Tykkää MoveMe:sta Facebookissa ja voita kiva juomapullo

Kerroin tuossa taannoin että MoveMe on ottanut sosiaalisen median haltuun ja liittynyt Google plussan lisäksi Facebookkiin. Koska tuntuu että ihan kaikki te ette ole vielä löytäneet tuonne FB:n puolelle niin päätin julkaista skaban.

Ostin kesällä juomapullon joka taittuu kokoon, on pinkki ja omaa karabiinihaan. Pidin sitä niin kätevänä että ostin toisenkin. Sitten älysin, että enhän minä kahta yhtäaikaisesti tarvitse, ja toinen jäi käyttämättä. Se on paketissa ja odottaa hetkeä, jolloin se löytäisi parhaan mahdollisen kodin.

Näppärääkin näppärempi juomapullo

Voit voittaa tuon pullon kotiintoimituksella (by me tai Itella) toimimalla seuraavasti:
1. Käy tykkäämässä MoveMe:sta Facebookissa
2. Kutsu kavereitakin tykkäämään sivusta
3. Odota että 60 tykkäystä tulee täyteen
4. Tsekkaile blogia tarkkana, koska 60 tykkäyksen jälkeen suoritetaan arvonta

Suoritan arvonnan siis kaikkien tykkääjien kesken heti kun 60 tykkäystä tulee täyteen.

ps. Jos et ole FB:n käyttäjä, mutta haluaisit kovin osallistua arvontaan voit pistää minulle mailia ja katsotaan mitä voidaan tehdä (taina.moveme@gmail.com)

Metsäterapiaa

Menkää metsään! Toiset tykkäävät shoppailuterapiasta, mutta vielä kun tätä tumman violettia kultaa on metsissä suosittelen hakemaan. Seuraavana vuorossa on puolukka, jota on kaksinverroin helpompi kerätä, mutta kaksinverroin haasteellisempi syödä irvistelemättä ;)

Tässä on kuvia tämän kesän marjareissuiltani ja loppuun tarjoan perkausvinkin.

"Metsästysmaa"

"Saalis"

Ota froteepyyhe, jota et aio enää käyttää. Kaada marjoja pyyhkeen toiseen päähän. Ala vierittää marjoja pyyhkeen vapaalle reunalle ja samalla kerää irtoroskia esim. paperin päälle. Frotee imaisee kuivat roskat marjojen pinnasta kun vierität niitä, eikä tarvitse nyppiä ja muussata kallisarvoisia marjoja.

Pyyhe ja marjoja

"roskat"

Golf kurssin jälkeen - tuliko minusta golffari?

Aiemmin kerroin golfkurssista, jolle vihdoin saimme aikaiseksi ilmottautua. Löysin golffista jotain yllättävää josta pidän. Keski-ikäistyminenkin ilmeisesti vaivaa, koska pidän lajin sivistyneestä etiketistä ja tiukoistakin säännöistä. :D

Kapea väylä, ja metsäänhän se pallo meni...

Greencardia ei kurssilla automaattisesti suoriteta. Halutaan antaa kullekin aikaa treenata sääntöjä ja taitoja, jotta varmasti sitten on valmis kenttiä valloittamaan. Tämä on hyvä. Jotenkin tuntuu, että sukelluskursseillakin voisi olla samankaltainen järjestelmä. Ennen "korttikoetta" saisi sukeltaa vain esim. kahden hengen ryhmissä joissa on divemaster. Kun suorittaa kortin saa ottaa divemasteriin etäisyyttä tai painua pinnan alle yksinään. Saattaisihan tuo kääntyä rahasammoksi sukellusfirmoille turvallisuuden takaamisen sijaan, mutta ajatuksena osaamisen erikseen varmistaminen kiehtoo.

Nelosväylän tiiauspaikka

Oma korttikoe on edessä, päivä on varmistettu. Rosa tulee kanssamme kierrokselle ja varmistaa että osaamme säännöt, etiketin ja pystymme lyömään kierroksen tasoituksen mukaan. Sitä ennen on aikaa läiskiä palloja rangella, chippailla ja puttailla sekä erikoisuutena Messukylän kentällä voi myös kiertää Par 3 kenttää kortitta ja harjoitella sitäkin kautta pelaamista.

