Kuntosalia testaamassa - Liikuntakeskus Leidi

Joskus kun asioista tulee arkea, unohtuu että kaikille ne eivät ole arkea. Siksipä arvostelu liikuntakeskus Leidistä kuntosalina tulee vasta nyt. Ollos huoleton, arvio on objektiivinen vaikka Leidillä tunteja pidänkin. Tai toki kaikki arviot ovat täysin subjektiivisia, kun teen niitä itse omiin fiiliksiin perustuen :)

Leidi on yhdeksän vuotta sitten perustettu liikuntakeskus, jonka kohderyhmänä ovat naiset. Täällä on turvallista viuhahtaa pyyhe päällä vaikka vastaanottoon, koska miehiä salilla ei ole. Tästä syystä myös toisen jumppasalin ovi johtaa suoraan pukkariin ja pukkarista voikin kävellä suoraan tunnille. Äärimmäisen kätevää.

Käsipaino poikineen

Leidissä on kaksi jumppasalia. Pääsali on todella iso ja varusteita riittää. Pienemmässäkin salissa mahtuu bodypumppailijoita mukaan parikymmentä. Lisäksi tarjolla on pienehkö kuntosali, jossa on kaikki perustreeniin tarvittavat välineet.

Aulatilat joissa voi istuskella ja nauttia vaikka kahvit tai eväät

Tein oman treenin Leidillä viimeksi maanantaina, ja ainut mitä itse kaipasin oli kyykkyräkki, josta vapaana kelluvan tangon olisi saanut harteilleen ottaa. Smith-laite on toki sekä irrallisia tankoja. Maanantaina päätin korvata perinteiset kyykyt lumberjack kyykyllä, jossa pidellään tankoa kohtisuorassa kroppaa vasten kuten tukkia ikään ja kyykätään pienessä etukenossa.

On mistä valita

Leidin tarjontaan kuuluu kahvakuulatunteja, joten kuntosalin puolelta löytyy taatusti omaan treeniin sopiva kuula. Vapaita painoja on vinot pinot ja nurkasta löytyy jumppapalloja, putkirullia, keppejä sekä kuminauhoja. Vaikka kuntosalin puoli on pieni, voi sen tilaa jatkaa tuntien salliessa liikuntasalien puolelle. Usein näkee näin tapahtuvankin, kun painotankoja sekä muita välineitä levitellään jumppasaliin ja aletaan esimerkiksi runtata vatsalihassarjaa ilmavassa jumppasalissa.

Vempeleitä on monenlaisia (jokainen kuva tuntuu tärähtäneen kun on otettu treenin jälkeen...)

Bongaa lattialta meikäläisen treenivihko

Mikä tekee Leidistä paremman kun muista paikoista? Tätä kyselin parilta asiakkaalta, jotta objektiivisuus säilyisi. Kuulemma Leidissä on pienuuden ansiosta erityistä tenhoa, kun henkilökunta tuntee asiakkaat ja päinvastoin. Asiakkaista välitetään ja kuulumisia kysellään. Vastaanotosta moikataan ja hyvästellään iloisesti ja asiakkaille järjestetään tasaisin väliajoin jotain pientä kivaa tapahtumaa. Tanssiliset tunnit ja vahva painotus ohjaajien itse suunnittelemiin tunteihin tuo erilaista fiilistä ryhmäliikuntaan.

Showtime!

Tässä on muutama kuukausi valmisteltu tanssiesitystä tälle päivälle Leidien kanssa. Aiemmin toissa viikolla kävin studiossa miksailemassa musat kasaan Anun kanssa. Tänään oli aamupäivästä meikki ja hiustenlaitto HohDEsignilla. Annan esiintymisjännityksessä kuvien puhua puolestaan. Illan jälkeen saatte seuraavan erän kuvia ja tunnelmia. Stay tuned!

ps. Jos tahdot tulla paikanpäälle ihastelemaan saavu ravintola Hullu Poroon klo:19.00 alkavaan tapahtumaan. Meidän showtime on piirun myöhemmin, mutta sitä ennen lavalla nähdään trimmattuja kroppia :)

Liikkumaan ympäri Pirkanmaata meikäläisen opastuksella?

On tullut aika julkaista meikäläisen syksyn työkalenteria ohjattujen tuntien osalta. Olet tervetullut mukaan kaikille kahvakuulatunneilleni ja kurssejakin on vielä tiedossa. Esitelläänpä ne siis ensin. 

