Kuulakurssille!

HUOM! Painovirhepaholainen mainoksesta korjattu. Tiistai on 25.6. eikä seuraava päivä. Palataan asiaan! :)

Nonii, nyt on hieno mainos väkästelty ja kurssiohjelma hiottu täydelliseksi. Tule siis mukaan ja innosta kaverit kanssa! Edellisellä kurssilla kaikilla oli mukavaa, joten mikä jottei homma olisi menestys tälläkin kerralla.

Klikkaa kuva suuremmaksi

ps. Jos tahdot ostaa kurssin lahjaksi jollekin saat omasta kurssistasi -10%. Kaksin aina kaunihimpi!

Jawbone Up - testausjakson yhteenveto

Tänään tiemme Jawbone Up laitteen kanssa erosivat kun jätin vermeen Varimportin poikien hellään huomaan. Asettamani inaktiivisuusvärinät värähtelivät surumielisesti laukusta, kun pakattu laite odotti siellä paketissa pääsyä takaisin "kotiin" ja seuraavalle lainaajalle.

Oli haikeaa erota, kun laite kerran oli niin fiksu. Ja myönnän, minuun vetosi sen positiivinen, kannustava ja kehuva asenne. "Kuulut parhaaseen 10% UP käyttäjistä viime viikon askelillasi", "Olit aktiivinen 23,6h viimeisimpien viiden päivän aikana. Keep up the good work!". Vapaat suomennokset allekirjoittaneen tekeleitä.

No okei... vaan 40% parhaimmistoon kuuluttiin tällä unimäärällä

No toki sitten voidaan puhua siitä mikä jäi testaamatta, eli kavereiden lisääminen. Miten kaverit olisivat vaikuttaneet tsemppaavaan ilmapiiriin? Olisiko syntynyt kisaa askeleista, kilvoiteltu siitä kuka syö vähiten sokeria ja ramppaa salilla alvariinsa? Ehkä? Tykkäisin jos yhteisistä lenkeistä saisi extra-askeleita. Sellaiset lenkit hoitavat kehon lisäksi tehokkaasti myös mieltä.

Ei saarnaa, ei käskyjä, vaan "tiesitkös muuten"-tyyppisiä juttuja

Ja sanotte mitä sanotte, mutta yksi hyvä ominaisuus on helppo puettavuus ja mukana roikutettavuus. Ainoastaan golffatessa ja kahvakuulaillessa ranneke oli välillä tiellä. Golffatessa se piti pingottaa ylemmäs rannetta, ettei se häirinnyt ranteen asentoa suhteessa mailaa. Kahvakuulaillessa rinnallevedot tekivät kipeitä mustelmia kun kuula runttasi rannekkeen ranteeseen voimalla. Ja ulkonäöltää tuo on kivan näköinen. Voisi erehtyä uskomaan miehekkääksi koruksi.

Akku kestää kymmenisen päivää, ja päivittäisissä datan siirroissa tulee pysyttyä itse kärryillä siitä miten menee. Jos laite päivittäisi itsensä langattomasti jonnekin, tulisi ehkä harvemmin katsottua miltä elo näyttää käppyröiden läpi. Vastaaviin laitteisiin verrattuna langattomuuden puute nostaa akun kestoa ja toisten mielestä aiheuttaa harmaita hiuksia kun pitää olla kokoajan kytkemässä laitetta jonnekin.

Ruokavaliojuttuja

Ruokapuoli oli itselle niin hankala että se jäi pariin kokeilukertaan. Jos oltaisiin jenkkilässä, voisi viivakoodin kautta syöttäminen olla pätevää. Mieluummin syön silti ruokaa jossa tuoteviivakoodeja ei tarvita; tuoretta lihaa, kasviksia, hedelmiä. Sitä en älynnyt kokeilla, miten ruokien valokuvaaminen motivoisi, kun tästä ei millään voi laskea kaloreita, ravitsevuutta tai nälänkarkoitus ominaisuuksia.

Kahvakuulaa ympäri ämpäri kaupunkia ja kurssi!

Onko tuntunut kuntosalin hyvin ilmastoidussa ympäristöstä siltä, että olisi tosi kiva olla pihalla? Mutta kun se reeni... Niin, vai jos sen reenin tekisikin pihalla? Mutta lihaskunnon treenailu pihalla on hankalaa... Mistä ne painot ja muut vermeet?

Ei hätää, ongelmasi on ratkaistu! Tarjolla on kolme kahvakuulatuntia joille pääset mukaan niinkin helposti kun ilmoittautumalla mukaan ja saapumalla paikanpäälle. Ilmoittautumiset osoitteeseen taina@moveme.fi. Tunnilla on osaava ohjaaja ja paikanpäälle saapuu valikoima kahvakuulia, joista valitaan kulloinkin sopivin tai vaikka kaksi. Jos oma kuula on pinkki ja muutenkin täydellinen, saa silläkin treenata.