Keli oli sateinen, mutta aloitusajan siirto tunnilla säästi isommalta kastumiselta

Kerran on ehditty kurssin jälkeen kentälle ja lopputulos oli kohdallani karmaisevan surkea. Kurssin päätteeksi tehty kierros meni ihailtavan hyvin (lähes tasoituksen mukainen tulos), mutta nyt jäin jälkeen vaikka kuinka monella lyönnillä. Osoittaa, että golf on päästä kiinni. Alkuväylillä sattunut huono yksi väylä tuhosi uskon itseen ja sitäkautta myös tulokset loppukierroksen osalta.

Harjoittelu on alkanut, pinkkiä bagia ja mailasettiä on vilkuiltu sillä silmällä.

"-ton" elämä

Blogi on viettänyt hiljaiselämää. On ollut paljonkin kirjoitettavaa, ajatuksia ja asioita muttei ole ollut aikaa ja välillä ei ole ollut kertakaikkiaan jaksamista. Elämä, joka on maidoton, kauraton ja kananmunaton on ollut hetkittäin iloton. Varsinkin kun lisätään gluteiiniton, para- ja maapähkinätön, manteliton, maissiton sekä ruis- ja vehnäkielto (myös durumvehnä) niin moni kysyy mitä minä sitten SAAN syödä. No en ainakaan perunoita tai riisiä... Unohtuivat äskeisestä listasta.

Hetkellinen kuoppa mielialassa, johtui aluksi siitä että mietin kaikkea mitä en saa tehdä. Takaan sen johtuneen myös siitä faktasta että aluksi jäi syömättä, kun tuntui ettei aamiaiseksi tee mieli riipiä kanafilettä. Ruoka pyöri mielessä koko ajan, oli jatkuvasti huutava nälkä ja ympärillä tuntui olevan vain kiellettyjä ruoka-aineita.

Valo tunnelin päässä alkoi paistaa kun sain väännettyä hirssistä kohtalaista puuroa. Seuraava pilkahdus tuli kun löysin maustamatonta soijajogurttia kaupasta. Viimeisimpänä viritelmänä on tattariuunipuuro, joka sekin on kohtalaista. Ei kaurapuuron veroista, mutta kuitenkin jotain ihan muuta kuin kalkkunaleikkelettä pelkällään.

Nyt kun välipaloille on taas sisältöä, on verensokeri tasaisempi ja fiilis reilusti parempi. Olen oppinut jälleen kerran hakemaan vaihtoehtoja ja kokeilemaan rohkeasti uutta. Tästä riemastuneena jaan hirssipuuron ohjeen. Alkuperäinen versio ystävältäni Sonjalta, jonka blogin löydät täältä.

Hirssipuuro

2 dl hirssijyviä (EI missään tapauksessa hiutaleita!!!)
1 litra vettä
2 dl mansikoita TAI 1-2 omenaa paloina
ripaus suolaa

1. Huuhtele hirssinjyvät kylmällä vedellä ja sitten vielä kuumalla
2. Laita uunivuokaan (kannelliseen) vesi, jyvät ja palastellut marjat tai omenat
3. Laita uuniin tunniksi 170 asteeseen
4. Sammuta uuni ja anna hautua aamuun asti uunissa jälkilämmössä

• Ohjeella tulee nelisen annosta. 
• Koko setin kalorit on 406kcal, josta 
• 10% proteiinia, 
• 81% hiilihydraattia ja 
• 9% rasvaa

Yhdessä lautasellisessa siis vain hieman yli 100kcal! Passaa nauttia vadelmamehukeiton kera tai tavallista maitoa tuplat kaloririkkaamman soijamaidon kera. Lämmittäessäsi uudestaan puuroa, voit lisätä joukkoon vettä.

Etu blogin lukijoille - Food detective alennuksella

Tuntuuko että väsyttää, päätä särkee ja vatsa on jatkuvasti pahalla päällä? Syy voi olla ruokayliherkkyys. Ruokayliherkkyys eroaa allergiasta oireiden esiintymisnopeuden ja pysyvyyden suhteen. Kun allerginen reagoi allergeeniin välittömästi, voivat ruokayliherkkyyden oireet tulla esille vasta päivien päästä herkkyyden aiheuttajan nauttimisesta. Tämä johtaa siihen, että voi olla hankalaa tunnistaa reaktion aiheuttajaa. Lisäksi yliherkkyyden oireet voivat jatkua päiviä, kun taas normaalissa allergiassa homma voi olla ohitse nopeastikin.