Tiistaisin aamulla klo:8.00 pääset kahvakuulan varteen Hermiassa. Tule Hermia 5 (CGI) rakennuksen eteen ja nappaa kuula mukaan. Siirrymme tästä metsän siimekseen. Jos taas iltameiningit kiinnostavat voit tulla mukaan samassa paikkaa torstai iltapäivällä heti töiden jälkeen. Molemmat tunnit kestävät 45min. 

Keskustan asukeille ja työläisille kahvakuulailua on tarjolla torstai aamuissa klo:7.45-8.30 Sorsapuiston hiekkakentällä. Kuula mukaan Salhojankadulta (hautuumaan päädyn puolelta) ja rokrok. Tuosta ehtii hienosti suihkuun ja töihin ja päivän kuntoilu on jo hoidettu!

Jos olet opiskelija, pääsee seurastani nauttimaan yhdistyvän yliopistoliikunnan vuoksi myös muiden korkeakoulujen opiskelijat. Atalpan siimeksessä taotaan kahvakuulaa 45min verran kahdesti maanantaisin klo:16.15 ja klo:17.00 alkaen. Opiskelijat ja yliopiston henkilökunta ovat tervetulleita jos Atalpa-maksu on maksettuna. 

Kahvakuulakortilla harrastat hieman halvemmalla ulkona pidettävillä tunneilla.

Atalpalla vedän myös tehokasta kuntopiiriä, intervallitreeni HIIT:iä (30min) ja perään venyttelyt (30min) tiistaisin alkaen klo:16.00. Jos et jaksa kaikkia, tule edes yhteen? Tarkoituskin on ettei kuntopiiriä ja HIIT hommaa voisi vetää perätysten. Sen verran rankaksi olen intervallit suunnitellut.

Kaupallisista keskuksista ura jatkuu Leidillä BodyPump-tuntia ohjastaen perjantaisin klo:15.30. Saattaapa olla, että tuurailen BodyCombattiakin joskus ja tanssillisia tunteja. Syyskausi alkaa Leidillä 2.9. maanantaista. 

Vaikka vielä ei olekaan talvi jatkuvat kahvakuulat pihalla talven läpi

Uutena valloituksena valtaan Lempäälän Ideaparkin KuntoCenterin. Jos jäit miettimään missä sitä Danceholicia pääsisi koittamaan niin täälläpä täällä! Torstaisin klo:18.30 tanssitaan vaihtuvia nykylajeja uusimpien tai muuten vaan parhaimpien biittien tahtiin. Tuolle tunnille pääsee myös kertamaksulla ja 10x kortilla jatkuvan jäsenyyden lisäksi. Vain kulkukortin omaaville on tarjolla Armybattery tuntia tiistai-iltaisin klo:19.30. Käytetään paljon kahvakuulaa ja vaihdellaan aerobisten ja lihaskuntoliikkeiden välillä. Rankka treeni, joka sopii hyvin sekä naisille että miehille. 

Tanssimaraton tanssittu, rokkistara on syntynyt!

Oli hillittömän upea Leidin tanssimaraton! Ihan tajuttomissa fiiliksissä olen ollut koko päivän tuosta tapahtumasta. En ehtinyt heti aamusta mukaan, mutta kun eka puolituntinen oli vedetty oli salissa ollut kuulemma kuuma ja toisen puolituntisen jälkeen vastaan iski tropiikin lämpötila ja sakkia oli lauteilla kun pipaa.

Kaisa joraa

Olin mukana ennen omaa tuntia Kaisan hip hopissa. Tarjolla oli isoa perusliikettä ja heti alkuun ihana uusi rytmitys joka kangistuneisiin rytmiaivoihin ei todellakaan uponnut kerrasta. 1-2-1 nostamalla polvia järjestyksessä oikea-vasen x2-oikea. Itse käytän kyllästymiseen asti 1-1-2 jakoa ja kun kakkonen vaihtoi paikkaa meni pasmat täysin uusiksi. Kun homma vedettiin viimeisen kerran läpi oli oma koreografia kuin kaukaista unta ja paniikki meinasi iskeä.

Krista näyttää miten poikabändien koreografiat menee :)

Vaan pakko se oli lauteille nousta. Tiedättekö mikä fiilis on rokkistaroilla kun he nousevat lavalle ja yleisö hurraa ja taputtaa? Minä tiedän tämän päivän jälkeen. Humalluttava hetki kun mikkiä päähän pistäessä edessä ja ympärillä on laumoittain hymyileviä ääniä, joku hurraa ja osa taputtaa. Kaikkien kone hyrrää täysillä ja into on käsin kosketeltavaa. Paras tunti ikinä!

