Ihmiskoe - pilleritaivaasta päivää osa 2

Lupasin palata pillerikasojen vaikutuksiin ja omiin tuntemuksiin nopeasti, ja täältä pesee.

Aluksi haluan laskea itselleni ja teille mitä kaikkea päivittäin elimistööni saan. Kaikki näistä menevät yli annetun saantisuosituksen. En halua verrata lukuja mihinkään, koska saantisuositukset ovat usein laskettu hieman alakanttiin. Aluksi on lista monivitamiinin aineista, ja plussalla perään merkityt tulevat erillisistä tabuista tai suihkeista. Perässä olevat omega-arvot tulevat toki kalaöljystä yksinään.

• A-vitamiini 300 µg
• B1 = tiamiini 1,4 mg
• B2 = riboflaviini 1,6 mg
• B3 = niasiini 15 mg
• B5 = pantoteenihappo 4 mg
• B6 = pyridoksiini 2,2 mg + 3 mg
• B12 = syanokobalamiini 3 µg + 300 µg
• Foolihappo 400 µg
• Biotiini 30 µg
• C-vitamiini 75 mg
• D3-vitamiini (kolekalsiferoli) 10 µg + 75 µg
• E-vitamiini 10 mg
• Magnesium 120 mg + 300 mg
• Sinkki 15 mg + 15 mg
• Jodi 150 µg
• Mangaani  2,5 mg
• Kromi 30 µg
• Seleeni 50 µg
• Omega 3-rasvahappoja yhteensä 3600 mg, josta
• EPA: 1800 mg
• DHA: 1260 mg

Ensimmäinen huomio kalaöljyn lisäyksestä oli se, että tuote röyhtäsyttää jos sen syö ruoan päälle. Siirsin tabletit ruoan alkuun. Yritin aluksi niellä kolme-neljä tablettia kerralla aamulla, mutta tuollainen tablettimäärä saa äkkiä oksennusrefleksin aikaiseksi ja päätin jakaa tabut suosiolla muutamalle aterialle.

Kalaöljy heikentää veren hyytymistaipumusta tai vaikuttaa niin että verta voi alkaa tihkua kudosten läpi. Tästä syystä ennen isoja leikkauksia suositellaan jättämään kalaöljy tauolle. Sivuoireena meikäläisellä tämä esiintyy mustelmaisuutena. Saan normaalistikin paljon mustelmia, mutta nyt kuurin aikana homma on mennyt ihan eri tasolle. Minulla on mustelmia joiden synnystä ei ole mitään käsitystä.

Rasvaista menoa näillä tabuilla

Iho on rasvoittunut huolella, tavalliset kropparasvat ja etenkin naaman voitelu täyteläisillä voiteilla on ihan mahdoton ajatus. Eli terveisiä kaikille kuivasta tai pintakuivasta ihosta kärsiville, voidelkaa kroppaa sisältäpäin ja se näkyy myös päällepäin. Triglyseridiarvoja en ole mittaillut nyt vielä labrassa (ehkäpä mene senkin tekemään), mutta ehkäpä tällä hevoskuurilla on ollut siihenkin hyviä vaikutuksia?

Sinkkiä tahdoin syödä kynsien vuoksi, mahdollistaa kalaöljyn hyvä imeytyminen ja mahdollisuus korjata aknea. Terapeuttisen annoksen ollessa 95-135 mg sinkkiä, voitte kuvitella että 30 mg ei päästy vielä ihmeisiin. Ei havaittavaa muutosta. Vastustuskyky on ollut ilmeisen hyvä, koska yhtään flunssaa ei ole kärsitty sitten helmikuun. Koputtelen täällä pöytää ja päätäni varmistaakseni tämän hyvän tilanteen jatkumisen.