(c) Arttu Muukkonen

Kahvakuularyhmät suunnilleen heinäkuuhun asti:

• Tiistaisin klo:16.15-17.00 Hermia 5 parkkipaikka (ja lähimetsikkö, mutta starttipaikkana Hermia 5 rakennuksen parkkipaikka)
• Torstaisin klo:8.00-8.45 Hermia 5 parkkipaikka
• Torstaisin klo:16.15-17.00 Sorsapuiston hiekkakentät 

Hinta määräytyy seuraavasti:

• 10€/krt 
• 32€/4x kortti (eli 8€/krt)

Vaikka heinäkuu lomaillaan, niin syksymmällä jatketaan. Neljän kerran kortit ovat voimassa puolivuotta, joten ehdit varmasti käyttää kortin.

the one and only kahvakuulakortti

Vai treenaisitko sittenkin mieluummin omalla aikataululla vaikkapa mökkilaiturilla? Ei vaivuta epätoivoon, vaan pistetään pystyyn edellisen kerran menestyksellä läpi vedetty kahvakuulakurssi. Pari tuntia täyttä asiaa, kahvakuulailun tekniikan hiontaa täydellisyyteen ja kotiinviemisiksi Sports Ladyn kahvakuulatreeni DVD (ovh. 24,90€).

Kuva lainassa Sports Ladyn verkkokaupasta

Kurssi järjestetään 25.6. tiistaina klo:16.15-18.15 Sorsapuiston hiekkakentällä. Otan kurssille maksimissaan kymmenen henkeä, ja sitten nappaan mukaan lisävalmennusvoimia jos innokkaita on enemmän. Ilmottautua tulisi ennen juhannusta, eli 20.6. torstaihin mennessä. Ilmoittautumiset minulle osoitteeseen taina@moveme.fi

Hintaa koko komeudella on 49€. Maksaa voi rahalla, Smartumin ja Herukan seteleillä. Ota kaveri mukaan, ja saatte yhteisen elämyksen.

Aasinsiltoja asioista uppotukkeihin

Tämä kesä joka on valloillaan saa ajatukset virtaamaan vapaana, ja niinpä myös tämä postaus on täynnä ihan mitä sattuu ja kuitenkin vähän myös asiaa.

Pyöräillessä mietin usein, kuinka sitä ajattelisi että siinä lajissa ei urheilurintsikoita tarvita. Kuitenkin kun ajelee viime vuosikymmenen puolella hoidetuilla pyöräteillä voi todeta etteivät tavalliset tissiliivit tue tarpeeksi. Lisäksi kesäkuumalla voi todentaa käytännössä mikä on tavallisen liivin ja urheiluliivin ero hengittävyydessä ja kosteudensiirto-ominaisuuksissa. Mielenkiintoisia havaintoja kerran koettuina ja sitten viidettä kertaa viikon aikana testailtuina alkaa tulla mieleen kyseenalaistaa omaa järjenvaloaan :)

Kuva lainattu Shock Absorberin nettisivuilta

Tästä sitten urheilurintsikoista urheilurintsikoihin. Shock Absorberilta ilmestyi kausivärejä 1.6., eli lakkiaislauantaina. Melkein kävin leiriytymään Intersportin ovella että varmasti sain omat pinkit! Siis kirkkaan pinkit! I-HA-NAT-! Vai mitä olette mieltä? 'Täytyy saada'-kategoriaan pudottiin heti kun Shockilta tuli viestiä että tällaisia olis uutuusvärit ja klikkasin kuvaliitteen auki. Itsehän tiedän oman kokoni, kun olen sen hovisovittajan kanssa kollannut, mutta jos itse olet epävarma käy katsomassa hovisovittajan vierailut Shock Absorberin sivuilta: http://www.shockabsorber.fi/

Muita pinkkejä juttuja testasin sitten kanssa sunnuntaina kun koeajoin pinkit liivitkin. Better Bodiesin jo keväällä Fit4You:n verkkokaupasta ostettu treenitoppi sopi hienosti liivien kanssa ja palveli hyvin +28 asteisessa kelissä. Takaisin palattuani näytin siltä, että olisin jo käynyt suihkussa kun jokainen kohta kropasta pisaroi hikeä. Oli aika tiukka keli juosta mutta niin sitä vaan paineltiin Zombeja pakoon. Voin kertoa että tekisi mieli jo vähän huijata ja mennä vaikka polkupyörällä välipäivinä eteenpäin että kuulisi miten tarina etenee :) Mutta riittääpähän juostavaa koko kesäksi kun en ahnehdi.

Ja tiedättekö miten kaunista on pihalla? Omenapuunrääpälekin tekee näin nättejä kukkia! <3

- Kesän sekoittaman PT :)

MoveMe kokkaa - Grillikasvikset

Nyt kun makkarakausi ja pihvi- sekä kanafilegrillajaiset ovat ylimmillään on aika ottaa osaa kilpavarusteluun ja kertoa MoveMe:n grillikasviksista. Suosittelen sekä kypsennettyjä kasviksia että tuoresalaattia grillattavan kanssa. Nyt kerron kuitenkin ensimmäisestä tarkemmin.