Jäin vielä Kristan showdance tunnille ja ihailin, kuinka suosioon tottunut ammattilainen ottaa yleisönsä tyynen rauhallisesti. Sitten soi mukaansa tempaisevia biisejä ja ammattilainen oli hurmiossa mukana, lauloi, luukutti musaa, hyppi tasajalkaa ja kertoi ihanaisille Leideille, että nämä ovat ihan parhaita.

ps. Ajattelin joskus alkaa vaatia valmiiksi lämmiteltyjä yleisöjä omille tunneilleni. Ohjaajakollegan oivallusta lainaten raideriin ohjaajapukkarissa kuuluu: "Gainomaxia ja Recoveryä jääkaappikylmänä, desinfioituja tuulisuojia (monta) sekä puhtaita froteepyyhkeitä (vain valkoiset käy)"

Leidillä tanssimaraton!

Heippa uudet lukijat ja lämmin halaus tutuille lukijoille. Hyvää tätä vuotta kaikille tasaisesti!

Ajattelin nopeasti mainostaa tulevan viikonlopun ohjelmaa. On mahdollisuus päästä testaamaan Danceholic tuntia 30 minuutin pika-annoksena. Jos tuntuu että puolituntia ei riitä mihinkään, voit osallistua kokonaiseen maratoniin, joka koostuu erilaisista tanssitunneista. Tarkemmat aikataulut näet tästä sunnuntain kohdalta ja fiiliksen nostatusta voit lukea Leidin blogista.

Tämän ohjelman löydät isompana kuvana täältä

Vierailevana tähtenä Liikuntakeskus Leidin blogissa

Käykäähän kurkkaamassa uutta blogia ja vaikka minun sinne kirjoittamaani kirjoitusta.

http://liikuntakeskusleidi.blogspot.fi/

Kuva lainassa blogista. 

Miten syntyy uusi Danceholic koreografia?

Nyt kun Danceholic tunteja alkaa olla takana jo useamman koreografiallisen verran ajattelin jakaa tunnin koostamiseen tarvittavia työvaiheita kanssanne. Danceholic on siis koreografiallinen, haastava ryhmäliikuntakonsepti. Yksi koreografia kattaa tunnin aikana opittavan tanssin, jota voi käydä fiilistelemässä viisi viikkoa putkeen. Tämän jälkeen ohjelma vaihtuu seuraavaan ja tanssinnälkäiset tuntilaiset saavat uusia virikkeitä.

1. Valitaan tyylilaji ja tarvittaessa aikakausi
• Uusin Danceholic on taatun 80-luvun hengessä hyppelehtivää discoshowta
• Luvassa on piruetteja, potku + vaihtoaskelia ja selkeitä käsiliikkeitä. Mukaan mahtuu myös slaideja sekä rhondeja ja ehkäpä olisi hyvä pukeutua värikkäisiin säärystimiin?
2. Kuunnellaan musiikkeja ja valitaan tunnin musiikit ja "the song" eli koreografiabiisi
• Prince oli vakuuttava discohittien kuningas jos 80-luvulla ja hänen tuotannostaan valikoitui iki-ihana "Kiss"
3. Fiilistellään netistä tai muuten valitun tyylilajin koreografioita ja aistitaan vaikutteita
4. Koostetaan koreografia ja luukutetaan "the song" niin useasti läpi että se tulee uniin
5. Mietitään tunnin aloittavat lämppärit, tekniikkaosat ja tunnin mahdollisesti päättävät verryttelyt ja venyttelyt
• Piruetteja pitää harjoitella erikseen, jotta ne koreografian lomassa sujuvat näppärästi. Lisäksi alun lämmittelyyn sisällytetään pas-de-bourre askeleita, rhondeja sekä muutama koreografiassa eteen tuleva käsiliikesarja
• Loppuun pistetään parin ihanan slovarin tahtiin taittuvat nopeat venyttelyt päälihasryhmille

Nyt jos tuli sellainen olo, että haluat tulla katsomaan miltä Danceholic tunti tuntuu, niin suuntaa Leidiin. Marraskuussa Danceholic keskiviikkoisin klo:19.30-20.30, tervetuloa!

