Mitä lahjoja ehdit hommata vielä tänään pukinkonttiin?

Onko linjoilla ketään jonka joulu on yllättänyt ja nyt on ilmoilla pientä itkunsekaista paniikkia? Täälläkin on yksi, mutta toimet on aloitettu. Ajattelin jakaa selvitystyöni tuloksia myös sinulle ja heittää lisäksi omat jouluiset salamatarjoukseni linjoille.

Jos lahjan saaja arvostaisi jotain lehteä, tai tilaa valmiiksi jo jotakin aviisia....

Maksa olemassa olevaan tilaukseen jatko/ Hommaa (määräaikainen) lehtitilaus. Halvimmalla pääset, kun kurkkailet erilaisten bulvaanien tarjouksia (esim. Lehtiapaja, Lehtikeisari, Lehtikuningas) tai mene suoraan lehden kustantajan verkkokauppaan. Näistä kaikista saat lahjakortin tulostettavassa formaatissa jos oma taiteellinen lahjakkuus ei juuri nyt syki ja voit verkkopankissa maksaa lehtitilauksen vaikka vielä jouluaattoaamuna.

Sporttisesti suosittelen Sport tai Hyvä Terveys lehtiä joita itse olen tilannut tai tilaan. Fit on kanssa hyvä, vaikka välillä tuntuikin ulkomaankielestä käännetyltä julkaisulta.

Jos lahjan saaja on vailla harrastusta tai tarvitsee lisätönäystä harrastuksessa aktivoitumiseen...

Osta sarjakortti uimahalliin, kuntosalille tai jumppaan. Suurin osa kuntosaliketjuista ei tällaisia myy, mutta pienemmät yksityisyrittäjät kyllä. Kaupungin saleille pääsee ainakin Tampereella ihan vilauttamalla älykorttia (=bussikortti) ja saldoa veloitetaan samalla tavalla uimahallin kassalla. Älykortin voi nykyisin ladata netissä, joten avoinna olevia latauspisteitä ei tarvitse etsiskellä. Toisaalta voit myös antaa rahalahjoituksen ja spesifioida mihin tarkoitukseen se olisi hyvä käyttää.

Suosittelen myös ajan lahjoittamista, seuran tarjoamista ja omaa aktivoitumista. Anna äidille lenkkikaveri itsestäsi ja lupaa viikottaiset sunnuntaikävelyt tulevaksi 2kk ajaksi? Lupaa mennä veljenpojan kanssa geokätköilemään kerran?

Jos lahjan saaja on innokas penkkiurheilija...

Osta liput jääkiekkomatsiin paikallisen liigaseuran peliin. Lähde itse seuraksi. Tai jos kannattaja on tosifani, tarjoa vieraspelimatkan kuljetukset ja tarjoilu ja ehdota että molemmat kustannatte oman pilettinne ja valkkaatte pelin yhdessä.

Toisaalta penkkiurheilija voisi syttyä urheilutapahtumista joissa voi osallistua. Jumppapeppujen kokoontumisajot (terkkuja termin lanseeranneelle Kristalle!) voivat olla positiivisesti yllättävä hankinta. Tampereen seudulla alkukaudesta löytyy esim. NRJ Workout GLOW (20.02.2016), Manic Run (10.01.2016), sporttiset hyvinvoinnin messut Get Up! (16.-17.01.2016) sekä liikunnan ammattilaisille suunnatut messut SGGF (18.-19.3. 2016).

Jos lahjan saaja haluaa oppia jotakin uutta...

Ehdottelen e-kirjoja jokaiseen makuun. Nämä kirjat kulkevat mukana aina ja kaikkialle, kunhan jokin päätelaite on mukana. Suurinta osaa voi sujuvasti lukea jopa kännykästä, mutta helpointa on lueskella lukulaitteesta tai vaikkapa tabletilla.

Englannin sujuessa on Amazon aikamoinen aarreaitta erilaisten opusten suhteen. Elisa Kirja kotimaisista palveluista on ollut itselläni käytössä ja kirjahyllystä löytyy sporttisia opuksia perusproosan lisäksi, mm. Kestävä muutos (Mikko Nummenmaa & Lasse Seppänen) ja Teholaihtuminen - hyppynarukuuri ja 100 muuta konstia (Varpu Tavi).