Jos innostuit testaamaan omia ruokayliherkkyyksiäsi niin nyt voit tehdä sen todella hyvän alennuksen turvin. Labeman ihanat ihmiset tarjoavat blogin lukijoille 15% alennusta food detective testistä. Eikä vain testistä, vain mistä tahansa muustakin heidän verkkokaupastaan ostetusta. Jos esim. tiedät että sinulla on paksua verta, voit tilata valmiiksi extra näyteputken hintaan 1€ -15%

Nyt siis kaikki nopeasti Food detectiveen tutustumaan heidän sivuillaan ja tilausta tekemään. Alennuksen saa syöttämällä ostoskoriin koodin "MOVEME". Koodi on voimassa 31.10 2012 saakka.

Minä ainakin tilaan itselleni uuden testin, jotta välttämisdieetin päätyttyä voin testata ovatko tulokset muuttuneet ja kuinka paljon! Aiemmin tehdyn testin tulokset löydät tästä ja sitä edeltäneen kirjoituksen tästä.

Golffiin tutustumassa

Saimme miehen kanssa 30v. lahjaksi golffin alkeiskurssin. Viime kesänä ehdimme lähinnä syksyn jo koputellessa oville käydä kerran läiskimässä rangella palloja erinäisiin suuntiin. Minä pistin palloja lähinnä kolmen metrin päähän suoraan oikealle sivulle :) Voit lukea siitä testistä jutun tästä.

Rosan oppiin päästiin 

Koko kesä on koitettu löytää kurssia joka a) ei olisi jo täynnä ja b) sopisi ohjelmaan ja aikatauluun. Ja sitten kolahti. Nyt takana on kaksi iltaa golffauksen yrittämistä ja edessä kaksi. Ollaan harjoiteltu puttaamaan, chippaamaan (toivottavasti se kirjoitetaan noin) ja draivaamaan. Pikkuhiljaa opetellaan sääntöjä tekniikan ohessa. Etiketistä opin tänään että farkut eivät kuulu kentälle, ja mietin että juurikin niillä olen testannut kentällä ensimmäisen kerran ja ensimmäisenä kurssipäivänä. Ups!

Sinne sitten chippailtiin...

...ja tänne draivattiin.

Tähän asti ehdottomasti hankalimmalle on tuntunut chippaaminen bunkkerista. Välillä hiekka lensi, vaan pallo ei. Sitten lensi pallo kuin ohjus bunkkerin yli ja greenin yli ja vielä siitä 50metriä ohitse. Sitten osui maila esteeseen (niin ei saa tapahtua, siitä tulee rangaistus), ja sitten pääsi ilmoille hiekan lisäksi pari kirosanaa.

Puttigreeni ja harjoitusvälineitä

Vaikka homma tuntuu uskomattoman vaikealta, osuu väliin onnistumisia. Puttaaminen tuntuu olevan itselle helpointa. Pitää vain keskittyä, tyhjentää mieli ihan kaikesta muusta ja lopulta uskoa että putti menee varmasti sisään heti. Ja siinä rakkaat ystävät voi olla golffin hienoin ominaisuus. Yksilölaji, jossa voi useammaksi tunniksi kerrallaan tyhjentää mielensä töistä, ihmissuhteista ja vaikka mistä. Suosittelen ainakin kokeilemaan tätä rentoutumismenetelmää, jossa samalla kehittyy kunto kun jättää golfkärryllä ajelun muille :)

Minä keskityn, mies valokuvaa (koska käskytin :)

Food detective testin tulokset

Arvoisa yleisö, rumpujen pärinää... Vihdoinkin koitti se hetki kun uskoin antibioottien kropasta haihtuneen ja tilanteen normalisoituneen. Tuli aika suorittaa Food detective testi, ja niellä tulosten kertoma karvas kalkki.

Kaikki on mahtunut pieneen pakettiin, siis aivan kaikki

Tiukimmin värjääntyivät eli vältettävien listalle siirtyvät jääkaapin varastojen ehdyttyä

• Lehmän maito
• Kananmuna
• Kaura

Minä, joka elän elämääni aamupuurolla, johon lisätään raejuustoa ja maitoa... Ja joka pistän iltaisen ruisleivän päälle keitetyn tai paistetun kananmunan. Melkein itkettää. Rahkasmoothiet voin samointein unohtaa välipalojen listalta.