Danceholic - uusi sarja voguing maailmasta!

Tättärää! Niin siinä vaan kävi, että Danceholicin historiallinen ensimmäinen koreografia on nyt käyty läpi ja taputeltu viidessä viikossa loppuun. Keskiviikkona oli aika avata historiallinen toinen koreografiakausi ja iskeä kynnet kiinni voguingiin.

Aivan killeri-ihania tuntilaisia!!!! Iso käsi kaikille, jotka olivat ekaa kertaa tutustumassa lajiin. Toivottavasti saatiin hyvän itsetunnon, asenteen ja tiukkaakin tiukempien käsiliikkeiden varjolla voguing palo syttymään teihin kaikkiin.

Laitoin Leideille esimakua tulevasta FB-ryhmään. Tässä teillekin jakoon Uuden Seelannin mallia:



ps. Jos tahdot tulla koittamaan, niin Leidille voi tulla tutustumaan ihan ilmaiseksi. Danceholic tunti on keskiviikkoisin klo:19.30-20.30. Tunti on koreografiallisesti haasteellinen, mutta kuitenkin tavalliselle tallaajalle sopiva hyvän energian tanssitunti. Tarkoitus on saada hiki pintaan ja tarjota viiden viikon välein vaihtuva tanssielämys. Viidessä viikossa ehdit kehittyä samana toistuvan koreografian mestariksi ja viimeisillä tunneilla pääset taatusti eläytymään omalla tyylilläsi tuttuun settiin. Olet lämpimästi tervetullut!

Koetanssi ja uusia kollegoja

Tänään oli ihana päivä. Tapasin vinon pinon uuden uutukaisia kollegojani Leidillä. Tulen hehkuttamaan vielä erikseen tuota Leidi taivaltani ja siihen liittyvää unelman toteutumisia. Nyt tyydyn toteamaan, että olen löytänyt kodin. Ihania ihmisiä, panostusta ammattitaitoon, uskoa inhimillisyyteen ja todella hyvää fiilistä.

Pikainen visiitti henkilökuntapalaveriin ja sitten täristen jännittämään Hip Hop Houselle. Joaquinin kehitysryhmään pyrkimässä oli hieman vajaa 50 tanssijaa. Minä pyrin parikymppisten joukossa kehitysryhmään vaikka olen 31v. Ihan tosissani haluan panostaa oppimiseen, omaan tanssiin ja ryhmässä kehittymiseen. Ikä on vain numero, ja jos ei anna sen häiritä eivät muutkaan pidä sinua vanhana tai yli-ikäisenä.

Se että pystyy antamaan itsestään tuollaisen yleisön edessä ei tule itsestään. Pitää tietää sydämessään mitä haluaa, ja tietää että se on okei. Parikymppiset täydelliset tanssitjat ovat omalla tavallaan pelottavia. Toisaalta he herättävät minussa tunteen, että "perhana, kyllä tämäkin vanhus vielä pystyy!".

Kuvat kesän tiiviskursseilta

Veljen lapsi, jolle minä olen täti, oli pyrkimässä samaan ryhmään. Mietin aikoinaan, voinko harrastaa samassa koulussa tai ryhmässä hänen kanssaan. En tietenkään tahdo olla kenenkään etenemisen hidasteena, olla se joka ei älyä luovuttaa ajoissa. Nämä jutut on puhuttu läpi veljentytön kanssa, ja sovittu että tädillä on oikeus tavoitella unelmaa.

Joaquin on ihana opettaja, ja sai olon rennoksi olemalla oma rakastava itsensä. Kertomalla kuinka paljon häntä oli jännittänyt sama tilanne, vaikka luulisi ettei hänellä ole mitään jännitettävää. Lopuksi hän vielä purki tilannetta sanomalla, että voi olla että hän olisi valinnut toisin jos kokeet olisivat olleet huomenna. Omalla tavallaan hän kertoi, ettei kannata lopettaa yrittämistä vaikka osa meistä taatusti saa lopputulokseksi "Ei kiitos tällä kertaa".

Maanantaina nähdään miten minun kävi tällä kertaa. Aiemmin olen sekä päässyt että jäänyt varasijalle erilaisiin ryhmiin hakiessani. Tärkeintä on silti aina yrittää. Taannoisen musikaali auditionin missattuani olen edelleen vähän harmissani. Siitä, että yritti mutta ei päässyt on helpompi päästä yli kuin tunteesta ettei edes uskaltanut yrittää.