D-vitamiinilla halusin saavuttaa pirteyttä ja luiden kovana säilymistä. Ja pirteyttä on piisannut ihan hyvin, vaikkakaan en huomaa erityistä eroa. Aiemmat testit osoittavat, että kirkasvalolamppu on se juttu itselle kun pimeys hyökkää luihin ja ytimiin kylmyyden kera. Ei haittaa silti menoa ja spray maistuu karkille :)

Magnesiumin ajoituksessa ja annostuksessa on ollut pientä lievää aaltoliikettä. Kun otin yhden tabun sijasta kaksi tablettia ja niistä toisen vielä aamulla monivitamiinin kanssa antoi vatsa oireita varpusparven muodossa. Korjattuani annoksen yhteen tablettiin (+monivitamiinin sisältämä määrä) ja ottoajan iltaan on vatsa pysynyt pääosin kunnossa. Luin asiasta lisää Jaakkolan Kaisan blogista ja pääsin selvyyteen mikä vatsaa riivaa. Sen jälkeen olen kyllä huomannut jos iltamagnesium jää välistä. Kroppaa kivistää aamulla erilailla ja seuraava treeni menee vähän niin ja näin. Tämän valmisteen käyttöä aion siis jatkaa.

Univaikeuksista kärsivät ihmiset voivat myös hyötyä magnesiumlisästä. Ainakin kannattaa koittaa. Ei ole haittaa, paitsi liika-annostelulla vatsan löysyyttä. Korjaantuu vuorokaudessa tuokin vaiva kun annoksen korjaa oikeaksi.

Tämäkin on hyvä entsyymivalmiste. Kuva lainassa Puhdistamon verkkokaupasta

Entsyymit vaatinevat ihan oman postauksensa, mutta sanottakoot että vatsan oireista on hävinnyt aikalailla puolet kun olen noita kesän mittaan popsinut. Ei turvota, kiristä, murise, marise ja haise pahalle enää yhtään niin paljon kun joskus aikaisemmin. Probioottikuuri on silti edelleen edessä veikkaan, josko loputkin vatsanväänteet saataisiin kuriin.

Kuva Amazonin verkkokaupasta, josta tuotetta voi myös ostaa

Entsyymejä voi ostaa esim. Puhdistamon verkkokaupasta tai rapakon takaa iherbistä. Suosittelen kotimaista maahantuojaa, joka luo työllisyyttä kotimaahan ja maksaa tänne veroja. Puhdistamolla on näköjään käynnissä syysale, -30%. Omissa kuvissa näkyvä complete digestion saattaa tulla Puhdistamon valikoimiin lähiaikoina. Itse kuulun tuotteen testiryhmään.

Ihmiskoe - pilleritaivaasta päivää

Tiedätte että taipumuksenani on testailla asioita itselläni erilaisten ihmiskokeiksi nimittämieni jaksojen kautta. Tällä tavalla voin selvittää miten jokin homma toimii oikeasti tai jättää toimimatta. Huomioitakoon silti, että tällä tavalla selviää mikä toimii itselleni ja yleisempien johtopäätösten tekeminen näiden perusteella ei ehkä kannata.

Olen kuukauden pari ahtanut itseeni vitamiineja, rasvahappoja sekä hyviä bakteereja roppakaupalla. Ja kun puhutaan roppakaupalla, niin tällä kertaa oikeasti tarkoitan sitä. Aamupillerikasa on hillitön. Muillakin aterioilla mieheltä tulee tasaisesti palautetta että "pillereitä, tabuja, tableetteja, nappeja... mitä noi on?". Tässä kokeessa ei kuitenkaan ole mitään vaarallista, kunhan omaa oloa seuraa. Eikä tarkoitus ole jatkaa tätä hevoskuuria maailman tappiin tällaisenaan.

Aamuisin otan monivitamiinin, sinkkitabletin, pari vahvaa kalaöljykapselia sekä ruoan sulamista helpottavan tabletin (tämä menee jokaisen ruuan aluksi). Lisäksi suihkautan D-vitamiinia sekä B12-vitamiinia suihkepullosta kielen alle. D-vitamiinia tulee yhdestä suihkauksesta jo reilusti yli perinteinen suositeltu annos.

Aamutabletit

Kalaöljyä sekä ruoansulatustablettia jatkan päivän mittaan aterioilla niin että kalaöljyn lopputulokseksi tulee 6 tablettia ja ruoansulatustabletti tukee jokaista normaalia ateriaa. Illalla otan magnesium tabun iltapalan yhteydessä.