Omia e-kirjoja olen julkaissut kaksin kappalein. Ja joulun iloksi tein niistä tarjouksia. Käy kurkkaamassa molempien kirjojen paketti täältä, Syö mielelläsi oikein kirjan tarjous tästä ja Tavoitteet ja motivaatio kirjan tarjous täältä.

Verkkokurssit ovat yksi hyvä ostos. Kotisohvalla voi opetella nykyisin vaikka mitä. Mietin itsekin verkkokurssien tekijäksi ryhtymistä. Millainen kurssi sinua kiinnostaisi?

Jos lahjan saaja tahtoo parantaa omaa hyvinvointiaan...

PT-paketteja voit tietenkin ostaa ottamalla yhteyttä minuun. Joskus voi tuntua että tällainen lahja on tungetteleva ja vihjaa että lahjan saaja ei ole parhaassa kunnossa. Vaikka tämä olisi tottakin, voi homma tuntua ikävältä. Mitä jos ostaisitkin parivalmennuksen ja tulisit itse lahjan saajan mukaan treenaamaan? Itselle parempi kunto, kaverille kanssa.

Paritreenipaketti joulupukin konttiin sisältää kahdet yhteistreenit ja kustantaa 2x75€ (sis. alv 24%). Treeneissä liikutaan tavoitettanne tukevalla tavalla sisällä tai ulkona noin tunnin ajan. Tämä tarjous vain blogin lukijoille. Pistä viestiä osoitteeseen taina@moveme.fi

Teen myös Firstbeat hyvinvointianalyyseja ja vuoden 2015 loppuun asti on voimassa älyttömän halpa tarjous blogin lukijoille. Mittaukset tulee suorittaa helmikuun 2016 loppuun mennessä ja osto siis kuluvan vuoden loppuun mennessä. Minua ja mittareita on rajallinen määrä, joten mittausaikaa varatessa toimii periaate "first come, first served". Tämä tarjous ei tule toistumaan. Menee mittaukset ihan nahkoineen, mutta menkööt. Joulu ja ihmisillä hyvä tahto :)

Firstbeat hyvinvointianalyysin tarjous blogin lukijoille.

Nyt sitten vaan shopshop ja joulurauhasta nauttimaan kotisohvan turvasta.

Mitenkä kirjoitetaan e-kirja?

Olen kuullut huhua että moni teistäkin on miettinyt kirjan kirjoittamista. Meikäläinen mietti pitkään itsekseen, kunnes älysi että yksinään siitä ei olisi koskaan tullut valmista.

Ensin oli tarve kirjoittaa, koska nykyinen kirjatarjonta ei vastannut sitä mitä minä olisin halunnut kirjojen sisältävän. Halusin että olisi kahvakuulaopas, joka olisi kirja höystettynä tekniikkavideoilla. Perinteiseen paperikirjaan tuon toteuttaminen olisi ollut vaivalloista, joten mediaksi valitsin heti e-kirjan. Halusin, että kyseessä on kirja eikä treenivideo, koska usein sanojen ja tekstin yhdistäminen vain vie hommaa paremmin eteenpäin kuin pelkkä video tai pelkkä teksti yksinään.

Sitten meni valehtelematta rapiat kaksi vuotta ja mietin, että kyllä minä sen tässä ihan just ens viikolla kirjoitan ja kuvaan. Kun sama fiilis oli päällä pari vuotta se alkoi jopa vähän stressata, että tuleekohan siitä koskaan mitään. Tuttavani järjesti E-kirja mastermind kurssin ja mietin käsi nappulalla että lähtisikö siihen mukaan. En lähtenyt, koska tuntui kalliilta. Monta sataa erutoa siitä että minä teen jotain minkä osaisin tehdä yksinänikin?

No sitten meni vielä vuosi ja kirja ei ollut yhtään sen valmiimpi. Lähdin kurssille kiltisti kun se toista kertaa järjestettiin. Ja yllätyksekseni opin jotain ihan muuta kuin kirjan kirjoittamisesta. Opin oman potentiaalin kartoitusta ja huomaamista, opin markkinointia, opin internetin kauppapaikoista, opin asiakkaiden palvelemisesta jne. Opin minä kirjan kirjoittamisestakin. Sain tukea kurssikavereilta ja jopa oman tsempparin joka henkilökohtaisesti potki minut maaliin (Kiitos Kirsi, olet ihan paras!!!). Sain kaiken sen mitä odotin ja vielä ihan huimia määriä muuta tärkeää jota en edes tiennyt tarvitsevani.