Seuraavaksi reagoivien listalle menivät cashew-pähkinät ja vehnä. Näitä tulee vähentää. Tarkkailulistalle ylsivät sitten loput viljat (vehnä, riisi, ruis, durumvehnä ja gluteeni yleisesti) sekä pähkinät (manteli, parapähkinä, maapähkinä) sekä peruna. Se taisi alkaa karppaajan ura, tai paleodieetti ilman pähkinöitä?

Etukäteen odottamattomasti ei reaktiota tullut omenasta, hiivasta tai valkosipulista. Mukavaa on myös havaita ettei kalat, äyriäiset, lihat tai esim. melonit aiheuttaneet mitään. Samaten se fakta että soija sopii taitaa pelastaa monelta itkupotkuraivarilta kun alan rajoittaa itseltäni noita yllä olevia aineita.

Noh, miten testi sitten tehtiin?

Paketissa tulee kaikki tarvittava. Etukäteen jännitin sormeen reiän pistämistä lansetilla. Onneksi tuo on täysin automaattinen vekotin ja kun tuin sormen pöydän pintaan ja painoin laitetta, ei pistoa edes tuntenut. Minulla on piileviä laborantin kykyjä, tai sitten olen käynyt antamassa verinäytteitä huonosti hommansa osaaville henkilöille :)

Paketti purettuna. Jopa tuloskortti on mukana

Kannattaa lukea seikkaperäiset ohjeet vaikka kahdesti ennen hommaan ryhtymistä. Katsoa pullot ja käydä mielessään läpi mitä missäkin kohtaa pitää tehdä. Ainut paketista "puuttuva" esine on ajanottoon tarkoitettu väline. Itse käytin iPhonen "Timer" softaa.

Seikkaperäiset ohjeet

Aluksi pitää saada sormenpäästä otettua verinäyte putkiloon. Paketissa olevan ohjeen mukaan kädet kannattaa pestä lämpimällä vedellä, koska tämä helpottaa veren virtaamista ja pehmentää sormen ihoa. Ehkä tätä kannattaisi tehdä myös labraan mennessä? Putki johon veri pitää kerätä on kapea ja lyhyt. Vaikka puristin ohjeen mukaan veripisaran ennen putken tökkäämistä sain keräillä verta kauan. Niin kauan että ensimmäinen sormi hyytyi ja oli pakko puhkoa varalansetilla toinenkin sormenpää. Putki piti saada siis täyteen, ja hyytymät eivät käsittääkseni paranna tulosta.

Tästä näkee, etten osaa laastaroida, vaikka laastaritkin oli valmiina paketissa. Taustalla liuos A

Putki tuupataan sellaisenaan aineeseen A. Ei tarvitse koittaa saada verta ulos putkesta, vaan sen saa sellaisenaan tökätä aineen A purtiloon. Korkki kiinni ja vispausta. Tässä kohden avataan foliopaketista testialusta. Hulautetaan aine A ja siihen liuennut veri alustalle. Vispataan ja naputellaan mahdollisia ilmakuplia pois. Annetaan olla pöydällä rauhassa 20min.

Veren vaikutettua voidaan tökötti kaataa viemäriin. Paketissa lukee, että EU-säädösten mukaisesti aineet ovat myrkyttömiä, joten tuskin tein minkäänasteista ympäristörikosta. Huuhdellaan huuhteluliuoksella D, jota on paketissa taatusti riittävästi. Itseltäni jäi toinen puteli kokonaan avaamatta. Neljä huuhtelua takaa, että testialusta on valmis seuraavalle aineelle.

Purkki B esiin ja taas heilutellaan ja vispataan aine tasaisesti alustalle ja koputellaan mahdolliset ilmakuplat pois. Annetaan muhia 10min, hulautetaan aine viemäriin ja huuhdellaan taasen neljä kertaa liuoksella D.

Liuos B vaikuttaa

Seuraava vaihe on tarkin osuus. Tasan kaksi minuuttia seuraava liuos saa olla alustalla. Asetin kellon valmiiksi, kaadoin liuoksen C alustalle ja koitin mahdollisimman ripeästi heilutella sen tasaiseksi ja ilmakuplavapaaksi. Kello käyntiin ja ensimmäisen valokuvan aikaan olivat jo tietyt ympyrät haalean sinisiä. Kirosin mielessäni kun katsoin uusien ja taas uusien ympyröiden värjäytymistä. Noh... tärkeää on että on jotain muutettavaa, muuten pitäisi tyytyä keljuilevaan vatsaan.

