa ja todella lohdullista. Oma terveys on todellakin jokaisen omassa hallinnassa vähintäänkin 90% osalta.