Functional Trainer näyttökoe

Kylmä hiki käsissä, tuska ja ahdistus sydämessä... Ja ei auta mitään, mentävä on. Ensin kuitenkin kuin yhteisestä päätöksestä ohjausparin kanssa: paniikkipissa! Paunonen nauraa hihittää, että tytöt käy paniikkipissalla ennen näyttökoetta.

Testatessa taaksepäin taivutusta fitbalin päällä tulee olla "yhden syöksyn päässä" ohjattavasta

Minä annan ohjausnäytteeni ensin. Arvotaan numero, minulle osuu "liike juoksijalle". Päätän käyttää omia PT-kokemuksiani enkä ohjaa ensimmäisenä mieleen tullutta askelkyykkyä vaan päätän keskittyä keskivartalon lihaksiin ja nimenomaan vinojen vatsalihasten käyttöön osana juoksuaskelta. Lisähyötynä keskityn lonkan linjaukseen. Nämä ovat oman kokemuksen mukaan juoksijoilla heikkoja lihaksia, joissa kontrolli ei toimikaan kuten elokuvissa. Jalkojen lihakset kehittyvät kyllä juostessa kestäviksi ja osaaviksi.

Ohjaan kinesis seinällä liikkeen, jossa seistään yhdellä jalalla, työnnetään kättä eteenpäin kinesis seinän kapula kädessä ja vastakkaista polvea tuodaan ristiin kättä vastaan. Tarkoituksena aktivoida vinoja vatsalihaksia; ulompaa työntävän käden puolelta ja sisempää polven puolelta. Lisäksi tukijalan pakara tulee aktivoida, jotta ei vaivuta lonkkanojaan. Tukijalka jätetään hieman koukkuun. Noh... jäkikäteen ajatellen en älyä miksi kädellä on painoa, mutta jalalla ei. Harvempi meistä juoksee nyrkkeillen eteenpäin tai kantaen taakkaa käsissään... Idea tuli silti esille kun asiaa selitettiin ja tentattiin näytön jälkeen.

Doc Paunonen, kerrankin sormi suussa ;)

Näyttöä tärkeämpää taisi olla asian selittäminen ja ymmärtäminen tarkentavien kysymysten valossa välittömästi näytön jälkeen. En tiedä pystyinkö vakuuttamaan raatia puhumalla takaPUOLEN jatkumosta (backside ei käänny takapuoli, vaan takaosa) ja olemalla huomaamatta pientä nilkan kääntymistä ulkokiertoon. Testitilanteet eivät selvästi ole vahvin puoleni, tuntuu että päässä ollut tieto katoaa ja suusta ulos tulee vielä normaaliakin isompia sammakoita. Onneksi Pauski otti homman letkeästi vaikka itse teki mieli vajota kuntosalin lattiasta läpi.

Tulokset teoria- ja näyttökokeesta selviävät viikon-parin sisään. Tämän jälkeen tiedän voiko minua kutsua Functional Trainer nimikkeellä vai ei. Nyt tuntuu ettei minua voi kutsua muuksi kuin säätäjä-ässäksi, mutta eiköhän tämä tästä. Välillä on hyvä kopauttaa itsensä takaisin maan pinnalle. Osaan niin vähän, mutta kuitenkin enemmän kuin moni muu. Ymmärrän että oppiminen on edelleen vasta alussa, ja vielä on paljon kehityttävää. Jatkuva oppiminen on sata kertaa tärkeämpää kuin jonkin pienen asian täydellinen hallinta. Vahva perusta on rakennettu, meni tentti läpi tai ei.

Mitä kuntosalin näyttökokeeseen kuului?

Hanna tuli parikseni kuntosaliohjauksen näyttöön (lue Hannan blogista lisää). Tämä siksi että omatoimisesti "pariuduimme" hermostuttuamme yhtäaikaisesti odottamaan omaa vuoroamme :)

Hanna ja minä, upeissa Liinan järkkäämissä "pt4you"-pipoissa

Näytössä homma menee niin, että minua pyydetään valitsemaan numero 1-30 väliltä ja valittuani ohjattavaksi tulee "vatsarutistus laitteessa". Aikaa on valmistautua (etsiä laite, tarkistaa säädöt, miettiä mitä sanoo, jne.) 30 sekuntia ja sitten ohjattava ja arvostelija lehtiöineen saapuvat paikalle. Arvostelijana on A-P, joka on tehnyt parhaansa rauhoittaakseen täysin kusi sukassa olevaa opiskelijan sieluani kun olemme odotelleet Hannan ohjauksia hetkeä aiemmin.