Ja nyt ulkona on kaksi kirjaa. Ensimmäinen tavoitteenasettelusta kertova kirja ja toinen ruokavalion analysointiin ja korjaamiseen ohjaava työkalukirja. Näiden kahden avulla takaan että saat paremman jaksamisen omaan arkeen pienillä muutoksilla kuin huomaamatta. "Parempi Sinä" odottaa parin klikkauksen takana :)

Jos taas tahdot kirjoittaa oman kirjan, voin lämpimästi suositella katsomaan seuraavat neljä täysin ilmaista videota joissa saat osan kirjakurssin juttuja ihan ilmaiseksi. Katso videot järjestyksessä ja katso ne vaikka kaikki kerralla, koska ne ovat kaikki nyt julkaistu.

Tsekkaa videot ekasta lähtien tämän linkin takaa.

Mistä on meikäläisen ravintovalmennukset tehty?

Minä oon valmentanut ihmisiä ravinnon suhteen nyt kohta viitisen vuotta. Minulla on kehittynyt siihen tietynlainen tyyli ja tapa. Samalla lailla kun tavoitteenasetteluun ja valmennettavien motivointiin.

Kokosin ajatukseni e-kirjaksi nimeltä "Syö mielelläsi oikein". Kirjassa on ohjeet oman ruokavalion anylysointiin ja muokkaamiseen paremmaksi askel kerrallaan. Innostuksen luomiseksi olen tarjonnut myös päiväesimerkkejä ja ihan reseptiikkaa muutosten toteuttamisen avuksi. Enoni kysyi miksi ihmeessä pitäisi julkaista markkinoille "taas yksi ruokavaliokirja". Minä sanoin että siksi, että minun tapani tehdä ruokavalion tuunausta on erilainen. Sellainen jossa homma hoituu kuin itsestään eikä tunnu että kokoajan pitää kieltäytyä ja kiusata itseään.

Syö mielelläsi oikein e-kirja

Kirjan avulla sinusta tulee parempi sinä. Edelleen yhtä iloinen, mutta sisuskaluiltaan parempivointinen. Sinun arjestasi tulee helpompaa ja lastenkin ruokavalio voi samalla parantua harppauksin. Ilman että lapset nyrpistävät nenäänsä ja katsovat sinua syyllistävästi kulmiensa alta. Hyvää ruokaa kaikilla tavoilla, sellaista mitä kaikki voivat hyvillä mielin syödä.

Kun ihminen syö hyvin hän myös jaksaa paremmin liikkua ja kun liikkuu arjessa näkee kauniita unia. Paremmat unet, enemmän hereillä olevaa arkea. Ja kaikki tämä sinulle henkilökohtaisesta parhaiten sopivalla tavalla.

Jos tuntuu että kirja voisi olla sinulle, mutta kaipaisit apua muutokseen kurkkaa lanseerausviikon tarjoukset tästä linkistä (verkkopankki) tai tästä (luottokortti). E-kirjan avulla voit aloittaa muutokset HETI, koska kirja toimitetaan sinulle välittömästi oston jälkeen. Jos aloitat tänään olet huomenna jo päivän lähempänä parempaa sinua.

ps. Jos luet tätä kirjoitusta lanseerausviikon huikeiden tarjousten ja etupakettien poistuttua myynnistä, klikkaa itsesi tänne kirjan ostamista varten.

Lehtijulkkis on syntynyt :)

Ne teistä jotka ovat niin onnekkaita että asuvat Hervannan Sanomien jakelualueella ovat tänään saaneet uuden aviisiin. Jos luitte tarkasti havaitsitte sivulla kuusi mahdollisesti tutun naamavärkin ja nimen.

ps. Ne teistä jotka eivät asu jakelualueella voivat kurkata tänne:
http://www.hervannansanomat.fi/download/näköislehti011014.pdf

pps. Kannattaa kurkata, siitä voi olla yllättävää hyötyä

Kirja julkaistu!

Minusta on tullut kirjailija ja esikoinen on nähnyt päivänvalon. Kirjaprojektista olen kirjoitellut aiemminkin, mutta nyt minulla on vihdoin tarjota teille julkaistu kirja ja kuvia virallisista julkkareista!