Minun ja miehen annokset in the making

Ainekset

• Kesäkurpitsaa
• Parsakaalia
• Tomaattia
• Porkkanaa
• Sipulia (punaista ja tavallista)
• Öljyä (oman maun mukaan, esim. oliiviöljyä)
• Nokare voita
• Pippuria, suolaa, chiliä, grillimaustetta, tuoreita yrittejä
• Pippurituorejuustoa

Valmistus

1. Kuori porkkanat ja tee niistä tikkuja
2. Kiehauta porkkanoista isoin rapsakkuus pois mikrossa tilkassa vettä (mulla on tupperware astia, mutta toiminee missä tahansa kipossa johon saat kannen)
3. Pilko sopiviksi palasiksi loput ainekset
4. Änkeä foliopaperi tai kaksi päällekkäin ja kokoa kaikki kasvikset keoksi tinapaperin päälle
5. Ripottele ja heittele hyppysellisiä ja reilumpia kourallisia mausteita kunkin ruokailijan maun mukaan kasvisten päälle
6. Roiskauta runsaasti öljyä kasvisten päälle ja veistä voilastu koko komeuden päälle
7. Kerää foliopaketti kokoon ja pistä hautumaan grilliin noin 30-40minuutiksi
8. Kun kasvikset ovat kypsiä nappaa paketit pois grillistä ja anna jokaisen lisätä haluamansa määrä tuorejuustoa tai vaikka raejuustoa kasvisten päälle. 
9. ps. Jos et ole varma kypsyydestä eivät paketit häiriinny pienestä haarukkatestistä matkan varrella. Muistat vain paketoida homman takaisin tiiviiksi. Ei suttaannu grilli, eikä mene paketin mehut hukkaan.

Öljyä lorottelen reilun ruokalusikallisen verran. Ja reilusti mausteita

Minun kuvissa näkyvässä määrässä kasviksia on annoksessa seuraavat kalorit:

Yhteensä 305kcal, josta

Proteiinia 7%

Hiilihydraatteja 20%

Rasvaa 73%

Kuituja 6g (päivittäinen suositus väh. 25g)

Jos annokseen lisää yhden kukkurallisen lusikallisen pippurituorejuustoa (rasvaa 12%), tulee kaloreita lisää 34kcal ja proteiinin määrä lisääntyy 1%, kun taas hiilihydraatit laskevat 1%. Tomaatin mehujen kanssa tuorejuusto tekee aika mahtavan kastikemaisen soosin kasvisten pohjalle. Voisin kutsua gourmeeksi jos tietäisin siitä jotain :) 

ps. Valmiista ei ole kuvaa, koska nälkä oli liian suuri... :)

Behind the scenes - kahvakuulailukuvaukset

Lupasin ottaa behind the scenes kuvia kahvakuulatunnilta, jossa kävi kuvaaja hääräämässä. Arvaatte varmaan, että minä unohdin ja keskityin ohjaamiseen. Ei hätää, ihanainen kuvaaja Arttu Muukkonen lupasi lähettää minulle pari otosta ja tässä niitä nyt olisi.

(c) Arttu Muukkonen

(c) Arttu Muukkonen

Oli jännää osallistua tuotekuvaukseen. Kiitos tästä elämyksestä!

Etu blogin lukijoille

Nyt on taas ollut niin haipakkaa että on jäänyt kirjoittamatta, ja kun on haipakkaa olisi niin paljon kerrottavaa. Ratkaisuna kirjoittelen juttuja ja julkaisen niitä sitten ajastuksella lähipäivinä.

Mutta tärkeimmät ensin, eli rahallisesti tuntuvat edut teille lukijoille. Kuten vähän ennakoin lupautui Varimport tarjoamaan etua testaamastani Jawbone Up aktiivisuusmittarista. Tuotteesta on tulossa vielä yksi postaus ja jo ilmestyneet voit lukaista täältä.

Aktiivisuusmittari tarkkailee paitsi askeleita, myös muuta aktiivisuutta ja unta. Aplikaatio joka tiedot kerää antaa kannustavaa palautetta ja herättelee tarvittaviin muutoksiin. Asenne on kannustava, ei saarnaava. Mittaria on helppo pitää mukana ja siihen saa asennettua herätyksen lisäksi myös inaktiivisuudesta varoittavan värinän tietyn ajan täytyttyä.

Kun mittari muutoin maksaa 129e (ja sekin on muuten tarjous), niin blogin lukijat voivat ostaa sen Tampereen liikkeestä tai Varimportin nettikaupasta hintaan 119e. Salainen koodi on "MoveMe" ja tämä tulee läntätä Varimportin nettikaupassa "kampanjat"-ruutuun tai kuiskutella myyjälle Tampereen Hämeenkadun liikkeessä.