Vatsarutistuksen lähtöasento (oikeassa tilanteessa ihan näin lujaa ei naurattanut...)

Vatsarutistuksen loppuasento

Ohjaamisessa on tietty kaava ja tietyt asiat, jotka tulee osata esittää selkeästi ohjattavalle. Tämän kaavan mukaan myös näyttökokeessa meitä arvioidaan.

1. Liikkeen esittely
- Pitää kertoa liikkeen nimi ja mihin se kohdistuu
- Motivoida asiakasta kertomalla miksi liikettä tehdään

2. Oma mallisuoritus
- Miten sijoitut itse ja miten "sijoitat" asiakkaan
- Oma suorituspuhtaus
- Liikkeen ydinkohtien korostaminen

3. Ohjaaminen/ Asiakkaan suoritus
- Oma sijainti (näenkö mitä asiakas tekee?)
- Kannustaminen/ motivointi/ kehuminen
- Tarpeellisten korjausten tekeminen puheen tai otteen avulla

4. Viestintä
- Puheen selkeys, näytön selkeys
- Saatko luotua kontaktin asiakkaaseen?
- Puhutko oikeaa asiaa

5. Yleisilme
- Ammattimaisuus
- Asenne/ asennoituminen
- Ilmapiiri
(+ pukeutuminen)

Kun saan vatsarutistuksen ohjattua tulee käsky löytää ja ohjata juuri harjoitetulle lihakselle venytysliike. Teen täysin perinteisen suoran vatsalihaksen venytyksen lattialla päinmakuulta nostaen yläkropan käsien varaan.

Seuraavaksi tulee valita numero 31-50 väliltä ja ohjattavaksi tulee liikkeen sijasta "Ohjaa harjoite joka vahvistaa hartialihaksen takaosaa". Eli eristävä liike aika pienelle lihakselle. Välittömästi mieleeni posahtaa vipunosto kulmassa käsipainoin. Olen tehnyt tätä Thaimaassa kuntosalilla pari kertaa ja jotenkin tykkään tuosta äärimmäisen hapottavasta liikkeestä. Menen valmistautumaan ja suoritus alkaa.

Vipunoston aloitusasento.

Vipunoston yläasento

Palautteessa saan kehuja A-P:lta selkeästä ja kuvaavasta kielenkäytöstä. Olen huomaamattani käyttänyt kielikuvia/ mielikuvia, jotka voivat auttaa asiakasta löytämään liikkeen oikean suoritustavan. Olen täyttänyt kaikki kaavassa vaaditut kohdat ja ainoastaan vipunostossa omassa näytössä selkä on ollut pyöreänä selittäessäni ohjattavalle samaan aikaan, että selän tulee olla suora. Noh, puhuminen ja tekeminen + jännitys. Sattuuhan näitä! Homma on kuitenkin siis kirkkaasti läpi ja mieleni tekee hyppiä tasajalkaa ja tuulettaa.

Kurssikaveri ohjattavana asiakkaana on hieman haastellinen, koska hän ei saa yrittää vihjata mitään tai molemmat voidaan hylätä. Toki kun on ohjattavana itsekin alan ammattilainen sitä helposti voisi lipsauttaa vaikka mitä. Siksi ohjattavat ovat yleensä täysin hiljaa, hymyilevät vienosti ja omaavat toki täydellisen suoritustekniikan vaikka ohjaisin itse päin prinkkalaa :)

Ja kuten varmaan arvaatte ovat kuvat lavastettu jälkikäteen. Ennen suoritusta ja sen aikana tunne oli aika jännittynyt, eikä tullut mieleen pyytää arvostelijaa kuvaamaan :)

Vähän niinkuin Särkänniemessä: Paniikin sekainen hymy!