Miksi sitten juuri nämä tabletit ja näin hurjilla määrillä? Miksi monivitamiini ei riitä yksinään?

Kalaöljy tarjoaa terveellisiä ja välttämättömiä rasvahappoja, kuten EPA ja DHA. Nämä ovat molemmat omega-3 rasvahappoja, joita keho ei pysty tuottamaan yksinään. Harvempi meistä syö rasvaista kalaa päivittäin 150g, jolla minimivaatimus turvattaisiin. Omega-3 ja -6 rasvahapot vaikuttavat hermostoon, näkökykyyn ja ihon kuntoon. Vauvoilla kehittyvä hermosto vaatii näitä erityisesti ja raskaana oleville suositellaankin tupla-annostusta.  Muistisauraudet ja jopa masennus hellittävät otettaan kun lisätään terveellisiä rasvahappoja ruokavalioon. Katso esim. täältä lisätietoja: http://www.tohtori.fi/?page=8903533&id=5214200

Sydäntaudeille altiit tai niihin jo sairastuneet hyötyvät kalaöljystä. Omegat tutkitusti vähentävät rytmihäiriöitä, ehkäisevät tukosten syntymistä ja vähentävät koko kehossa tulehdustilaa. Rasva-aineenvaihdunta vauhdittuu kun veri pääsee virtaamaan kropassa normaalisti ja samalla paineetkin laskevat. Itselleni tärkeä tieto on myös mahdollisuus laskea triglyseridi arvoja, jotka ovat minulla jostain syystä olleet korkealla pitkään. Sukurasitus sydäntauteihin hakkaa takaraivossa ja tahdon tehdä asioille jotain jo etukäteen jos se on mahdollista.

Monivitamiinitablettia tuskin tarvitsee perustella, mutta kerrottakoot että tätä tulen syömään jatkossakin sen yhden tabletin per päivä. Kalaöljyn imeytymiseen vaikuttaa monet vitamiinit, joten tämänkin varjolla vitamiinien tulee olla tasapainossa ettei tablettimeri valu hukkaan. Lisäksi jos ruoansulatus ei toimi, ei voida kuvitella nieltävien tablettien imeytyvän kovin hyvin. Tästä syystä pyrin auttamaan omaa temppuilevaa mahaani entsyymivalmisteella joka auttaa ruoan pilkkomisessa ja imeytymisessä.

Kalaöljyn imeytymisessä mainitaan erikseen usein sinkki hyvänä apuaineena. Mutta sinkillä on myös muita hyviä ominaisuuksia. Sinkkiä käytetään mm. DNA:n rakentamisessa avuksi, eli aika perustavanlaatuisilla tasoilla mennään jos tästä on puutetta. Jos mielit tulla raskaaksi on sinkki hyvä apulainen sen avulla rakennettavien entsyymien vuoksi. Itselleni sinkin merkitys tulee kuitenkin vastustuskyvyn muodossa. Sinkki edistää haavojen parantumista, ehkäisee tulehduksia ja mahdollisesti nopeuttaa flunssasta parantumista. Eikä se haittaa että hiukset sekä kynnet voivat hyvin :) Lisätietoja sinkistä esim. täältä: http://www.sinkki.com/

Purkkien kavalkadi

D-vitamiinin eduista on ollut niin paljon puhetta mediassa ja vaikka missä että pidän palopuheen lyhyenä. D-vitamiinia keho valmistaa itse, jos se saa tarpeeksi aurinkoa. Suomalaiset tarvitsevat pitkän talven ja pimeiden jaksojen vuoksi d-vitamiinia purkista. D-vitamiinin riittävä saanti pitää luut kovina, rasva-aineenvaihdunnan kunnossa ja on erityisen tehokas astman ja allergioiden kanssa taistellessa. Ja kun ei väsytä koko ajan, ei masennakaan niin paljoa. Se mikä auttaa astmaatikkoa hengittämään auttaa myös ehkäisemään flunssakauden tartuntaherkkyyttä.