Tarjoiluita ja kalvosulkeisia

Kirjan pihvi on tavoitteiden asettelu niin että ne onnistuvat varmasti. Olen kehitellyt asiakkaiden kanssa taatusti toimivan menetelmän, joka huomioi arjen tavoitteiden taustalla. Asettamalla tavoitteet oikein et joudu luopumaan mistään tärkeästä ja asettamasi tavoitteet toteutuvat pysyvästi. Kun tämän tekee kunnolla ei tarvita tahdonvoimaa, ponnistelua ja yli-inhimillistä asennetta jotta muutoksia saadaan aikaiseksi. Tarvitaan selkeät tavoiteet, mietitty aikataulu ja mitattavissa olevat tulokset.

Jatko-osat kirjasarjaan tulevat tarjoamaan työkaluja matkan varrelle liikunnallisten ja ruokavaliollisten tavoitteiden saavuttamiseen. Aion kirjoittaa ruokavaliokirjan, kahvakuulakirjan ja lisäksi kuntosali- ja kotiharjoitteluoppaan. Nämä tulevat olemaan laadukkaasti tuotettuja sekä laajalla videomateriaalilla kuorrutettuja "interaktiivisia" kirjoja.

Lahjuskasa, kiitos ihanat! <3

Julkkareissa syötiin Pikku Paratiisin huikaisevan hyvää After Eight kakkua, kilisteltiin kuohuvaa ja oli siellä yllätysohjelmana bändikin. Sain sylin täydeltä onnitteluja sekä ihania kukkia! Kiitos kaikille niistä. Ilman minuun aina uskonutta lähipiiriä mitään näin hienoa ei olisi saatu aikaiseksi.

Uskon että jokainen meistä hyötyisi kirjan anneista ei vain oman fyysisen hyvinvointinsa vaan myös henkisen mielenrauhan kannalta. Lanseerausviikon tarjouksena kirja on vielä kuutisen päivää hillittömässä tarjouksessa ja kaupanpäällisiksi saa kaikkea hienoa.

• Kirjan tavallinen hinta 35€, nyt vain 22€
• 20 nopeimmalle (näitä ihan muutama enää jäljellä!) valmennus tavoitteisiin henkilökohtaisesti minun kanssani valitsemanasi ajankohtana ilmaiseksi. Normaalisti yksittäisen valmennuksen hinta on noin 50€
• 50 nopeimmalle alennus mistä tahansa seuraavasta menetelmäoppaasta -50%
• Mysteerietu, jonka saat käyttöösi marraskuun aikana. Mysteerietu selviää kun ostat kirjan, mutta sen arvon voin jo paljastaa: n.70€

Lanseeraustarjoukset päättyvät maanantaina 29.9. klo:23.59. Lanseerausviikko kestää siis 8 päivää. Jos mielit saada kirjan hyvällä hinnalla ja edut osta tämän nappulan avulla välittömästi.

Osta nyt

Jos tahdot tietää tarkemmin kirjasta voit siirtyä lukemaan tarkemmin tietoja tästä. 

ps. Luottokorttimaksujen eteen teen töitä koko ajan ja kohta saamme ensimmäiset kommentit kirjan lukijoilta näkyviin sivuille.

Matkalla unelmiin

Poikkeuksellisesti julkaisen oman vierailukirjoitukseni Liikuntakeskus Leidin blogiin sanasta sanaan samanlaisena täällä. Tekstin kirjoittamisesta tuli vahva olo, ja se kuvaa hyvin palavaa haluani kirjoittaa kirja. Samalla luon selityksen tuohon ylös ilmestyneelle välilehdelle nimeltä "Kirjaprojekti".

---
Tiedätkö niitä pieniä hetkiä elämässä kun tuntuu todella hyvälle just siinä ja silloin? Tuntuu humalluttavalle tietää että on onnistunut, tehnyt asiat oikein ja saa nauttia tuloksista. Tiedättekö mikä etenkin on silloin onnistunut? Tavoitteen asettelu.

Mikään homma ei onnistu, jos sitä varten ei ole hyvin mietittyä tavoitetta. Tiedättekö miksi? Koska ei voi millään tietää onko saavuttanut jotain vai ei. Ei voi tietää ollaanko jo maalissa, maalin ohi vai vasta alkutaipaleella. Tämän vuoksi jokainen Personal training valmennukseni alkaa tavoitteen tai tavoitteiden kartoittamisesta.