Ja viimeisenä kehite. Varmistusruutu on värjääntynyt heti, ja testi on luotettava

Kun kaksi minuuttia oli kulunut sai kehiteaineen hulauttaa viemäriin ja jälleen huuhdella liuoksella D. Tässä vaiheessa piisasi yksi huuhtelu. Ruksin tuloskortista alussa kertomani kohdat ja vietin hiljaisen hetken tulevaisuudessa odottavalle kaurapuurottomalle kaudelle.

Onneksi ruokayliherkkyys ei ole kuten allergia, vaan siitä voi välttämiskauden jälkeen päästä eroon. En ole hylännyt kaurapuuroa siis iäksi, mutta vähintään 3kk jaksoksi.

Ilmainen kehonkoostumusmittaus tänään!

Tänään perjantaina 10.8 on mahdollisuus tulla ihan täysin ilmaiseen InBody mittaukseen ja saada asiantuntevaa palautetta tuloksistaan mm. minulta. Tämä etu koskee Tamperelaisia ja Ylöjärveläisiä tai niitä, jotka ovat täälläpäin pyörimässä :)

MoveMe löytyy myös Facebookista

MoveMe on sosiaalistunut niin että löytyy nykyisin myös Facebookista. Käykäähän tykkäämässä niin saadaan homma ihan liekkeihin :)

https://www.facebook.com/pages/MoveMe/470134389677495

Jatkossa voit saada tiedon kilpailuista, uusista teksteistä ja vaikka uusista mielenkiintoisista artikkeleista Facebookin ja Google+:n kautta (plussassa nimellä "Taina MoveMe").

Lisää asuntomessuilua - vielä ehdit tsekata itsekin

Lupasin että kirjoitan myös täysin sisustushössötys-henkisen kirjoituksen. Liikuntaihmiset pistävät siis silmät kiinni ja muut nauttivat Asuntomessujen löydöistä. Messut ovat auki enää muutaman päivän, joten mars mars porrasmaratonille!!!

Yllättäen tahtoisin itsellekin tällaisen veijarin :)

Kun on nainen, omistaa paljon kenkiä. Kun on liikkuva nainen omistaa paljon lenkkareita ja parit five fingersit tai barefoot tossut. Kun harrastaa tanssia, tulevat päälle vielä tanssiin tarvittavat kengät ja tossut. Kun omistaa miehen, tämä on ongelma (sille miehelle). Tästä syystä katselin messuilla miten tavarasäilytykset oli hanskattu etenkin kenkien suhteen.

Narut seinällä, näppärää säilytystä

Pyykinhoidolle kunnolla tilaa

SOS-lapsikylien kohteessa sai liimata tarroja seinälle ja kertoa mitä koti itselle merkitsee

Louhessa oli kaikkeen vaate- ja elämähuoltoon tiloja. Toisaalta kun talossa on 270m2 pitää siitä riittää myös järkeviin tiloihin. Heti sisääntulon vieressä oli niinsanottu kuraeteinen, jossa likaisimmat vermeet (kengät) sai jättää koko seinän korkuisille avohyllyille. Hyllyissä oli ilmareikiä, jotta tavarat myös säilyvät homehtumatta. Alakerrassa oli kodinhoitohuone, jossa oli myös erillinen pyykinkuivaustila. Pisteet tästä, vaikka edelläni tallustaneet kaksi miestä kovaan ääneen arvostelivat että "eihän tuollaisia tiloja kukaan käytä, neliöt on hukattu". Ei varmaan nämä herrasmiehet käytäkään, toista voisivat tuumata heidän vaimonsa... Meillä pyykkihuolto toimii niin että pyykit roikkuvat kuivumassa milloin missäkin, eli tiellä. Jos saisin vähän isomman kämpän voisin uhrata tilaa asialliselle kuivaustilalle. Toinen hyvä hankinta voisi olla kuivuri, mutta tuntuu että se haperoittaa vaatteita nopeammin kuin narulla kuivaaminen.