Magnesiumia otan tarkoituksella illalla vaikka kaiken muun vetelen lähinnä aamulla. Magnesium rentouttaa lihaksia ja auttaa palautumisessa. Palautuminen tapahtuu öisin ja lihasten rakentumiseen tarvitaan myös laadukasta proteiinia. Magnesium lisää urheilijoiden (ja miksei myös kuntoilijoiden) suorituskykyä ja helpottaa sydänlihaksen työtä. Magnesium edistää D-vitamiinisynteesiä ihossa, jolloin magnesiumin ja d-vitamiinin ottaminen yhdessä on ihan fiksua. Ja vaikka mitä muuta hienoa, tsekkaa täältä: http://www.tritolonen.fi/index.php?page=articles&id=95

B12- vitamiini (jota menee siis suihkeena, kuten d-vitamiiniakin) auttaa hermosolujen toiminnassa ja osallistuu esim. puna- ja valkosolujen muodostamiseen. Koska tätä vitamiinia saadaan pääosin lihasta, maidosta ja kananmunista, se on äärimmäisen tärkeä lisä vegaaneille. Itse syön lihaa reippaastikin, mutta maitoa olen pyrkinyt välttelemään viimeaikoina. Koska tämä imeytyy parhaiten maidosta voi minulla esiintyä puutteita. Lähinnä kuitenkin puutos johtunee vatsan temppuiluista, joita korjaan parhaillaan. Lisäksi tämä tuli mukana paketissa d-vitsku sprayn kanssa :D

Lisäksi syön entsyymejä ja harkinnassa on agressiivinen probioottikuuri vatsan toiminnan korjaamiseksi. Perintötekijät eivät ole helpottaneet tietäni vatsan kanssa ja muutama vuosi takaperin tehty sappirakon poisto (sappikivet eivät uusi, kun ei ole rakkoa mihin ne voisivat kertyä) ei auta ruoan sulamista. Normaalistihan maksan tuottama sappineste kerääntyy sappirakkoon väkevöitymään ja sitä sieltä ruiskutellaan isot määrät kun syöt jotakin ja ruoka alkaa sulaa. Minulla välivarastoa ei ole, joten jokainen ateria vaatii maksaa tuottamaan vaadittavan sapen siltä istumalta. Lienee sanomattakin selvää, ettei tässä kohden homma etene normaalilla tehokkuudella.

Puuh! Pitkä teksti :) Jatkan toisella mokomalla huomenna ja kerron mitä tuloksia olen havainnut näiden pillerikasojen syömisen aikana.

Kaikki stoppiin, kesäflunssa vierailee

Jaahans, hyvin alkanut loma ja treeniputki on katkennut. MoveMe:n koko henkilökunta on saanut tartutettua itseensä kesäflunssan ja maanantaiaamu valkenee mitä todennököisimmin lääkärin pakeilla. Lääkärin siksi, että noin 15 vuoden kokemuksella kaikki nämä flunssat syöksähtävät valoakin nopeammin poskionteloihin muhimaan.

Olen testannut nyt valkosipulivalmistetta (Kyolic), C-vitamiinin ja muidenkin vitskujen toistuvaa reilua yliannostusta, nenäkannua ja perinteisempiä Duacteja. Tämä rohdosten ja lääkkeiden käyttäminen ei tunnut vaikuttaneen mihinkään muuhun kuin hetkittäin siedettävään oloon ja hyttysten häviämiseen ympäriltäni. Epäilen valkosipulia hyttyskarkotteeksi ja Duactia sujuvan hengityksen takaajaksi.

Sairaanakin koitan muistella ettei kannattaisi heilua. Paraneminen nopeutuu ja jälkitaudit vältetään vain huolellisella levolla. Vaikka Bruce sanoisi mitä.

Tästä huolimatta haaveissa siintää porrasten, "ooh"-äänteiden ja "yök en ikinä"-huudahdusten yliannostus. Josko huomenna puolikuntoinen pärjäisi asuntomessuilla kun ne ovat niin lähellä ja on ollut tapana käydä?