Monet asiakkaat miettivät muitakin kuin suoraan fyysiseen hyvinvointiin liittyviä tavoitteita. Moni tahtoo elämän ruuhkavuosissa viettää enemmän aikaa perheen kanssa, nauttia toteutuneesta tavoitteesta nimeltä Perhe. Toiset tahtoisivat yhä kehittyä itse taitojen osalta. Opetella Ranskaa tai tutustua pitsinnypläyksen saloihin. Ja usein nämä kaikki halutaan kerralla.

Olen kuitenkin huomannut että unelmien tiellä on jossittelua ja konditionaali (-isi) sekä 'sitkuttelu'. Jos lapset vaan pysyisivät terveenä, pitäisi pitää paremmin huolta syömisistään. Sitten kun olen 5kg laihempi voisin pitää bikineitä. JOS --> PITÄIS --> SITKU. Lisäksi kaikkia tavoitteita lähdetään tavoittelemaan yhdellä rysäyksellä. Ja hetken päästä huomataan urakka mahdottomaksi, lopetetaan ja koetaan että on epäonnistuttu.

Tähän avuksi olen kehitellyt asiakkailleni tavoitteen asetteluun työkalupakkia. Tavoitteita asetetaan, niitä lokeroidaan ja varmistetaan että taakka ei käy arjen keskellä liian suureksi. Luodaan puitteet onnistumiselle. Tasoitetaan tie niin, että jäljelle ei jää muita vaihtoehtoja kuin kepeä matka suoraan kohden unelmia.

Koska oma unelmani on ryhtyä joskus paikkariippumattomaksi, matkustaa silloin kun haluan, mutta silti pitää kiinni toteutuneista unelmistani kuten personal trainingistä ammattina, sukeltamisesta ja tanssimisesta harrastuksina sekä tietenkin miehestäni ajattelin että kirjoitan tämän osaamiseni e-kirjaksi. Myymällä e-kirjaa saan edelleen valmentaa, voin pyöriä pitkin maailman turuja vapaammin kuin palkkatöissä sekä nauttia mieheni seurasta.

Oikeasti tulossa on e-kirjasarja, jossa tarjotaan tavoitteen toteutumiseen apuja jatko-osissa. Ensimmäinen osa Tavoitteet ja motivaatio ilmestyy syyskuussa 2014. Seuraavat osat tulevat käsittelemään oman kehon painolla harjoittelua, kahvakuulailua, kuntosaliharjoittelua sekä tietenkin ruokavaliota. Kirjoista kiinnostuneet ovat erityisasemassa liittymällä uutiskirjeen tilaajaksi. Uutiskirjeen tilaajille on luvassa etuja, kuten virtuaalivalmennus kaupan päälle. Lisäksi uutiskirje tarjoaa vinkkejä arjen parantamiseen jo nyt.

Jos kiinnostuit kirjaa sähköpostiosoitteesi alle. Lupaan pitää sen turvassa ja käyttää sitä vain hyvään.

Hyvinvoinnin aakkoset kirjasarjan uutiskirjeen tilaat tästä

* indicates required

Sähköpostiosoite * 

Etunimi 

Sukunimi 

Jos haluat tietää aiheesta lisää katso tänne: http://hyvinvoinninaakkoset.launchrock.com/ tai tänne: http://movemeliikuttaa.blogspot.fi/p/kirjaprojekti.html
---

Uusia tuulia kevään kunniaksi

Kun kevätaurinko paistaa, lämpötilat hipovat plussaa yölläkin ja linnut sirkuttavat puissa on yleensä aika aloittaa jotain uutta ja innostua. Minä aion julkaista syksyyn mennessä e-kirjan oman asiantuntemukseni alueelta. Ehkä jopa kaksi, tai kolme, tai no siis kirjasarjan! :)

Kirjoja, paljon kirjoja

E-kirjoja!

Kysymys kuuluu haluaisitko sinä olla mukana e-kirjaprojektissani? Haluaisitko päästä katsomaan kirjaa ja kommentoimaan sitä ennen sen julkaisua? Haluaisitko mahdollisesti osallistua kirjan myyntijoukkoihin tai olla tukenani lanseerauksessa? Nyt on aika hihkaista, jos tahdot saada e-kirjan itsellesi ennen muita ja auttaa sen tekemisessä käytännössä. Ota yhteyttä taina@moveme.fi