Upeat seinämaalaukset, jotka on toteutettu Tunto hienolla ja osaamisella

Meillä on "ala-aulassa" liukuovellinen kaappi, jonka syöverissä on kolmikerroksinen kenkäritilä sekä takkeja rekillä. Lisäksi Ikean iäisyyksiä vanha kapoinen kenkälaatikosto. Silti kenkiä pursuilee pitkin poikin. Myöskään saapikkaille ei tunnu löytyvän tilaa, jossa ne pysyisivät suorina ja nätteinä.

No okei... oli tämmönenkin idea jossain, mutta veikkaan että kumilenksut on kätevämpiä?

SOS-lapsikylien kerrostalokohteessa oli jännä idea. Pingotettuna kuminauhaa seinälle saatiin aikaan paikka irtopapereille. Ajattelin soveltaa tätä vaatehuoneemme sille seinälle, jolle ei voi oikeastaan tehdä hyllyjä jos aikoo mahtua sisään. Kengät saa korosta kiinni seinään (kunhan kuminauha on tarpeeksi pinkeä) ja varmasti tuohon viritelmään löytyy esim. jumppamattoja ja muuta nykyisin lattialla pyörivää kiinnitettäväksi.

Kiva idea naulakossa

Loppuun pistän palan löytöjä muista asioista kuin säilytyksestä ihan kuvakimaran muodossa.

Erilaiset lauteet. Pitäisi päästä saunomaan, jotta osaisin sanoa onko ne oikeesti kivat

Kiva valaisin, valaisee myös katon. Makkarissa mukava vahdata selällään maaten tuota?

Opettavainen peli

Opiskelijoiden suunnittelema sauna asuntovaunussa

Parvekkeen ruukkupuutarha voi näyttää myös edustavalta

Entsyymivalmisteen testitulokset

Nyt kun melkein kuukausi on koekäytetty entsyymivalmistetta ruoansulatuksen parantamiseksi on tullut aika raportoida. Digest basic tuotetta olen testaillut ja päivän pääaterioilla pyrkinyt nappaamaan tabletin aina ensimmäisen suupalan kohdalla.

Vatsa on voinut kohtalaisesti, mutta on hankala sanoa onko vointi ollut huomattavasti parempi kuin aiemmin. Olen ehkä rohkeammin yltynyt testaamaan raskaita ruokia, joita yleensä välttelen. Tämä ei taatusti ole toivottu vaikutus, mutta pitihän Plevnan currywursti annos testata kun ruoansulatusta oli kerrankin vauhdittamassa apulainen ;)

Isoimman eron huomasin kun välillä pilleripurkki jäi kotiin tai en kehdannut ottaa tablettia esiin ja jälleen kerran selittää mitä suuhuni kippasin. Vatsa toimi huonosti, kertyi ilmaa tai tuntui painetta vatsassa. Tällä valmisteella on siis tehoa, mutta sen huomaa parhaiten kun käyttöön tulee tauko.

Toivon etten koskaan joudu käyttämään mitään pysyvää lääkitystä ruokailujen yhteydessä. Tablettien ottaminen on ollut raskasta jopa lähipiirin kanssa syödessä. Aina joudun selittämään mitä teen ja vastaamaan kysymykseen "miksi ihmeessä?". Suomessa istuu lujassa käsitys, jossa kärsiminen on selviö ja "hömpötykset" ovat typeryyttä. Itse taas ajattelen, että testaamatta ei voi tietää ja lumevaikutuksenkin otan kiitollisena vastaan.

HIIT haaste on startattu uudelleen

Vihdoin koitti aika startata uudestaan HIIT haaste, kun olin todellakin tervehtynyt edellisestä flunssasta ja sen jälkitaudeista. Eilen aamulla pärähti ja hyödynsin uutta löytöäni Gymboss appista puhelimessa. Minullahan on noita aitoja Gymbossejakin kaksi, mutta tuo puhelimessa oleva appis mahdollistaa treenin ilman yhtäkään ylimääräistä laitetta mukana keikkumassa. Viimeksi myös tuntui, ettei intervalleja aina kuullut kun huohotti niin kovin ja korvakuulokkeissa soi rokki täysiä.

Kuva appiksesta

Nyt vaan sitten odotellaan mikä on mitattava ero HIIT setin kahdeksan viikon jälkeen. Tarkoituksena on siis nostaa hapenottokykyä ja pudottaa rasvaa kropasta. HIIT:n voi tehdä monellakin tapaa, mutta tässä haasteessa juoksen. Treeni tehdään kolmesti viikossa ja aloitus on 4x30 sekuntia täysillä + 4x30 sekuntia hölkäten. Neljän minuutin tappoharjoitus jatkuu minuutin lisällä joka kolmas kerta.

Aiemmin ei tullut oloa että tahdon oksentaa tai muutakaan keskustelupalstoilla varoteltua. Voimat olivat kortilla ja ei sitä viimeistä vetoa voi ihan salaman nopeudella etenemiseksi kutsua. Tämän kerran aloitin jostain syystä homman ylämäkeen. Jo toinen intervalli oli lönköttelyä ja välihölkkä muistutti hidasta kävelyä. En voi suositella. Tasainen maasto on ihan tarpeeksi haastava :)

Kurkistus sielunelämään haasteeseen vastaten

No mutta nyt pärähti. In motion bloggaaja haastoi minut vastailemaan kyssäreihin ja sitten laatimaan omat kyssärit ja haastamaan muita. Iik! Ei vais, hauskaa kirjoitella tällaista vaihteeksi. Samalla saan hyvän aasinsillan esitellä muutamia uusia blogilöytöjä, joihin In motion toki myös kuuluu.

Ja sitten sukellus syvälle meikäläisen sielunelämään. Olkaa hyvät, kiitos ja anteeksi :)

1. Millaista musiikkia tykkäät kuunnella treenatessasi?

Linnunlaulusta raakaan rokkiin tai elektroniseen musiikkiin. Joskus tuntuu kivalta pistää hip hop lönkytystä peliin ja toisinaan antaudun Eppujen vietäväksi. Vastaus on yhtä sekava ja laaja-alainen kun oma makukin... Isoimmat tsempit lähtee Prodigysta

2. Mikä on ollut parasta tässä kesässä?

Vaikka pyrin maksimaaliseen positiivisuuteen, niin ekana tuli kyllä mieleen ettei mikään. Tiedättehän, "vettä sataa ja kaikkia v...". Pärjäsin maaliin Pirkan pyöräilyllä ja odotan innolla syyskuun lopun Tampereen puolimaratonia. Sovitaan että ne ja uusi ihana pyörä on parasta tässä kesässä.

3. Missä olet tosi huono?

Olen huono sanomaan "ei" ja siivoamaan. Elän pysyvässä kaaoksessa molempien kohtien vuoksi...

4. Kuinka vietät mieluiten sunnuntaipäivää?

Rauhassa, ystävien ja suvun seurassa. Vetelehtien tai trendikkäästi sanottuna leppoistaen.

5. Minne haluaisit kaikkein eniten matkustaa juuri nyt?

Ranskassa olisi kiva käydä tsekkaamassa äidin ostama asunto, mutta oikeasti lähtisin rahan ja ajan riittäessä välittömästi punaiselle merelle sukeltamaan. Thaimaassa sesonki ei ole vielä alkanut.

6. Millä herkuttelet?

Mustikkapiirakka pullapohjaan on jokakesäinen kestosuosikki.

7. Mikä motivoi sinua liikkumaan?

Hyvä olo jälkeen, aikana ja joskus jopa ennen suoritusta :)

8. Miten asut (maalla/kaupungissa, talossa/asunnossa, kenen kanssa..)?

Kaupungissa ihmettelen lähellä keskustaa sijaitsevassa kaupunginosassa maailmaa avopuolison kanssa puokkeen omistamassamme rivarissa. Tai pankki tämän kai teknisesti omistaa...

9. Miksi bloggaat?

Tahdon jakaa omia havaintoja maailmalle ja mahdollistaa minuun tutustumisen liikunnan ammattilaisena.

10. Lapsuuden unelma-ammattisi?

Tanssija taisi olla aika kova sana pitkän aikaa. Sitä ennen olleita haaveita en oikeasti muista.

11. Asia, joka tekee sinut iloiseksi tällä hetkellä?

Mustikat ja mansikat on pakkasessa, pihan punaviinimarjat on kypsiä ja sateet on hellittäneet hiukan alkukesään verrattuna.

Omia kysymyksiä pitää olla kanssa yksitoista kappaletta, joten tässä niitä.

1. Miksi bloggaat?
2. Mikä on paras 5min treeni jonka tiedät?
3. Kahvakuulailetko? (miksi kyllä/ miksi ei?)
4. Miksi turkkilainen ylösnousu sisältää myös alas menemisen?
5. Jos sinut laitettaisiin nyt johonkin kuntotestiin mikä olisi ensimmäinen ajatuksesi?
6. Mikä sinusta tulee isona?
7. Mitä hyvää kirjaa liikuntaan liittyen suosittelisit?
8. Mikä on pöntöin urheiluväline johon olet törmännyt?
9. Ovatko vaatekaappisi täynnä urheilu- vai tavallisia vaatteita?
10. Kerro tai linkkaa jokin liikunta-aiheinen vitsi.
11. Kehu itseäsi yhdellä sanalla.

Näihin vastaamaan haastan perinteisesti Sports Ladyn, Rouva Kuulasen sekä Johannan. Lisäksi haastan LiveFit bloggari Sonjan uudella ja uljaalla blogillaan mukaan. Hannan treeniblogin olen tainnut aiemmin mainita useamminkin, mutta sinne myös haaste lähtee kops. PT-ope Lasse päätti lähteä Iron Man kisaan ja kertoo siitä täällä. Hänelle myös muuta ajateltavaa :)

Musa luuhun ja et jää auton alle

Nyt on testattu nämä "bone conduction headphones" vermeet, eli musiikkia suoraan luuhun välittävät kuulokkeet. Nämä kuulokkeet eivät sijaitse korvassa, vaan korvan edessä olevan luun päällä. Tähän kohtaan välitetty ääniaaltojen värähtely kuulostaa ihan siltä kuin olisi kuulokkeet korvissa. Samaan aikaan kuulee silti ympäröivät äänet, kun mikään ei peitä korvaa.

Lähdin lenkille ja törkkäsin musat soimaan. Aiemmin olen juossut nappikuulokkeet korvissa. Tämä on tarkoittanut johdon asettelua ja ennenpitkää aina toisen kuulokkeen toistuvaa tippumista korvasta. Ensimmäistä kertaa minulla oli kuulokkeet, jotka tulevat niskan taakse ja periaatteessa puristuksen voimalla pysyvät paikoillaan. Tykkäsin.

Kuva lainassa Atershokzin sivuilta

Näiden kuulokkeiden mukana tulee johdossa roikkuva neliskanttinen mollukka josta voi säätää äänenvoimakkuutta ja pistää laitteen päälle ja pois. Tuo mollukka olisi ärsyttävä, ellei sen mukana tulisi klipsua jolla sen voi kiinnittää vaatteisiin. Löysempien vaatteiden kanssa tuo voisi silti kolkottaa ikävästi, mutta itse klipsautin sen urheiluliivien kylkeen ja hyvin pysyi.

Nämä kuulokkeet vaativat toimiakseen virtaa. Onneksi niitä voi ladata tietokoneen usb-portin kautta, eikä pattereita tarvita. Ainut mikä jäi mietityttämään oli desibelit ja mahdolliset kuulolle aiheutuvat vauriot. Eli voinko aiheuttaa liian kovalla teholla itselleni kuulovaurion?

Lenkillä oli hyvää se, että kuulin autot ja pystyin varomaan. Toisaalta kuulin autot ja ne suoraan sanoen ärsyttivät. Harmi että tämänkertainen reitti pääosin kulkee lähellä autoteitä. Linnunlaulu ja metsän humina olisi sopinut paljon paremmin lenkin vauhdittajaksi.

Minun laitteeni on Aftershokz firman tekosia, ja näitä ei saa ostettua suoraan heiltä Suomeen. Tilasin omani Amazonin UK verkkokaupasta.

Lenkille ja uudet lelut testiin!

On tullut aika tervehtyä ja parin siedettävän päivän jälkeen voin siirtyä takaisin lenkkipoluille.

JEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Sairastamisen aikana posti toi mukanaan kaksi uutta lelua, eli urheiluvälinettä, joita pääsen testiajamaan vasta nyt. Juomavyö, johon mahtuu oikeasti riittävästi nestettä ja korvakuulokkeet joilla kuulee sekä lintujen laulun että musiikin.

Kuva lainassa täältä, jossa myös arvio laitteesta enkuksi

Juoksuvyön ostin nettikaupasta nimeltä Wiggle, kuva lainassa sieltä.

Arviointia tulee näistä molemmista kun testi on tehty. Pysykäähän varpaillanne! Illalla rokataan Red Hot Chili Peppersien tahtiin.